5.艾灸熏一熏，治病又益寿

说说艾灸这点事

《神农本草经》记载：艾草有温阳、暖宫、除湿、通筋活血的功效。“灸”从字面上来看，上面是“久”下面是“火”，有长时间用火烤的意思。灸既能提神回阳，又能祛邪除湿，还可以去除家里的异味和人体的异味。故而灸在道家养生里是一种特殊的养命方法，也是升腾阳气最快的方法。

以往的艾灸治疗，用的是“壮”这个词来记录治疗的时间长短，经常在书里看到治疗某种疾病需要灸多少壮。壮是什么意思呢？古时候艾灸治疗，用的是艾绒做的圆锥形的艾炷，一壮就是指这种艾炷从点燃到烧完的时间。我们现在多是用的在药店买的、加工规格很标准的艾灸条，因此现在治疗所需要的时间也改成用分钟来计算了。一般都是灸10〜15分钟。还可以在卖中医治疗器材的地方，买到用来艾灸的罐，它可以用于一些手不好操作的部位的治疗，如背后膀胱经的穴位。这些艾灸罐可把艾灸条弄成段，放进去，戴在穴位上，十分方便。不过灸治的时间就需要比艾灸条长了，一般需要20〜30分钟。

艾灸的具体方法，我首推温和灸法。将艾条的一端点燃后，对准穴位熏灸。艾条距离皮肤2〜3厘米，使局部有温热感不灼痛为宜，每次灸15〜30分钟，灸致局部皮肤产生红晕为度。

用灸法预防疾病，延年益寿，在我国已有数千年的历史。《黄帝内经·素问·骨空论》中记载“大风汗出，灸噫嘻”，说的就是一种保健灸法。《庄子》记载圣人孔子“无病而自灸”，也是指用艾灸养生保健。日本人须藤作等做过的灸法抗癌研究，还表明艾灸可以使皮肤组织中潜在的抗癌作用得到活化，起到治癌抗癌的作用。

艾灸有多神奇呢？古书里记载过这样一个故事。南宋绍兴年间，有一个叫王超的军人，在年轻的时候，曾经遇到了一个得道的异人，传授给他一套“黄白住世之法”。王超按照这套方法修炼身体，在从军队退役后，因为当时退伍士兵的待遇太差了，这人索性遁入江湖做了江洋大盗，无恶不作，官府也一直抓不住他，结果王超年过九十还精神饱满，肌肤腴润，还能作案，后来终究是夜路走多终遇鬼，被官府抓住了，判了死刑。临刑前，监官问他：你这么高的年龄，还有这么好的身体，有什么养生秘术吗？王超回答说：秘术我没有，只是年轻时师父教我在每年的夏秋之交，在小腹部的关元穴，用艾条施灸千炷。久而久之，冬天不怕冷，夏天不怕热，几日不吃饭也不觉得饿，脐下总是像有一团火那样温暖。你难道没有听说过吗？土成砖，木成炭，千年不朽，皆火之力啊。王超被处死后，刑官让人将他的腹暖之处剖开，看见一块非肉非骨之物，凝然如石，这就是长期用艾火灸出来的。可见灼艾对培固人体阳气的力量有多强大！

学医之初，我的老师有位病人，患有性功能障碍。老师没给他开药，就让他用艾条灸关元穴，每天1次，每次灸15〜30分钟。一个月过后，患者的病就痊愈了。如今他已近古稀之年，依然身体健康，无尿频、前列腺肥大等症状。他现在每次见到我，还依然对老师当年的指导感激不已呢。

风筝飞得高，全靠仨要穴

我在之前的书里，给大家介绍过很多次艾灸这种简单又好用的保健方法。我看到北京这些年路边也开了很多艾灸保健馆，很多女性患者来问诊的时候也告诉我，她们在做美容的时候会顺便做艾灸保健。看到大家对艾灸这么认可，我很高兴，但我还是希望，大家能够自己学会艾灸方法，自己在家做艾灸——给自己做，健康己身；给家人做，带去满满的关怀和爱意。传递家庭中的“正能量”，就是这么容易。

在家艾灸的方法也非常简单，只要定时、定期坚持用艾条灸关元、足三里、三阴交这几个穴位就可以了。

前几日，诊室来了一位即将痊愈的患者。但他一进门就让我大吃一惊，脸色晦暗，无精打采，完全不像要痊愈的样子。我赶快问他是怎么回事。他说一场“股市危机”让他受到巨大打击，好长一段时间睡不好也吃不好，一下子感觉身体更糟糕了。看着患者这样子，我也没跟他过多说什么。我知道当务之急是要激发他身体的阳气，赶快把阳气这个小调皮找出来。于是我让学生取来一支艾条，给他灸了一下关元穴。关元过去也叫玄关，就像人体腹部的一个阀门，主人的先天之气，有将人体元气关在体内不泄漏的意思，历来为修炼家所重视。灸关元就是利用艾条燃烧发出的温阳之气，通过关元穴送入小腹，是恢复体力补充能量最快的方法。大约灸了10分钟，患者就伸了个懒腰，大喊舒服极了。我微笑不语，知道他体内的阳气已经升发上来了。

