封面
版权信息
急救，比医生快一步
推荐序一 急救，是现代人必须掌握的生存技能！
推荐序二 大医
推荐序三 一颗对生命的敬畏之心
引子 饮水思源，不忘初心
第一章 猝死：事发突然，鬼门关上拉人
“病魔之首”：好大的来头
突然却不意外：猝死的征兆
你是猝死的高危人群吗？
远离“四大雷区”，永不“躺枪”
运动性猝死是个什么鬼？
生死时速：最是那“黄金4分钟”
人人懂得心肺复苏术，急救武装到牙齿
救命神器：AED
第二章 急性心梗：和时间赛跑的急症
心梗到底是何方神圣？
胸痛：急性心梗最典型的警示信号
有些症状虽不典型，但也不是省油的灯
年轻人得心梗更危险
心梗急救四步走
院前急救很重要，及时送医更不可少
关键时刻请给医生多一些信任和理解
第三章 急性脑血管病：急救前要分清病症
江湖传言“宁心梗不中风”的急性脑血管病
“一笑二抬三说”，发现苗头，立马打120
脑血管病就是生活方式病
120到来之前，最重要的是防止窒息
急救应该怎么救？老人倒地到底扶不扶？
第四章 外伤：急救方法有章可循
急救意识能救人，别怕“小题大做”
受伤别乱动，没有外伤不代表没有伤
动脉大出血：用力压
止血带：用对能救命，用错会害人
小血管出血：哪里出血压哪里
这些情况要用填塞止血法
包扎伤口：要学会“就地取材”
烧伤的处理：一冲、二盖、三走
严重外伤：不能随便用水冲和用药
崴脚和断肢：哪儿来的回哪儿去
骨折固定：关键是要“制动”
搬运伤者：小心点儿，再小心点儿
重大灾难性事故：如何自救和互救？
第五章 儿童意外伤害：考验父母急救知识的时刻来了
70%的儿童意外伤害发生在家里
让孩子从小树立急救观念和安全意识
“冲动是魔鬼”，教育孩子要用对方法
气道异物：海姆立克急救法一招搞定
果冻“锁喉”：用口腔负压吸引法
溺水急救：开放气道、人工呼吸、胸外按压
警惕溺水孩子“隐藏”的颅脑、颈椎损伤
急性一氧化碳中毒：防止呕吐所致窒息最重要
误食生活用品：是否催吐要分情况
警惕家里的“小物”变“大患”
外出旅行，孩子不能远离家长视线
咬伤急救：结扎伤肢，尽快去医院
后记
肠子的小心思
献词
出版声明
序1
序2
译者序
Part 1迷人的肠子
排便便的奥秘
你坐在马桶上的姿势很可能不正确
通往消化道的入口也很神奇
肠胃系统越靠近越美丽
肠子需要什么样的食物？
好胃口不能理解的食物过敏和食物不耐症
便便外刊
Part 2有趣的肠神经
食物在我们体内的旅程
反酸：亲兄弟也难免有打架的时候
呕吐：不想要的都统统吐出去
便秘：今天，你拉了吗？
大脑和肠子，到底谁指挥谁？
Part 3喧闹的微生物世界
一个人就是一个生态系统
免疫系统和肠道细菌的爱恨纠葛
肠道菌群进化论
成年人体内的肠道居民
肠道菌群所扮演的角色
健康的元凶：坏细菌和寄生虫
清洁卫生和益生菌
肠脑轴的新发现
致 谢
重要参考资料
如果医生得了肠胃病
作者序一 用知识搭设健康之桥
作者序二 养好肠胃，与健康相伴一生
第一章 认识肠胃 要健康就要懂“肠识”
肠胃，人体的健康基石
肠神经系统，藏在腹中的“第二大脑”
胃，储存食物的“粮仓”
小肠，营养的“集散地”
大肠，人体的“垃圾中转站”
阑尾，并非可有可无的“摆设”
消化液，营养转化的“幕后功臣”
肠道菌群，人体最奇妙的“生态圈”
第二章 预防疾病 警惕肠胃发出的亚健康信号
肠道也有年龄，不早衰的肠道才健康
肠胃不健康，疾病找上门
大便，肠道健康状况的“展示镜”
屁，肠道内部情况的“信号兵”
没胃口，肝胆脾胃疾病的先兆
肚子痛，不同痛法警示不同疾病
恶心呕吐，绝大多数都不是喜讯
心情不好，胃就跟着捣乱
肠道菌群失调，健康就会受连累
毒素难排，终成疾病“温床”
第三章 解读疾病 11种最常见的肠胃病
便秘，肠道“交通”不畅，身心受罪
腹泻，不一定是病，但也能致命
痢疾，最爱欺负小朋友
胃炎，十有八九逃不掉
胃溃疡，胃黏膜的“自我消化”
胃癌，肠胃疾病中的头号杀手
十二指肠溃疡，易“掉链子”的小肠道
阑尾炎，被“堵”出来的病症
慢性结肠炎，难以根治，需警惕癌变
肠易激综合征，压力过大引发肠道“抗议”
直肠癌，最有可能治愈的癌症
第四章 健康习惯 改善肠胃之初始
良好的生活习惯，是对肠胃最好的呵护
合理膳食，肠胃健康的第一步
早餐不能忘，不吃危害大
三餐按时又定量，遵守纪律养肠胃
