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版权信息
序章 为什么会感到疲劳？“观念”的枷锁束缚着身体！
你是这样认为的吗？ 【关于身体结构的错误观念】
你是否认为“脊柱长在后背上”？
你是否认为“手臂的根部就是肩膀”？
你是否认为“起立时的运动方向是向上的”？
前言
文前辅文
第1章 身体容易疲劳？是“无用功”在无意识中作祟
疲劳的姿势和轻松的姿势
怎样减少“无用功”？
被大脑忽略的部位无法充分发挥作用？
“用骨头支撑”是什么意思？
看看自己的身体做了哪些“无用功”？
一起来学习不易疲劳的姿势吧！
STEP 1 不易疲劳的坐姿
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STEP 2 不易疲劳的站姿
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容易疲劳的人往往很冲动？
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习惯的动作≠轻松的动作？
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不要追求“成就感”！
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注意身体的“运动方向”
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使基本动作更加轻松的方法
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基本动作1：起床
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基本动作2：起立
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基本动作3：坐下
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基本动作4：走路
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Column 1 改掉不良动作习惯的方法“亚历山大技巧”
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第2章 将家庭生活中的“疲劳”变“轻松”
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应对家中的各种活动场景！将“疲劳”变“轻松”的方法
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让日常生活更轻松的四个基本点
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易疲劳的动作01：穿袜子
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易疲劳的动作02：从冰箱中拿东西
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易疲劳的动作02应用：搬重物
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易疲劳的动作03：洗脸
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易疲劳的动作04：低头玩手机
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易疲劳的动作04应用：做饭
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易疲劳的动作05：晾衣服
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易疲劳的动作05应用A：吹头发
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易疲劳的动作05应用B：搬被子
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易疲劳的动作06：打开很重的门
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易疲劳的动作07：擦窗
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易疲劳的动作07应用A：擦地板
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易疲劳的动作07应用B：熨衣服＆擦车
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易疲劳的动作08：睡姿不舒服
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易疲劳的动作09：除草
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易疲劳的动作10：开瓶盖
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易疲劳的动作11：从晾晒的衣服下面钻过去
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易疲劳的动作12：使用吸尘器
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易疲劳的动作13：跨进浴缸
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Column 2 在运动会的赛场上重重摔倒的父亲们
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第3章 将外出时的“疲劳”变“轻松”
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应对出门在外时的各种情况！将“疲劳”变“轻松”的方法！
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易疲劳的动作14：上楼梯
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易疲劳的动作14应用：下楼梯
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易疲劳的动作15：在路上系鞋带
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易疲劳的动作16：提重物
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易疲劳的动作17：在影院久坐
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易疲劳的动作 18：看演唱会时久站
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易疲劳的动作19：站在摇晃的地铁上
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易疲劳的动作20：下车
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易疲劳的动作20应用：从出租车内侧的座位上下车
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易疲劳的动作21：骑着自行车上坡
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易疲劳的动作22：在雪后湿滑的路面上行走
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Column 3 为什么一看到下雪就心慌？
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第4章 让身体放下烦恼的“包袱”
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只要改变“想法”就能解决身体的烦恼！
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解决各种身体不适！让身体放下烦恼的“包袱”
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身体的烦恼01：肩膀僵硬
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身体的烦恼02：腰痛
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身体的烦恼03：头痛
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身体的烦恼04：烦躁
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身体的烦恼05：说话声音小
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身体的烦恼06：眼花
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身体的烦恼07：扁平足
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身体的烦恼08：说话不流利
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身体的烦恼09：没有朝气
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身体的烦恼10：失眠
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身体的烦恼11：便秘
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身体的烦恼12：怯场
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后记
更新时间：2025-02-12 17:30:30
完结共81章
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