那么关元穴到底在哪儿呢？在下腹部，身体的正中线上，脐下3寸。如果采用仰卧的姿势，将手四指并拢，置于脐下横量，在手小指的下缘处即是该穴。

灸关元的最好时机在夏秋之交，相当于北京地区的7月底到9月中。隔日灸1次，每月连续灸10次。冬春两季除去特殊原因，尽量不要去灸关元穴，因为冬主收藏，春主升发，灸多了反而会泄精气。

接下来我又给他灸了足三里，足三里是个强身健体的大穴，此穴多气多血，主人后天之气。学医的时候，听老一辈的人讲过一个长寿灸法。日本德川幕府时代的江户，有一个习俗，每建成一座新桥都要邀请当地年龄最高的长者第一个踏桥渡河。有一年一座桥建成之后，邀请到一位174岁高龄的老人“初渡”。在举行“初渡”的仪式上，主持仪式的将军问这位老人有什么长寿之术。老人回答道：“这事不难，我家祖传一个方法，每个月的月初，连续8天用艾灸足三里穴，坚持不断，就能长寿了。我现在174岁，妻子173岁，儿孙皆已过百岁。”那位将军听了不胜感慨。灸足三里能长寿也随之广为人知，后来形成了日本的一个习俗。其实日本人灸足三里保健的方法来自中国，早在隋唐朝时期的医学著作里就有灸足三里治病养生的记载了。

最后我又给他灸了三阴交。三阴交是肝脾肾三条阴经相交会的一个聚合点，艾灸此穴有从阴引阳之意，补益阴精，长期灸这个穴位对肝脾肾都有补益固摄的作用，可祛湿浊，降血脂，还可以用来治疗脂肪肝。女人腰膝酸软、白带增多、月经不调，都可以通过这个穴位来治疗。

最后，我并没给患者开什么药方，因为他的身体已经基本痊愈了，就是告诉他，回家也要坚持艾灸，不要停，但最重要的还是要调整好心态，股市损失的钱还可以赚回来，阳气要是提升不起来，身体可就糟糕喽。

这样灸就错大了

我也遇到过这样的患者，以为艾灸的时间越长越好，结果灸出了水疱，也就是灸的火候太过，正所谓过犹不及。

火候，是中国传统文化里面最难把握的，古人常说，传功不传火，火，就是火候。在烹调中，同样一门手艺，火候掌握不当，做出来的食物可能就大相径庭。火候其实是灵性与智慧的体现，不是不传，这是需要用心体悟的。艾灸的火候也是同样的道理。这里我给大家介绍一种既有效又安全的手法。灸的过程中，用持艾条之手的小拇指，不时地轻轻擦一下所灸的穴位，当小指感觉到此穴位的皮肤发烫时，就要调整艾条火头的高度，使皮肤始终处于一种温和安全的状态。这是我多年的行医过程中总结出来的一种手法，类似于翘着兰花指，女性朋友使用这个手法时尤其优雅漂亮，赏心悦目，还不用担心损伤皮肤。

不管是灸疗保健也好，穴位按摩也罢，都有一个火候问题。把握火候的最大秘诀就是，要以身体的轻松舒适为度。不要指望一次或几次就把身体调理好。在身体最舒适得力的时候就停止，留有余兴，直至慢慢养成一种好习惯。养成好的生活习惯其实就是养生。万万不要陷入盲目追求效果的误区之中。

比如有的患者之前看过一些养生文章，就照着文章说的敲经打穴，把经络穴位视为无所不能无所不治的灵丹妙药，天天按天天揉，结果用力过度，身体上甚至出现了瘀痕。过多地在一处穴位上调动人体能量，反而会使身体系统失去内在平衡，这种方法不可取。

《黄帝内经·素问·至真要大论》提到：“久而增气，物化之常也。气增而久，夭之由也。”事物都有两面性，按摩穴位可以滋养元气，但若按摩过度，反而损伤身体。《黄帝内经·素问·阴阳应象大论》还有一句指出：“壮火之气衰，少火之气壮。”壮火也叫武火，少火也叫文火。就是在告诫我们，治病时不要武火猛攻急于求成，要用文火慢慢温补，唤醒人体的自愈能力。正所谓“随风潜入夜，润物细无声”，优美的诗句里也蕴含着养生的至高境界呢。