完结共42章
倒序
第1章 作者序 一些水滴石穿的小改变
第2章 向好友求助
第3章 筛选朋友
第4章 告诉他们，你得了抑郁症
第5章 听听其他抑郁症患者的故事
第6章 想象一下那3亿多人
第7章 分享你的故事
第8章 交谈和倾诉
第9章 做一些小小的善事
第10章 感受你独有的快乐
第11章 看看喜剧
第12章 来点儿黑色幽默
第13章 尽可能地让自己舒服
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第14章 培养一个爱好
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第15章 列一个“感激清单”
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第16章 列一个“希望清单”
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第17章 识别抑郁症的声音
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第18章 把抑郁症想象成某种外来事物
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第19章 不要听信它的谎言
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第20章 向那些粗鲁的咒骂发起反击
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第21章 发很大很大的火
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第22章 睡一会儿
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第23章 努力让自己平静下来
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第24章 和抑郁症唱反调
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第25章 用自己的方式进行“正念练习”
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第26章 警惕那些异样的信号
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第27章 告诉自己：我还好
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第28章 告诉自己：我只是不舒服
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第29章 少喝酒
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第30章 逮着机会就休息
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第31章 当你感觉好点儿时再做事
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第32章 记录你迈出的每一小步
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第33章 以“秒”为单位
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第34章 服用副作用小的药
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第35章 克服“自我恐惧征”
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第36章 问问自己：为什么不能是我呢？
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第37章 接受它的存在
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第38章 增加生活的意义感
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第39章 偶尔感受一下抑郁症带来的全部痛苦
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第40章 找到你的力量之源
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第41章 为自己仍然活着而自豪
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第42章 后记
更新时间：2021-11-10 17:34:31