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推荐序 五谷百籽是上天的健康礼物
自序 中南海保健之路——五谷食疗养生是伟人的长寿秘诀
第一章 饮德食和，千载食疗中的养生智慧
1.药食同源，健康的根本在于一食一饮
2.五谷为养，《黄帝内经》中的养生之道
3.四气五味，用古老智慧“解析”你的食物
4.综辨施养，选择适合你自己的食疗处方
5.得谷者昌，揭秘五谷百籽中的天年玄机
6.逢籽必捣，五谷百籽的最佳健康吃法
第二章 药祛食随，五谷磨食方防治常见病
1.心神不宁常失眠，酸枣仁粥安神入梦
2.肾亏体虚多健忘，杞子五味茶益精提神
3.南瓜山药粥，控制血糖的“稳定器”
4.不让血压高上去，试试芝麻核桃糊
5.“沉默杀手”高脂血，玉米粉粥助消脂
6.降脂茯苓薏米粥，为脂肪肝“减肥”
7.火热偏盛鼻出血，清热止衄藕米糕
8.脾胃虚寒易呕吐，温中补脾肉豆蔻莲子粥
9.肺燥肾虚会咳嗽，杏仁煎膏助您止咳
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10.肝肾亏虚致目眩，枸杞子粥调“花眼”
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11.肠燥便秘苦不堪言，润肠通便试试杏汤
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12.胃寒胃痛别疏忽，散寒止痛桂花粥
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13.脾胃虚弱食欲不振，莲肉糕来开胃健脾
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14.虚弱贫血让人愁，养血安神杞圆膏
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15.积湿生热长脚气，赤小豆粥除足癣
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16.心肾虚弱生自汗，枣仁人参粉可固表
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第三章 家有一“宝”，儿童要靠五谷“健”
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1.增力壮体西塘八珍糕，让孩子健壮成长
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2.想要孩子聪明，桂圆莲子粥来健脑益智
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3.开胃消食蜜饯山楂，让孩子不再厌食
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4.儿童营养不良，阳春白雪糕补营养
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5.儿童补钙用食疗，胡桃仁粥强筋骨
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6.学生要有好成绩，龙眼肉粥提高记忆力
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7.儿童多动、心神不宁，用桂圆肉粥宁心安神
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第四章 阳刚脊梁，男人常靠五谷“壮”
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1.男性肾虚早防备，黑豆汁补肾健体
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2.频发遗精找病源，芡实粉粥固涩精气
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3.肾虚神悸致早泄，芡实茯苓粥安神固肾
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4.受惊伤肾致阳痿，莲子龙眼饮凝神补肾
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5.精少阳虚男性不育，五子延宗茶补肾助育
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6.湿热毒致慢性前列腺炎，试试茯苓车前粥
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第五章 如花美眷，女人需靠五谷“润”
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1.脾虚血妄成崩漏，木耳大枣汤安中益气
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2.思虑太过气血滞，双仁煎活血化瘀通闭经
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3.肾气不足月经不调，滋阴补肾黑豆苏木饮
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4.痛经多是“寒潮”扰，核桃仁炒韭菜温养有方
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5.女子带下多为湿扰，荞麦健脾止带济生
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6.妊娠呕吐脾胃虚，大枣粥打响保“胃”战
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7.水湿困脾妊娠肿胀，蚕豆糕当仁不让
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8.胎动不安莫害怕，安胎止痛鲤鱼粥
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9.气血虚弱产后缺乳，通乳食用猪蹄粥
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10.宁心益气甘麦大枣粥，安抚更年期综合征
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第六章 “磨”养天年，老年人要靠五谷“养”
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1.补气养血抗衰老，延年益寿何首乌粥
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2.防治老慢支，四仁鸡子羹止咳平喘
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3.食疗核桃酪，让您远离尿频尿急的尴尬
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4.冠心病重养护，活血通经三仁粥
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5.年老易患前列腺肥大，松子粥辅助调治
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6.补益肝肾桑葚粥，调理好慢性肾炎
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7.利水消肿赤小豆牛肉粥，肝硬化的食疗佳品
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第七章 身体发肤，容颜当需五谷“美”
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1.薏苡瓜瓣桃仁汤，清热利湿去痤疮
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2.清热利湿三豆饮，远离愁人的黄褐斑
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3.补肝益肾枸杞粥，让双眼“炯炯有神”
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4.润泽肌肤美姿容，饮用莲子龙眼汤
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5.健齿需补肝益肾，常吃淮药芝麻糊
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6.想要丰满美胸，平时常食荔枝粥
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7.血虚肾亏生白发，乌发美颜芝麻枣膏
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8.痰湿多食易肥胖，茯苓饼来瘦腰身
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附录 五谷百籽养生食材表
更新时间：2019-01-03 14:39:18
完结共72章
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