第53章 家庭养生保健常识(5)

（13）双手放膝盖。一只手从上伸肩后，另一只手从下向上伸肩胛骨处，双手背后交叉，换手再做。

（14）紧贴椅背坐在椅上。挺直脊柱，微微低头，向两侧轻轻转动。假设胸前有一小球，尽量用下额去够球，...