完结共56章
倒序
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前言
60种降压食材大搜集
关注一下你的血压吧
第1章 吃对补对从低盐饮食开始
钠是血压升高的主因，清淡少盐是关键
留意那些看不见的盐
高血压低盐饮食是否越低越好
低盐又美味的好方法
在外就餐时如何少吃盐
一定要慎吃的高盐食物
专题 高血压特殊人群的饮食调养
第2章 从选材到烹饪低脂低糖很关键
低脂饮食，避免肥胖
低糖饮食，避免血糖升高
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专题 每日保证喝足够的水
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专题 高血压患者饮酒要限制
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专题 高血压患者应避开的饮食误区
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第3章 降压营养素让血压平平稳稳
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优质蛋白强健血管
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脂肪提供能量
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钾能促进排钠
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钙能减少钠对血压的不利影响
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镁能协助钙降压
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膳食纤维能调节脂质代谢
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维生素C可扩张血管
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维生素E有助于稳定血压
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烟酸能扩张血管、促进血液循环
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锌能稳定血压状态
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硒能扩张血管、减少血管阻力
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第4章 有效降压的60种食材
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五谷类
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蔬菜类
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水果类
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水产类
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第5章 随手可得的中药材保健效果好
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杜仲：对血压有双向调节作用
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决明子：降低收缩压
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黄芪：有双向调节血压的作用
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黄连：降低血管阻力
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夏枯草：舒张血管，持久降压
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西洋参：有效调节血压
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槐花：防止高血压引起的出血
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菊花：平肝明目，缓解头晕头痛
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葛根：缓解高血压引起的头痛
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荷叶：扩张血管，降低血压
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玉米须：利尿排钠，控制血压
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第6章 控制高血压并发症饮食有方
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高血压合并糖尿病
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高血压合并血脂异常
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高血压合并肥胖
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高血压合并冠心病
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高血压合并肾功能减退
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高血压合并痛风
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高血压并发中风
更新时间：2019-01-03 17:27:23