• 健身百科全书是具有十余年健身科普写作经验的健身科普作者、中体国职健身科技院签约导师剑眉同学,结合其指导职业健美、健体运动员比赛及备赛的丰富经验,为大家创作的健身科普书。本书“狠”抠训练动作的细节,并系统拆解了健身有关的营养知识,几乎告诉了你关于健身的一切!不论你是健身新手,还是有一定经验的健身爱好者、健身教练,本书对于你来说是一本不容错过的“健身百科”。
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  • 有效的拉伸可以缓解全身紧张,提高身体素质。本书针对现代人快节奏的生活方式,给出了适合不同人群的拉伸计划,并使用高清四色图和分步骤详解的方法,使读者“知其然”也“知其所以然”。本书内容简单易学,读者无须专业器械,可以随时随地进行拉伸,适用于久坐者、健身者、跑者等各类人群。
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    《实用钓鱼技法》内容包括“常钓鱼,大有益”、“怎样选择和使用渔具”、“鱼的生理特征和生活习性”、“鱼饵”、“垂钓方法和技巧”等八章。
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  • 《高强度科学训练全书》系统讲解了高强度训练的生理学基础、训练原则、注意事项及训练前的热身,以有效帮助读者独立制订出一份合理的训练计划。本书加入手绘彩色解剖插图,给读者带来视觉上的享受。此外,本书重点讲解了高翻挺举、深蹲、卧推、硬拉、引体向上、俯卧撑等高强度练习的基础动作及多种变式,同时提供了为期十五周的完整训练计划,以帮助健身爱好者、运动员提升动作及训练的合理性,从而逐步提升运动表现。
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    为了让广大垂钓爱好者和对垂钓活动怀着极大的兴趣的初学者全面掌握垂钓的有关知识,学习垂钓技巧,本书结合现代垂钓的特点,总结了国内外垂钓的方法,详尽地介绍了垂钓的所有知识,包括垂钓的准备、垂钓的作用、垂钓的用具、鱼饵的知识、鱼类的鉴别和摄食习性、垂钓新法、钓点的选择、垂钓适合的天气、四季垂钓要点、垂钓必知的技巧处理及常见淡水鱼的垂钓方法等,内容丰富全面,形式新颖独特,图解详细,简单易懂,由浅入深,力图
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    本书是笔者在长年的垂钓生活中制作和使用钓饵、选钓点、选时间、诱鱼钓鱼、绑线逗鱼等方面经验的汇集,对垂钓的各种知识做了更深入、更透彻的剖析。书中所介绍的各种技法,均来于实践,一些绝招、窍门,为作者独创。根据钓鱼技法而绘制的线描插图不同于一般的图书,更注重于对各个细节的描绘,能使读者轻松了解钓鱼的要点,在实际垂钓中得以运用。本书语言通俗,科学实用,图文并茂,是广大钓鱼爱好者们的首选学习指南,特别是对
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    钓鱼是一项亲近自然、充满野趣、有益身心的户外运动,无论老少都可以享受钓鱼带来的乐趣和益处。本书是一本钓鱼大百科全书,涵盖了钓鱼基础、钓鱼方法、常见鱼类共同习性、钓鱼装备、钓鱼技巧、常见淡水鱼种、常见海水鱼种、钓鱼的文明与安全八部分内容,全面细致、图文并茂地介绍了钓鱼所需的相关知识,方便读者学习并一试身手。无论是钓鱼新手还是钓友,都能从本书中找到实用的钓鱼指导。
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  • 腹肌训练是健身训练中的重要内容之一,拥有漂亮的腹肌线条几乎是每位健身男士的梦想。本书针对这一锻炼需求,提出了为期8周的训练计划,旨在帮助锻炼者按照锻炼腹部肌肉、燃烧腹部脂肪和强化负重训练的顺序进行腹肌锻炼。此外,本书通过真人示范及解剖图解的形式,对训练计划中采用的训练动作的锻炼目标、执行步骤、技术要点和注意事项等内容进行了系统介绍。本书将帮助爱好健身以及想要强健腹肌、打造漂亮腹部线条的男士获得理想
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    本操集太极拳、拳击、瑜伽、搏击、禅道、体操、韵律操、深呼吸等东西方多种体育项目的元素和精华于一体,能够使身体各个关节和部位得到强化训练。通过心率、呼吸的搭配,将人体各个关节和部位调动起来,既能锻炼有氧和力量体适能,也能提升身体的协调和柔韧性。10分钟的练习能够使身体的各个关节和部位得到强化训练,高强度的节奏和舒缓的东方养生放松体系一张一弛,阴阳协调。既锻炼了人的有氧和力量能力,又提升了人的“正气”
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  • 中老年人力量训练指南是体能训练师为中老年人撰写的力量训练指南。本书先从多方面分析了中老年人应进行力量训练的原因,然后介绍了中老年人力量训练的训练原则、教学方法、训练流程和指导,以及针对不同训练水平的训练计划,并给出了对训练效果进行评估的方法,还为患有多种病症的中老年人及进行不同运动专项训练的中老年人提供了力量训练的建议。本书提供了针对中老年人的营养方案。本书适合希望通过健身提升身体素质和改善身体健
