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版权信息
序
CHAPTER 01 孕妇必须补充的16种关键营养素
一 蛋白质
二 脂肪
三 碳水化合物
四 膳食纤维
五 维生素A
六 维生素B1
七 维生素B2
八 维生素B6
九 维生素C
十 维生素D
十一 维生素E
十二 维生素K
十三 叶酸
十四 DHA
十五 钙
十六 铁
CHAPTER 02 备孕期营养饮食
备孕期的营养指南
一 营养计划最好提前3个月开始
二 宜提前3个月补充叶酸
三 备孕妈妈最好先排毒再怀孕
四 备孕妈妈不宜贫血
五 备孕妈妈宜服用维生素
六 备孕期间不宜常在外面就餐
七 备孕妈妈最好多吃暖宫药膳
八 备孕爸爸宜储备营养
备孕期宜吃的食物
草鱼
黄豆
三文鱼
菠菜
牡蛎
鹌鹑
牛肉
山药
猪血
鳝鱼
木耳
白萝卜
小白菜
带鱼
海带
大白菜
花生
豇豆
CHAPTER 03 孕早期营养饮食
孕早期的营养指南
一 孕妇要继续补充叶酸
二 孕妇一定要吃早餐
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三 孕妇晚餐宜吃少
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四 不宜强迫孕妇吃东西
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五 缓解孕吐宜调整饮食
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六 孕妇不宜全吃素食
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七 孕妇宜多吃绿色食品
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八 孕妇不宜食用被污染的食物
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九 孕妇饮水宜选白开水
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十 孕妇禁吃霉变食物
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十一 孕妇不宜过度进补
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十二 孕妇不宜过量食糖
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孕早期宜吃的食物
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核桃
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生姜
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鳙鱼
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猪骨
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小米
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番茄
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莲藕
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鳜鱼
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豆腐
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板栗
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包菜
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芥蓝
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口蘑
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鸭肉
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CHAPTER 04 孕中期营养饮食
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孕中期的营养指南
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一 孕中期的饮食安排
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二 孕妇不宜进食过多
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三 孕妇不宜节食
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四 孕妇饮食宜粗细搭配
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五 孕妇饮食不宜过咸
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六 孕妇不宜食用过多的鱼肝油
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七 孕妇进食忌狼吞虎咽
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八 孕妇不宜食用冷饮
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九 孕妇工作餐饮食原则
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十 孕妇晚餐注意事项
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十一 孕妇宜多吃预防水肿的食物
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孕中期宜吃的食物
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鸡肉
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鸡蛋
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青鱼
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黑豆
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茶树菇
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玉米
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樱桃
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银鱼
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黄豆芽
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腰果
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蒜薹
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竹笋
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豆浆
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芹菜
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毛豆
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豌豆
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冬瓜
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CHAPTER 05 孕晚期营养饮食
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孕晚期的营养指南
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一 孕晚期饮食原则
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二 孕晚期摄入脂肪类食物需注意
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三 孕妇不宜暴饮暴食
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四 孕晚期孕妇宜少食多餐
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五 孕晚期孕妇宜多吃鱼
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六 孕晚期孕妇不宜再大量进补
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七 孕晚期营养一定要合理
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八 临产时宜吃能量高、易消化食物
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孕晚期宜吃的食物
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红豆
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鹌鹑蛋
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福寿鱼
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武昌鱼
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胡萝卜
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丝瓜
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鲤鱼
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鸽肉
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干贝
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蛤蜊
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香菇
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绿豆
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绿豆芽
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雪里蕻
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CHAPTER 06 产褥期营养饮食
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产褥期的营养指南
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一 产后进食顺序要科学
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二 剖宫产产妇的月子饮食
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三 找准体质再催奶
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四 饮用催乳汤的注意事项
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五 哺乳产妇不宜节食
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六 月子里宜注意补钙
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七 产妇不宜只喝汤不吃肉
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八 产妇不宜吃太多鸡蛋
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产褥期宜吃的食物
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鲫鱼
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虾皮
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木瓜
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猪蹄
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乌鸡
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鲢鱼
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银耳
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红枣
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鲇鱼
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黑米
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黄鱼
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莴笋
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茭白
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金针菇
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平菇
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草菇
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黄花菜
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猪肚
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荷兰豆
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无花果
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薏米
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CHAPTER 07 孕产期常见病营养饮食
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孕期便秘
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孕期呕吐
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孕期贫血
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妊娠高血压综合征
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孕期下肢肌肉痉挛
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孕期水肿
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产后缺乳
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产后恶露不绝
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产后出血
更新时间：2020-08-06 17:14:24
完结共176章
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