吃慢点别撑着，温柔对待肠胃才能保持健康
适当忌口，安抚失调的肠胃
戒烟限酒，不要让胃受折磨
注意口腔卫生，根除胃病“帮凶”
做好厨房清洁，封锁细菌传播之路
第五章 饮食调理 给肠胃最根本的养护
饮食要清淡，肠胃才清净
“喝粥养胃”，并不适合所有胃病患者
剩饭剩菜，吃多当心胃癌
新鲜蔬果，吃对才能健胃清肠
白开水，该怎么喝大有讲究
茶水，这样喝不伤胃
饮料，再好喝胃也不欢迎
牛奶，该不该喝因胃而异
酸奶，好处多多但要讲究吃法
春季，清火养胃喝靓汤
暑夏，胃健康多吃“苦”
燥秋，温润肠胃滋阳护阴
寒冬，甘润饮食保阳气
有的放矢，不同“人群”的饮食养胃方案
第六章 运动保健 让肠胃健康有活力
腹式呼吸，一呼一吸间放松肠胃
揉揉肚子，给肠胃做个按摩
简易运动，改善消化不良
指压按摩，每天两分钟，告别便秘
经络按摩，肠胃通畅百病消
练习瑜伽，从外到内放松肠胃
普通胃病患者这样做保健运动
胃下垂患者这样做保健运动
肠胃病患者这样运动，安全又有效
第七章 日常调养 构筑肠胃的健康屏障
饮食温和，给消化不良的胃减负
禁食清肠，切记注意分寸
排便不及时，当心憋出病
改善便秘，从生活细节入手
腹泻看似事小，切勿乱“自医”
调理老胃病，暖胃是关键
控制胃溃疡，重在改善生活方式
用药要谨慎，防止伤肠胃
胃肠道检查，必要时果断做
心理压力过大，肠胃功能就紊乱
放慢生活，给肠胃减减压
睡好睡足，懒人也能养胃
第八章 分而治之 不同人群的肠胃保健重点
女人肠胃重在暖，节食减肥需谨慎
男人关注直肠，别让癌症找上门
儿童肠胃娇嫩，注意预防护理
老人身体退化，肠胃保健讲究多
曲黎敏精讲《黄帝内经》. 一
自序
推荐语
上篇 上古天真论
题解
一 昔在黄帝，生而神灵
二 法于阴阳，和于术数
三 何谓“朴”
四 女七
五 男八
六 天寿
七 真人、至人、圣人、贤人
下篇 四气调神大论
题解
一 春三月
二 夏三月
三 秋三月
四 冬三月
五 天气，清净光明者也
六 贼风数至
七 四气
八 道者，圣人行之，愚者佩之
曲黎敏精讲《黄帝内经》. 二
上篇 生气通天论
题解
一 生之本，本于阴阳
二 术数
三 因天之序
四 精与神
五 卫气
六 阳气
七 情志伤阳及皮肤症状
八 阳气者，精则养神，柔则养筋
九 风者，百病之始
十 阴与阳
十一 阴平阳秘
十二 三焦
十三 五味
十四 谨和五味
下篇 金匮真言论
题解
一 八风
二 四时之胜
三 用医理分析二十种疾病
四 东风生于春，病在肝
五 阴中有阴，阳中有阳
六 藏者为阴，府者为阳
七 东方
八 南方
九 中央
十 西方
十一 北方
十二 非其人勿教，非其真勿授
如果医生得了高血压
作者序一
作者序二
第一章 走近高血压 认清这个隐形杀手的真面目
第二章 探秘高血压 了解让血压居高不降的祸首
第三章 饮食降血压 吃什么和怎么吃非常关键
第四章 运动降血压 慢运动，帮大忙
第五章 关注高血压 特殊人群高血压保健有妙招
第六章 预防高血压 血压高不高，生活习惯说了算
让我们灵魂激荡身体欢愉
推荐语
第一章 身体问题有一天会成为灵魂问题
第二章 没有“不糗”的 男人，只是不知自己是哪款
第三章 包皮，割吧割吧不是罪
第四章 传说中的“五指姑娘”与“中指少爷”
第五章 初夜：惊吓中破茧而出的身体与心灵
第六章 快感的图腾：是谁打翻前世柜，惹尘埃是非
第七章 人类最初的“精子之战”
第八章 长在身体里的石头
第九章 藏在身体里倒立的“栗子”
第十章 年轻人，你对前列腺真的一无所知
第十一章 无性婚姻：身体和灵魂总有一个在路上
第十二章 STD：我看你时很远，你看我时很近
第十三章 好膀胱是怎样养成的？
第十四章 好父亲帮助孩子性启蒙
第十五章 穹顶之下的医患关系
番外：医道囧事录
趁着年轻养脊柱
序言 健康养脊，从点滴做起
PART ONE 上下班路上，改改习惯轻松护脊
PART TWO 办公桌前，换换姿势脊柱不累
PART THRE 生活起居，细节养脊快乐有趣
PART FOUR 做家务活，懂点技巧脊柱不遭罪
PART FIVE 休闲娱乐，痛痛快快“玩”出脊柱健康
PART SIX 运动健身 ，动动手脚“脊”病全跑
PART SEVEN 对症养脊，“脊”病全消一身轻
更新时间：2020-10-23 16:49:09
完结共266章
倒序