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    2020年初新型冠状病毒突如其来、波及全国,牵动着亿万人民群众的心。为了迎战这场在春节特殊时期发生的罕见疫情,众志成城,共克时艰,体育人也不缺席!南京体育学院的世界冠军们(仲满、陆春龙等)设计了一系列适宜居家健身,提高身体抵抗力的的健身操,加之营养、心理健康等小贴士。坚持每天练习,可促进脂肪燃烧,增加肌肉弹性,还可有利于增进亲子感情、舒缓长期居家的心理压力,并且培养练习者的协调性和节奏感。
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  • 不清楚进到健身房应该去哪里?听不懂健身教练说的专业术语?搞不清自己去健身房该练什么?如果你也有这样类似的问题,希望你可以在这里找到答案。本书是一本系统的健身房使用手册,帮你清晰了解健身房的区域划分、教练职责、各种健身设备的使用等内容,并提供了自我测试和评估的方法,同时给你丰富的训练方案选择,以帮助读者充分了解健身房并快速开始正确的训练。
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    因钓鱼而结识了许多朋友。戴星和梅志坚两位先生是作者的挚友,作者从他们那里学到了很多的的钓鱼技巧。由于他们的钓技高超,朋友们称之为“钓王”,他们却摇头否认。朋友们说,王者,有大小之别。你们在这块地盘上是有影响的人物,称个小王也不为过。$$笔者也有50多年的“钓龄”了。因从事文学工作,养成了积累资料勤记的习惯。谈起钓鱼的ABC,也能说出个子丑寅卯,可算得上有一些理论知识和实践经验。$$综上所述,笔者将
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    面对大海释放压力,收获未知。作者戴尔·沃勒在圣路易斯长大,现居匹兹堡。他曾在海军服役,目前是一名核能工程师,写作是他的爱好之一。他自2013年开始出版创作,至今已有百本涉及人文社科领域各类话题的作品问世。
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    本书通过游戏形式详细说明了如何通过团队合作取得成功。在当今充满挑战的时代,团队建设能力是管理者有效实现组织目标的一项关键能力,是每位管理者都应具备的管理技能。对职场上的员工而言,迅速融入团队也是必备能力,否则将很容易陷入孤立的状态。本书提供了详细的游戏操作步骤,简单实用,寓教于乐。无论你是培训新手,还是谙于此道的老手,都会从中获益,能够使你的培训充满欢乐、幽默和创造性。本书适合团队与集体活动中的组
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    谜语在我国源远流长、历史悠久,自古以来就是一种广为流传的民间文学形式,也是古人们寓教于乐的一种智力游戏,几千年来一直都备受我国人民的喜爱。虽然谜语的篇幅短小精悍,一则多不过二三十个字,但是它们都构思巧妙,每个地方、时代的说法都不一样,故而有着千变万化的形式,让人读起来趣味浓郁,具有鲜明的艺术特色。人们日常所熟知的谜语多为带韵的歌谣,有着鲜明的节奏和韵律,结构简单匀称,语言通俗易懂,让每天处于忙碌生
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    没时间去健身房?没有健身设备?这些都不是问题。只需每周3次,每次30分钟的力量训练,就能让忙碌的你轻松获得窈窕的身材,充沛的体力,享受无拘无束的生活!同时,还能帮你预防各种疾病,缓解病痛折磨!本书教你如何随时随地进行力量训练,用图文详述各种力量训练方法,打破那些关于力量训练的谣言,帮你在有限的时间内,发挥无限的潜能……
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    《游钓江湖:钓鱼细节全掌握》笔者结合民间传统与现代科学的钓鱼技法,根据自己近六十年的野钓实战经验,深入地介绍了成为钓鱼高手应注意的各种细节上的问题,并指导读者怎样解决。书中所介绍了各种鱼的垂钓技法,可谓百鱼百钓,非常具有针对性,且均来于实践,一些绝招、窍门,为作者独创,并申请了专利保护。紧密结合《游钓江湖:钓鱼细节全掌握》内容而绘制的插图能使读者轻松了解钓鱼细节的要点,在实际垂钓中得以运用。
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    本书详细讲解了滑雪设备,滑雪所需的体能、技术和战术训练,以及针对不同类型的滑雪者的提升计划。本书包含3部分共14章,第1部分介绍了滑雪运动的基本组成部分,包括运动表现金字塔、功能性动作、滑雪体能训练、基本滑雪技术,以及滑雪者类型和滑雪设备需求等。第2部分从训练技巧和练习方法出发,分别介绍了滑雪运动中的功能性动作训练、体能训练、技术和战术训练。第3部分介绍了训练计划指导,包括训练计划制订,以及分别针
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    本书作者主要展现的是用乐高搭建中国的古建筑,书中主要有一些古建筑结构的表现手法,比如中国传统古建筑中的屋檐、瓦片、立柱如何用乐高来进行创作。主要创作作品主要有上海豫园九曲桥、北京故宫太和殿、杭州西湖雷峰塔、南京玄武门、安徽黄山西递村、福建土楼、广州骑楼、黄鹤楼、岳阳楼等,规划里还有更多具有代表性的中国古建筑模型即将完成。除此之外,作者还会在书中分享中国古建筑的相关背景知识、讲解乐高搭建技巧等。
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