完结共102章
倒序
封面
版权信息
概要
本书摘要
作者简介
关于本学习指南的重要提示
引言
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微生物朋友的一生
肠道菌群的重要作用：
三种情况可能伤害肠道微生物群
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炎症的新理论
肠漏的风险
脂多糖–“负责任的恶棍”
肠道菌群降低脑部疾病风险的三种方法
炎症，肠道和线粒体
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肠道紊乱导致情绪问题
抑郁
改变肠道，改变情绪
焦虑
注意力缺陷多动障碍症患儿
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肠道菌群失衡导致肥胖
肥胖症是一种炎症
血糖和大脑健康
肥胖人群 vs 苗条人群
饮食的力量
运动的力量
不是糖果的错
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自闭症与肠道
肠功能障碍导致脑功能障碍
PPA链接
自闭症是一种线粒体疾病
控制基因
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果糖和麸质的真相
果糖
麸质
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有益微生物群变质
抗生素
避孕药
非甾体抗炎药物1
环境中的化学品
转基因食物
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肠道保养六大法
关键＃1：选择富含益生菌的食物
关键＃2：食用低碳水，优质脂肪的食物
关键＃3：享受葡萄酒、茶、咖啡和巧克力
关键＃4：选择富含益生元的食物
关键＃5：饮用过滤水
关键＃6：每季进行一次禁食
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7天食谱打造健康大脑
规划每天的食谱
7天食谱
开始之前
7天内
7天后
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结语
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减肥秘籍
原则
每天都要吃的食物
蔬菜
香料
蛋白质
乳制品和代乳制品
脂肪
坚果和种子
豆类作物
低糖水果
饮料
茶水和调味品
适度食用的食品
蔬菜
乳制品
豆
非麸质食物
甜味剂
水果
饮品
避免吃的食物
深加工无麸质食物
含淀粉的蔬菜
未发酵的豆类食品
高糖的水果食品
脂肪
“无脂”和“低脂”食物
深加工碳水化合物，糖和淀粉
饮料/饮料
调味品
甜味剂
参考引用
推荐的会议
无麸质烹饪推荐参考
关于作者
更新时间：2021-04-14 13:42:46