封面
版权信息
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前言
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情绪测试 助你走出坏情绪的泥潭
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上篇 情绪是个什么东西
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第1章 谁在掌控着你的情绪
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英国科学家破解魅力之谜
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你容易被别人的坏情绪感染吗
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电影《美丽人生》：家长用积极乐观的情绪感染孩子
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你容易患上情绪流感吗
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测测你的情绪年龄是多少
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掌控情绪 掌控健康
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情绪——身体链
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掌控情绪
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第2章 解读情绪真实面孔
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熟悉而又陌生的情绪
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情绪像什么
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情绪的规律
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情绪的钟摆反应
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情绪表达的方式
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第3章 身体器官与情绪的亲密关系
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皮肤是心理的情绪地图
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本质为自相搏斗的强迫症
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被丘吉尔称为“黑狗”的抑郁症
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不良心理诱发哮喘
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溃疡患者常具有潜在的“溃疡易感素质”
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和应激性事件有关的原发性高血压
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“敌视情绪”就像高血压一样对心脏有害
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控制情绪，劳逸适度可预防脑血管病
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有些糖尿病也是“气”出来的
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神经性皮炎是情绪变化的标志
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必须重视的现代白领常见病——神经衰弱
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总担心最坏的结局发生——焦虑症
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中篇 学做自己的情绪调节师
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第4章 打开抑郁的心锁4
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跳出自卑的人生陷阱
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摘掉忧郁的紧箍咒
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用心灵鸡汤滋补空虚的灵魂
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用希望的火把照亮黑暗的天空
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用理想的灯塔指引迷茫的心灵之帆
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第5章 走出强迫症的迷宫
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跳出“洁癖”的怪圈
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戒除虚拟的网络毒瘾
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告别厌食症的噩梦
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放下力求完美的放大镜
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割除猜疑的可怕毒瘤
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摘掉偏执的有色眼镜
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第6章 让心灵的阳光驱散恐惧的阴云
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从惊恐的梦中醒来
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勇对压力，不做责任的逃兵
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超越自我，不做胆怯的奴隶
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培养一颗坚强的心，扔掉依赖的拐杖
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战胜社交恐惧，让挫折成为成长的基石
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第7章 还焦虑一个平静的家园
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放松，放松，对紧张说NO
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找回“性福”，远离沮丧
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与忧虑和平相处
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为贪婪打一针知足的醒脑剂
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第8章 拨开自闭的精神茧壳
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挥手作别孤独的荒原之旅
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给敏感的心灵洗个日光浴
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揭开羞答答的面纱
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消除自恋心理，不做自我的偶像
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第9章 弥补人格上的心理缺陷
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放下自负的包裹上路
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吹散虚荣的肥皂泡
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用豁达之心化解嫉妒飞镖
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以宽容的雨滴熄灭报复的火焰
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忍让的护身符令怨恨退避三舍
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下篇 方法总比问题多
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第10章 用食物调试出绝好情绪
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紧张时吃什么
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睡眠不好吃什么
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易怒者该吃些什么
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心情抑郁者的首选食物
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菠菜也能缓解心情抑郁
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草莓能镇定安神
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黑麦能养心安神
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用橙子对抗压力
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攻击性强的人宜吃含钙量高的食物
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水果中的快乐王子
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哪些食物可“助性”
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可以缓解失恋痛苦的食物
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大豆能减轻更年期妇女的情绪症状
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第11章 通行世界的16种情绪疗法
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处理郁闷心情
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调整灰色心理
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迅速消除怒气
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接纳痛苦
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寻找绿色情绪
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每天给自己一个希望
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安慰药
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自我息怒
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弹性人生
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“心情避暑”
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学会遗忘
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笑对人生
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美好的想象
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瑜伽式静思
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创造寂静
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到一个寂静的地方，平静下来
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在日常生活中安静下来
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回归自然
更新时间：2018-12-27 17:49:57
完结共103章
倒序