4.秒懂你体内的湿气

“三看”判湿邪

在之前出版的图书里，我反复给读者强调湿邪的危害，有些读者牢牢记住了判断湿邪的要素，有些读者看过就忘了，有缘和我见面后总会一脸不好意思地说，哎呀武大夫，您说的湿邪，我觉得我好像有，又好像没有，您还是再和我说说什么是湿邪吧。

作为看病救人的大夫，为患者解惑是当仁不让的职责。而我在这么多年的诊疗过程中发现，因为湿邪导致患病的患者比例越来越高。我也希望，读者朋友们能够有一些自诊常识和养生知识，防病于未然，这才是每个大夫最基本的职责所在。经过多年的临床经验，我认为以下三条就是读者自诊体内是否有湿邪的最好办法：

起床时——看感觉

如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹……那么可以肯定你体内有湿了。中医讲“湿重如裹”，这种被紧紧包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像下雨天被淋了个浑身湿透似的那么难受。

如厕时——看大便

清晨方便后，可以观察一下大便。是不是黏在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。

大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，疾病也就离你不远了。

洗漱时——看舌苔

上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。古代医家说“舌为心之苗，又为脾之外候”，柔软的舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。

健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度，伤阴了。大家可以每天早晨刷牙后对着镜子观察一下，看看自己的舌苔，自己对号入座。即便一时分不清楚也没有太大的关系，看看自己的舌苔每天的变化，再对照自己的身体状态，总会有所领悟的。

关于湿的自我判断，经过多年的临床诊断，除了以上主要的三点，还有两个判别方法：

第一，看早上起来刷牙的时候，恶不恶心。

很多人总是告诉我，说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，但如果用力吐痰，也只有一点，痰并不多。这是湿的典型特征。

第二，看早上起来的时候，小腿肚子是不是发酸、发沉。

如果早起时小腿肚子感到酸了，则很有可能是体内有湿，需要引起注意了。

古语说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪简直就是个口香糖，黏上谁就甩不掉了，而且不光是甩不掉，还会成倍地加重病患，这个罪魁祸首对人体的杀伤力是相当大的。

生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。湿邪性黏腻重浊，湿气向下走，就容易聚集在腰部以下，造成膀胱肿瘤、前列腺肥大增生等病症。湿气在体内排不出来，会导致很多慢性病、恶性病，甚至会导致一些怪病发生，如吃土块、砖头、墙皮、生米等异物，这是身体湿邪很重的表现了。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒。湿邪玩起捉迷藏来，真是太难捉到了。

为什么现代人的病那么复杂，那么难治？

这几年很多来看病的患者不停地抱怨：“武大夫，您说为什么我的病就是治不好啊？”“为什么我得好多种病啊？”患者急切的心情我感同身受，但所谓“病来如山倒，病去如抽丝”，治病是一个过程，不可能瞬间见效。至于患者的这些“为什么”，我想无非就是因为现代人的体内有湿，体外的邪气总是和体内的湿气里应外合，纠缠不清。

为什么以前仅仅盛行于我国西南的川菜风行全国？因为川菜的特点就是辛辣，川菜里边辣椒、花椒那都是多多地放，越多越好！以前只有生活在湿邪比较重的西南一带的人们才需要用重辣来化解体内的湿气。而现在，全国很多地方的人们体内都有湿气了，都需要辛辣来化解，于是大家本能地爱上了川菜。

在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，人体最怕湿邪，寒、热都好办，寒来咱就温之，热来咱就寒之；有风咱就驱风，有燥咱就润燥，有暑咱就清暑。然而，有湿呢？那就有点难办了，用燥湿的方法，十有八九会伤了津液，湿邪还是除不去，所以中医里除了燥湿，还有利湿、化湿、渗湿等对付湿邪的方法，方法越多，就意味着这个敌人越狡猾，越难对付。

特别是前边说过，湿无孔不入。湿邪伤人时从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。

湿气遇寒则成为寒湿，比如冬天，如果仅仅是气候干燥，就算很冷，我们也都还能接受，但如果又冷又湿，人就很难受了。为什么南方的冬天比北方的冬天更令人难熬，就是因为南方湿气更重，寒邪伤人更狠。

湿气遇热则成为湿热，这又好像夏季的桑拿天，又热又湿，让人喘不过气来，明显不如艳阳高照、气候干燥的时候来得舒服。

湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿治不好了。湿气在皮下，就形成肥胖，也是不好处理的健康问题……

湿邪是现代人健康的最大克星，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。只要湿邪少了，一切所谓的现代病都会远离我们，一切慢性疾病也会失去存在的温床，所以湿邪真的是让我们身体变得糟糕的罪魁祸首啊。如何对付湿邪，祛除湿邪，是我们养生祛病的首要任务。把体内“躲猫猫”的湿邪驱逐出去，我们健康的身体才会像风筝一样展翅高飞。