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文前
前言
测一测：你的拖延症到了什么程度
第1章 拖延症的真面目：你中招了吗
你的“拖延心”是否总在蠢蠢欲动
除了你自己，没人能偷走你的时间
你有多少说走未走的旅行
上班族：电脑一开一关，一天工资到手
学生族：上课发呆睡觉，考前抓腮挠头
【解读】人为什么会拖延
第2章 防拖进行时：这些方法把“入拖”概率降到最低
莫把拖延不当事儿
告诉所有人，你要戒掉拖延症
过于完美的计划，真的很难执行
加入战拖小组，和小伙伴们一起战斗
找好时间节点，从此焕然一新
【发现】最实用的戒拖小组
第3章 懒惰是拖延的前奏，戒拖先治懒
懒惰，千万要不得
惰性是一切拖延症状的根源
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放任自己，拖延就不请自来
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别总期待还有明天
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计划一百次，不如行动一次
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【测一测】大懒还是小懒？测测你的懒惰级别
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第4章 正面迎击，拒绝逃避，让拖延无机可乘
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选择障碍，源于不敢负责任
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未来总要来，别让未知的恐惧吓倒你
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定时定量，困难终会被你一点点吃掉
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直面现实，勇敢踏出第一步
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列出你的不可逃避清单
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【涨知识】你知道吗，名人也会拖延
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第5章 别太完美主义，谨记效率第一摆脱拖延
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没有最好，摆脱不必要的纠结
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你以为你真的在追求完美吗
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你是要完美，还是要效率
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不完美，才是生活的常态
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拖到最后，结果往往最不尽如人意
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【发现】你是完美主义者吗
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第6章 弄清时间都去哪儿了，用时间管理打败拖延
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番茄时间管理法：切割小块时间
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土豆（To-Do-List）任务记录法：明确任务好行动
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胡萝卜管理法：有情怀才有前进的动力
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万能的苹果：让手机成为自我管理的好帮手
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美味早餐法：养成早起好习惯
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【支招】性格决定你适合哪种时间管理方法
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第7章 用合理的计划挤走拖延
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提前安排，面对突发事件不抓狂
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事有轻重缓急，会分级才能游刃有余
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要事第一，避免混乱和拖延
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记下心酸泪，用痛苦激发你行动
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勤总结，用小奖励为自己加油
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【榜样】喜欢用记事本的名人
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第8章 做，才能改变，用强大的执行力终结拖延
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Deadline（最后期限）不是你想赶，就能赶得上
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不幻想可以在最后关头奋起超越
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化繁为简，小任务让你更觉轻松
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倒计时法：时间原来这么紧
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会授权，你的团队才有战斗力
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【解读】人为什么会有侥幸心理
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第9章 自律是王道：上进的心可以治愈拖延
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你荒废的所有时间里，都有人在努力
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戒拖，先把桌子清理了吧
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坚持，用一个个微小的进步打败拖延
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打卡，让你的目标更易坚持
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远离损友，别让自信一点点失去
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【借鉴】你都造了哪些拖延孽
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第10章 资深拖友看过来：必杀妙招拯救你
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远离“同类”，你的戒拖才会更容易
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你的金币都去哪儿了？34枚金币戒拖法
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戒拖，从改变生活邋遢开始
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约定时间段，而不是时间点
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拖延是个慢性病，治病得有耐心
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【奇葩】这些戒拖招数，绝对管用
更新时间：2020-06-18 16:13:46
完结共75章
倒序