完结共62章
倒序
封面
版权信息
献词
第一章 深陷困境:时间贫困且精疲力竭
时间贫困是一种普遍存在的感觉
重视时间的人更幸福
将幸福科学运用于人生设计
第二章 开源节流:有的是时间
时间贫困的后果
时间贫困是一种主观感受
增强自我效能感的策略
练习:锻炼身体
练习:随机行善
放手去做!
第三章 用时有道:时间利用需智慧
追踪日常活动和感受
练习:时间追踪
寻找快乐时光
练习:时间追踪
把时间投资在亲密关系上
呼吸新鲜空气更快乐
黑暗面
练习:时间追踪
情绪兴奋剂
练习:好好睡一觉
决定自己的快乐程度
第四章 变不快乐为快乐:减少时间浪费
家务未必是苦差事
有必要让工作时间变得快乐
练习:五个为什么
宝贵的通勤时间
变不快乐为快乐
第五章 忙里偷闲:停下来闻闻玫瑰的花香
享乐适应
剩余时间
练习:计算剩余时间
给日常生活增添仪式感
休憩片刻
给日常生活加点花样
第六章 专注当下:消除干扰,缓解焦虑
心不在焉
练习:五感冥想
练习:数码脱瘾
温馨提示
第七章 时间隐喻:储时罐
细沙陷阱
重中之重
练习:识别乐事
优先考虑带给你快乐的事
腾出时间
第八章 用视觉工具规划时间:时间重塑策略
周计划画布
把时间看作马赛克拼图
第九章 鸟瞰时间:增加人生的幸福感
鸟瞰人生
想象生命的尽头
练习:写悼词
他者的智慧
练习:向敬仰者学习
练习:写感谢信
为人生做时间重塑
致谢
更新时间:2024-01-09 11:31:26