第37章让高质量的生活成为一种习惯(9)

书名：高质量生活的好习惯
作者名：牧之李翰洋
本章字数：3798字
更新时间：2014-01-23 10:20:21

动作的重点是腰至背部要像猫一样弓起来。只要一觉得下背部有点酸，或是觉得有点疲劳，马上就可以试试看。伸展背肌与腹肌，可以减轻下背部的疼痛或疲劳，也能预防下背痛。

腹肌的训练

头垂下，...

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