完结共46章
倒序
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序
第1章 愤怒管理的必要性
1 再见，令人不开心的职场
2 在日本，职权骚扰被纳入法律的监督范畴
3 由于价值观的多元化而变得没有“常识”的职场
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4 发怒是浪费时间——提高工作效率、改革工作方式
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第2章 愤怒的源头和出口
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1 愤怒是产生于自己的一种情绪
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2 愤怒会传染给周围的人
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3 愤怒会产生连锁反应
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4 关系越亲近，脾气越大
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5 愤怒无法固定对象
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6 愤怒的矛头有时也会指向自己
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7 将愤怒转化为动力
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第3章 了解愤怒的构造
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1 愤怒是人类必要的一种情绪
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2 核心信念会衍生愤怒
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3 关于“应该”，你需要知道的3个要点
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4 愤怒产生的3个步骤
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5 愤怒的背后潜藏着多种情绪
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第4章 愤怒管理的实践
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1 愤怒管理的构造和分类
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2 训练模式①——应对方法
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3 训练模式②——改变易怒体质
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4 摆脱恶性循环
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5 要分清事实和主观臆断
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6 明确愤怒的界限
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第5章 被卷入愤怒时的应对法
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1 在判断对方的情绪时不受他人想法的影响
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2 锻炼自己的无视力
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3 为了不受过去的愤怒折磨
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4 保持不带有愤怒的心境
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5 将愤怒改为提要求
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第6章 指导、训斥下属的方法
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1 训斥并不是坏事
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2 产生训斥行为的原因
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3 在训斥别人前需要知道的事
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4 训斥的方法
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5 相互的信赖关系很重要
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6 不要搞错训斥的目的
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7 尝试改变训斥的习惯
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8 训斥下属的要点
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结束语
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注释
更新时间：2023-12-14 17:44:27