生活有规律、按时进餐，打造好脾胃

在忙碌的生活中，我们更应该充满情调，从自己动手做饭开始，拥有好的健康不再是空谈。

常常会有人发出疑问说，每天都是一顿不落地吃饭，但为何脾胃总是出现问题，其实进餐时间的选择也是大有玄机，不合理、不规律的饮食时间也会对脾胃造成伤害。

我们的脾胃和人体的其他器官一样，是有规律地工作。胃的活动，包括胃的蠕动、胃液分泌，都是有固定时间和节奏的。

通常来讲，胃会在6小时内彻底消化掉食物，进入到休息状态，每餐的进食间隔在4～7小时为佳。所以合理的早餐时间应该在7～8点钟，而在中午12～13点之间吃午饭更容易促进营养吸收，上午消耗的大量能量会及时得到补充，也为下午的运动做好了充足的准备。

晚饭的时间最好选择在下午17～19点会比较好，现在很多人由于工作加班等原因，常常等到晚上20～21点才吃晚饭，这样对胃伤害很大。因为晚餐食用太晚，会影响到消化吸收，以及我们的睡眠质量。

晚餐后不久我们就要进入睡眠时间，睡觉前吃太多食物，特别是油腻、不易消化的食物会加重胃的消化负担，久而久之，胃肠的消化功能就会下降，极易引发胃炎、胃溃疡等疾病。

长时间的饮食不规律，会打乱胃肠消化的生物钟。经常不按时吃饭，胃酸就会侵蚀胃黏膜，会引发急慢性胃炎、胃和十二指肠溃疡等疾病。如果胃长时间的“空转”和超负荷运转交替进行，本该休息的时候又突然开机工作，久而久之脾胃一定会出问题。

合理的饮食安排，早睡早起不熬夜，每天坚持这些好的小习惯，才是真正对我们自身的健康负责，才能保证脾胃功能的正常运行。