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内容提要
序言：我们为什么会拖延
星期一 Monday 打造远离拖延的环境
训练01：保持办公桌的干净整洁
训练02：收起那些耽误正事的杂物
训练03：远离假装努力的积极废人
训练04：让自己的生活尽量规律化
训练05：及时疏解内在的消极情绪
训练06：多跟优秀自律的人在一起
星期二 Tuesday 设立有切实意义的目标
训练07：用目标改变虚耗精力的状态
训练08：掌握制定目标的SMART原则
训练09：为目标附加截止期限（deadline）
训练10：把大目标分解成小目标
训练11：每天都要有可实现的目标
训练12：列好实现目标的具体步骤
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训练13：有变动及时调整目标计划
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星期三 Wednesday 成为高效能的行动派
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训练14：改掉习惯性担忧的毛病
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训练15：想做一件事立刻就行动
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训练16：对抗趋乐避苦的懒惰本能
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训练17：今天的事不要推到明天做
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训练18：克服虎头蛇尾的三分钟热度
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训练19：讨厌的事情也得认真做好
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星期四 Thursday 让时间价值最大化
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训练20：把事情按照轻重缓急排序
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训练21：用好高效的“黄金时间”
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训练22：重视不起眼的零碎时间
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训练23：一次用心把一件事做好
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训练24：拒绝那些让自己分心的事
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训练25：无谓的细节无须浪费时间
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训练26：掌握时间管理的二八法则
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训练27：学会使用高效的番茄工作法
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星期五 Friday 把逃避彻底删掉
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训练28：认识到问题与痛苦的价值
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训练29：越是恐惧的事越要去面对
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训练30：承认问题是解决问题的开始
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训练31：不要总是指望别人替你解决问题
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训练32：认清你给自己找的拖延借口
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训练33：对工作保持积极主动的态度
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训练34：用“做做看”代替对结果的计较
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训练35：遇到困难不找借口找方法
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训练36：不求完美但求尽最大的努力
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训练37：敢于平凡让你更有“底气”
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星期六 Saturday 拆掉思维的壁垒
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训练38：删除“我必须”的思维模式
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训练39：认清自己的长板与短板
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训练40：绷得太紧时让自己停下来
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训练41：别担心达不到完美的结果
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训练42：没有尝试之前别给自己设限
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训练43：努力跳出熟悉的心理舒适区
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训练44：防止过分内疚消耗你的精力
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星期日 Sunday 用自律换得自由
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训练45：用延迟满足击退拖延的念头
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训练46：给自己设置一个合理的期望值
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训练47：利用擅长的事慢慢建立自信
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训练48：把自己想象成不拖延的人
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训练49：懈怠时开启自我激励模式
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训练50：借助奖惩措施改变行为模式
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训练51：多给自己一些积极的暗示
更新时间：2020-07-17 13:51:44
完结共62章
倒序