瑜伽经典体位法全书

反手蝗虫式

蛇王式

蛙式

云雀式

四肢撑地式

侧手抓脚式

侧乌鸦式

双手蛇式

起重机式

蝎子式

头倒立式

全骆驼式

马面式

趾尖式

单腿轮式

全舞王式

袋鼠式

单腿脊柱前屈伸展式

单腿站立伸展式

头入双脚式

三角转动式

鸽王式

射手式

坐角式

全蝙蝠式

龟式

面朝上背部伸展式

双莲花鱼式

束角式

双腿背部扭曲式

闭莲式

狮子式

第六章 高级体位 挑战自我的瑜伽进阶

单腿桥式

轮式

肩倒立式

犁式

单腿仰卧扭脊式

弓式

卧英雄式

飞鸟式

门闩加强式

榻式

半骆驼式

加强侧伸展式

舞王式

舞者式

俯身头触脚式

顶礼式

增延脊柱伸展式

新月式

战士三式

鸟王式

侧腿平衡式

鸵鸟式

半月式

神猴哈努曼式

公鸡式

双手支撑全莲花式

前伸展式

射箭式

鸽子式

圣哲玛里琪二式

牛面式

盘坐转体式

加强扭脊式

第五章 中级体位感受真正的瑜伽魅力

桥式

摇摆式

鱼式

仰卧扭脊式

步步莲花

上伸腿式

船式

抱膝压腹式

单手弓式

全蝗虫式

半蝗虫二式

半蝗虫一式

眼镜蛇式

人面狮身式

鸭行式

花环式

敬礼式

放气式

蹲式

英雄式

后腰预备功

门闩式

顶峰式

兔式

虎式

猫式

乾坤扭转式

双角式

战士二式

战士一式

三角伸展式

腰躯转动式

扫地式

平衡式

树式

铲斗式

幻椅式

摩天式

半舰式

回望式

坐山式

盘坐伸展式

磨豆功

单腿背部伸展式

动物放松功

扭脊式

半脊柱扭动式

蝴蝶功

膝部练习

肩部环绕

颈部练习

初级拜日式

第四章 初级体位快速入门的瑜伽体验

三 三种瑜伽呼吸法

二 八种瑜伽手印

一 十种瑜伽坐姿

第三章 预备课程进入神秘的瑜伽世界

三 瑜伽的饮食观——戒律与营养并重

二 课程编排原理——全面和渐进兼顾

一 瑜伽安全手册——体位法练习须知

第二章 练习须知科学严谨的瑜伽之美

六 瑜伽体位法的功效

五 瑜伽体位法的起源与发展

四 什么是瑜伽体位法

三 瑜伽的分类

二 瑜伽的起源与发展

一 什么是瑜伽

第一章 瑜伽概论倾听远古的瑜伽之声

人物简介

序言

本书编委会成员

作者简介

版权信息

封面

封面

版权信息

作者简介

本书编委会成员

序言

人物简介

第一章 瑜伽概论倾听远古的瑜伽之声

一 什么是瑜伽

二 瑜伽的起源与发展

三 瑜伽的分类

四 什么是瑜伽体位法

五 瑜伽体位法的起源与发展

六 瑜伽体位法的功效

第二章 练习须知科学严谨的瑜伽之美

一 瑜伽安全手册——体位法练习须知

二 课程编排原理——全面和渐进兼顾

三 瑜伽的饮食观——戒律与营养并重

第三章 预备课程进入神秘的瑜伽世界

一 十种瑜伽坐姿

二 八种瑜伽手印

三 三种瑜伽呼吸法

第四章 初级体位快速入门的瑜伽体验

初级拜日式

颈部练习

肩部环绕

膝部练习

蝴蝶功

半脊柱扭动式

扭脊式

动物放松功

单腿背部伸展式

磨豆功

盘坐伸展式

坐山式

回望式

半舰式

摩天式

幻椅式

铲斗式

树式

平衡式

扫地式

腰躯转动式

三角伸展式

战士一式

战士二式

双角式

乾坤扭转式

猫式

虎式

兔式

顶峰式

门闩式

后腰预备功

英雄式

蹲式

放气式

敬礼式

花环式

鸭行式

人面狮身式

眼镜蛇式

半蝗虫一式

半蝗虫二式

全蝗虫式

单手弓式

抱膝压腹式

船式

上伸腿式

步步莲花

仰卧扭脊式

鱼式

摇摆式

桥式

第五章 中级体位感受真正的瑜伽魅力

加强扭脊式

盘坐转体式

牛面式

圣哲玛里琪二式

鸽子式

射箭式

前伸展式

双手支撑全莲花式

公鸡式

神猴哈努曼式

半月式

鸵鸟式

侧腿平衡式

鸟王式

战士三式

新月式

增延脊柱伸展式

顶礼式

俯身头触脚式

舞者式

舞王式

加强侧伸展式

半骆驼式

榻式

门闩加强式

飞鸟式

卧英雄式

弓式

单腿仰卧扭脊式

犁式

肩倒立式

轮式

单腿桥式

第六章 高级体位 挑战自我的瑜伽进阶

狮子式

闭莲式

双腿背部扭曲式

束角式

双莲花鱼式

面朝上背部伸展式

龟式

全蝙蝠式

坐角式

射手式

鸽王式

三角转动式

头入双脚式

单腿站立伸展式

单腿脊柱前屈伸展式

袋鼠式

全舞王式

单腿轮式

趾尖式

马面式

全骆驼式

头倒立式

蝎子式

起重机式

双手蛇式

侧乌鸦式

侧手抓脚式

四肢撑地式

云雀式

蛙式

蛇王式

反手蝗虫式