封面
快读慢活
文前内容
Part 1 全身360度！展现优雅魅力
体态举止·使用手机
显老习惯 驼背和乌龟脖是年轻貌美的天敌！
减龄习惯 优雅地使用手机的诀窍是收紧下巴、伸展颈背
体态举止·站立
显老习惯 松垮站姿和叉腿站姿会让你看起来像“大妈”
减龄习惯 轻盈的“仙女”站姿
体态举止·行走
显老习惯 双脚踩着两条线走路，看起来既显老又显胖！
减龄习惯 走模特步，看起来更显瘦
体态举止·动作
显老习惯 动作过少，会让你看起来又颓废又笨重
减龄习惯 用动作与配饰，打造充满活力的冻龄美人
体态举止·手部动作
显老习惯 五指叉开的手，让戒指与美甲失去光彩
减龄习惯 五指并拢，用指腹拿东西
时尚穿搭·是否利落
显老习惯 穿肥大宽松的衣服只会遮盖身材
减龄习惯 穿贴身的衣服展现自己的身材
时尚穿搭·整体形象
显老习惯 不注重细节，名牌秒变地摊货
减龄习惯 打造极具个人风格的穿搭，提高整体时尚度
时尚穿搭·经典与流行
显老习惯 服饰搭配千篇一律，总穿款式相近的衣服！
减龄习惯 积极尝试不同的颜色和配饰
时尚穿搭·选鞋
显老习惯 平底鞋太舒服了，再也不穿高跟鞋
减龄习惯 既穿高跟鞋，也穿平底鞋，轻松塑造美腿
时尚穿搭·拿包
显老习惯 背塞满各种东西的大包
减龄习惯 背轻巧、时尚的小包
时尚穿搭·发型
显老习惯 嫌头发碍事，随便一扎了事
减龄习惯 乐于打理头发，让自己更利落
时尚穿搭·妆容
显老习惯 你该不会和10年前化着一样的妆吧？
减龄习惯 关注流行趋势，打造具有个人风格的妆容
谈吐之间·眼神
显老习惯 深信眼线是打造明亮双眸的关键
减龄习惯 用会说话的眼睛传达心意
谈吐之间·笑容
显老习惯 认为夸张的大笑代表开朗
减龄习惯 嘴角上扬、笑眼弯弯，打造甜美笑容
显老习惯 说话像怕费电一样，提不起精神
减龄习惯 像播音员一样说话，提升形象
谈吐之间·眉间表情
显老习惯 明明没生气，却习惯性皱眉
减龄习惯 有意识地放松眉头
工作期间·坐姿
显老习惯 四仰八叉，形象全无
减龄习惯 双腿并拢，端庄优雅
工作期间·举止
显老习惯 像麻雀一样，叽叽喳喳，静不下来
减龄习惯 做一个如天鹅般优雅从容的美女
工作期间·对抗水肿
显老习惯 在回家之前，对小腿水肿不管不顾
减龄习惯 因工作引起的小腿水肿，利用工作间隙解决
工作期间·通勤
显老习惯 不是吊着就是靠着，看起来很累
减龄习惯 巧妙借助吊环或扶手训练优雅的站姿
专栏 展现年轻美丽的体态举止
穿高跟鞋时正确的走路姿势
穿平底鞋时正确的走路姿势
优雅地入座
优雅地起身
Part 2 全天24小时！轻松减龄
用餐·用餐姿势
显老习惯 用餐时的不良姿势，让你看起来既不卫生又显老
减龄习惯 在餐桌前保持优雅，注重自身形象
用餐·饮食习惯
显老习惯 这种饮食习惯可能造成体重超标
减龄习惯 健康美丽三原则，八分饱、一日三餐、均衡饮食
用餐·食量与用餐节奏
显老习惯 聚餐时，全然不顾进食量和用餐节奏
减龄习惯 把握进食量和用餐节奏，享受聚餐
用餐·聚餐交流
显老习惯 吐槽菜品或他人，仿佛一位评论家
减龄习惯 聊正面的话题，让食物更美味
用餐·餐桌礼仪
显老习惯 用餐时，发出各种声音
减龄习惯 重视用餐氛围，安静地用餐
沐浴·水温
显老习惯 没有消除疲劳，还让皮肤失去光泽的无效沐浴
减龄习惯 泡个温水澡，彻底消除疲劳
沐浴·洗澡方法
显老习惯 像要去除污垢一样，用力搓洗身体
减龄习惯 避免频繁使用搓澡巾，轻柔地清洗身体
沐浴·护发方法
显老习惯 洗头敷衍了事，这样真的好吗？
减龄习惯 边洗头发边按摩头皮，打造美丽秀发
沐浴·护肤方法
显老习惯 用吸满化妆水的化妆棉用力拍脸
减龄习惯 用手护肤，轻柔呵护
沐浴·表情肌
显老习惯 经常大笑会产生皱纹？面无表情反而更显老
减龄习惯 锻炼面部肌肉，让表情丰富灵动！
睡眠·睡眠姿势
显老习惯 枕过高的枕头会导致颈纹和肩颈疼痛
减龄习惯 选择高品质的床上用品，保持S形曲线
睡眠·睡眠时间
显老习惯 太过在意睡眠的黄金时间
减龄习惯 相比时间段，更关注睡眠的质量！
睡眠·睡眠质量
显老习惯 入睡前心事重重
减龄习惯 带着幸福感入睡
闲暇时间·照镜子
显老习惯 常用小镜子，不照全身镜
减龄习惯 每天至少照两次全身镜
闲暇时间·多走路
显老习惯 什么都不做，身体越来越懒散
减龄习惯 有意识地多活动身体，保持好身材
闲暇时间·运动方法
显老习惯 过度追求高强度的锻炼，只会造成压力
减龄习惯 优先锻炼腹直肌，塑造灵活有力的身体
闲暇时间·利用碎片时间
显老习惯 心浮气躁地度过等待的时间
减龄习惯 做点美容或运动，充分利用等待的时间
思维心态·自我认知
显老习惯 认为追赶潮流是年轻人才做的事
减龄习惯 对新鲜事物感兴趣，不受年龄的束缚
思维心态·社交网络
显老习惯 以自我为中心，用社交网络炫耀或消解负面情绪
减龄习惯 保持客观，善用社交网络
思维心态·终身美丽
显老习惯 只有心血来潮时才是美容专家
减龄习惯 让变美、变年轻的练习成为日常习惯
思维心态·释放情绪
显老习惯 最近几乎没遇到令自己感动的事
减龄习惯 常常会有怦然心动的感觉
思维心态·认同女性身份
显老习惯 认为不撒娇才是成熟的表现
减龄习惯 心态从容，乐意与周围的人互相帮助
后记 做一个让人看不出年龄的“冻龄美人”
更新时间：2022-05-06 15:05:46
完结共136章
倒序