前言

高强度工作下还要维持都市丽人的风采？忙碌的一天过后，需要养精蓄锐、恢复体力？珍贵的业余时间里又该做点什么来充实自己？如果你也有这些小小心事，不妨试一试瑜伽修习。

在许多人心目里，瑜伽是一种充满神秘气息的运动。它源自远古时代的印度，一招一式皆蕴含着天地造物的智慧，揭示着万物灵长的生长秘密。这一内涵深蕴而又动作流畅的运动，简直是爱与美的化身，如今它更是被视为养生和修心的自我习练大法。

我们认为，修炼瑜伽，第一是种享受。它姿态优美，而且净化心灵。现代人的心变得不安而浮躁，往往因寻找不到安身立命之所而迷失了自我。每当想到人们这样脆弱的一面，我们都倍感身负重任，准备向大众推广这个治愈系的运动——瑜伽。如果你能完整做完一套瑜伽姿势，会立刻感受到沐浴春雨般的清爽，并借机停下脚步，倾听内心的声音，舒展疲惫的身躯，然后在下一秒重新开始幸福的生活。

瑜伽体系非常庞大，各式各样的姿势都有着自己独特的要领和功效。那么，本书具有哪些特点和长处，又到底是依据什么线索推荐了近百个瑜伽体式呢？下面我们就来对本书进行简要的介绍。

首先，本书所讲瑜伽式简单、安全，可以在家轻松完成。你只需一个安静、气氛祥和的环境，并事先准备一张椅子、一块瑜伽垫或者一个靠垫即可。从投入和收效上来看，瑜伽也是最具潜力、值得尝试的运动之一。

其次，本书集合一批美容瑜伽式，来帮你实现美容亮肤、赶走皮肤问题的夙愿。女人只有经络顺畅、内分泌协调，体内毒素排泄干净，才能自内而外散发美丽。蛇式、蝴蝶式等体位可帮你排毒养颜、温和经络，再生娇嫩容颜；鼓腮式、美人鱼式等体式，通过锻炼局部肌肉，调节脑垂体和脊神经，达到紧致皮肤、优化面部轮廓等目的。

最后，本书集合一批塑形瑜伽式，针对身体的肥胖部位，快速塑形，帮助你拥有凹凸有致的身材。例如通过鹤禅式纠正脊椎问题，调节全身平衡，让身材更修长，从此亭亭玉立；通过鹰式雕刻手臂轮廓，美化腰部线条，塑造削肩细腰；通过神猴哈努曼式舒扩胸腔，强健腿部肌肉，打造傲人三围。许多练习者已经证实，持之以恒地修习瑜伽，是塑造完美体型的有效途径。

“瑜伽，是一种活在爱里的方法。”选择瑜伽，重塑健美的身体，开启全新的绿色时尚生活，热爱自己，让你身体的每一颗细胞都饱满充盈，拥有活力！