6.春夏养阳,地久天长
春生、夏长、秋收、冬藏,四季的轮回如同一首和谐的生命交响曲,大气磅礴又委婉动听。我们如果能像植物顺应四季变化一样应时而动,一定会健康又平安。
养阳之计始于春
我们从小就听说一句话“一年之计在于春”,特别是学生时代,老师一说这句话是什么意思?就是我们要交这一学期的学习计划了,再有几个月就要中考高考了。中国的古代文化真是相通的,中医里也有这么一句话,叫“春夏养阳,秋冬养阴”。为什么说春夏养阳,阳从春始呢?很简单,因为春生、夏长、秋养、冬藏。春天正是万物萌发的时节,也是阳气上升的季节。在春天的六个节气里,立春、雨水还是春寒料峭的早春;惊蛰,春雷一响,惊醒沉睡了一个冬天的万事万物,大地苏醒,草木萌发,人体也在这时候萌发新的生机;过了春分,到了清明和谷雨,草木已经舒展开来,花也开了,风也暖了,到处生机勃勃,人,这时也该舒展心情、舒活筋骨了。人体的阳气,正是随着外界的变化而变化的呢。
春夏养阳,首要的就是春夏不要贪凉。热为阳,凉为阴。春天暖、夏天热,都是有其道理的。人在秋冬养阴时,毛孔闭合,身体在积聚能量的同时,也积聚了一些污垢、毒素,到了春天和夏天,毛孔张开,人体的能量要向外宣发,因此体内的污垢和毒素要借助这个宣发之势而排出。
春天,收敛了一冬的身体还有寒气没有散尽,那就要用温的办法来驱寒,所以,春天需要多穿点衣服,捂一捂,把汗捂出来,这就是“春捂秋冻”中的“春捂”。
夏天,太阳那么大,温度那么高,不用捂也都是浑身冒汗。没有人喜欢浑身是汗,黏糊糊的不舒服,汗臭味也是熏人,所以有的人喜欢一到夏天就钻进空调房,觉得躲着不出汗的自己比在太阳下晒得冒汗的人聪明多了。其实啊,聪明反被聪明误,夏天不想出汗的才是大错特错呢。出汗是夏天必须的,我们可能注意过,夏天出的汗,又黏又腻,这就是体内存积的湿浊邪气,出汗,就是除湿的过程,这么自然的祛病方法,你要是不用,岂不是成了不懂健康的“傻瓜”了吗?南方农民夏天有“双抢”,割完早稻就要马上把晚稻秧插下去,抢割抢插,挥汗如雨,忙得不亦乐乎。我们看着农民兄弟们那么累,很辛苦,其实啊,人家那就是最好的养生。双抢后,秋风渐至,人们觉得身清气爽,就是因为通身的邪毒湿气都排尽了。如果我们夏天一天到晚都贪凉,天天吹空调,毛孔闭塞,很少出汗,那就无异于闭门留寇了。
《黄帝内经·素问·四气调神大论》说,夏三月,当“夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外”。夏日绵长,晚上可以睡晚一点,早晨要尽量早起,切勿生倦怠之感,连午睡都要尽量避免。
杏林释义
夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外
人们应该夜卧早起,不要嫌弃白天太长,让心中不存郁怒,容色秀美,并使暑气得以疏泄,表现出外在的美。
春天、秋天和冬天都可以午睡,夏天最好别午睡,因为夏季属火,心旺于夏季,午睡又是补心的,所以,很多人夏季午睡起来后,发现眼睛红了,这就是补心补过了的缘故。
这么老长的一天,我们用来干吗呢?用来充分把自己的内在能量发挥出来,使其成气候。这段时间,我们可以“生龙活虎”地努力工作,多多加班,可以去追求事业,可以去追求异性,可以去和朋友玩耍……总之,要把精力放在外面,傍着一身的大汗淋漓更是最好不过了。一句话,春天和夏天你尽可以遵守这八个字:生命不息,折腾不止!
春夏时节,不要贪凉,不要犯困,努力工作,使劲折腾,如同放风筝一般,让自身的阳气也随春夏而高飞吧,这就是春夏养阳。养好了,到了秋天,你事业上会有累累硕果,身体上也会有清爽通透之感,到那时候,就得收敛起来,安心养阴了。
在愉快的玩耍中养阳气
孔子曾经让他的学生各言其志,曾点说:“暮春者,春服既成,冠者五六人,童子六七人,浴乎沂,风乎舞雩,咏而归。”孔子大为赞赏。其实曾点并没有讲什么深奥的义理或远大的志向,只是说春天要和大伙儿一起出去走走,在沂河里沐浴,在舞雩台上吹吹风,然后唱着歌儿回家。蓝天白云,绿草茵茵,桃花朵朵,风吹水流。总之就是要和小伙伴们在大自然里愉快地玩耍。
那些天天都疯狂加班的工作狂们或者百无聊赖的“死宅”们,看到以上这段话后,应当好好想想,在大好时光里,你不出去走走,接受自然的洗礼和阳光的沐浴,而是闷在斗室之内,是不是有点有违天道呢?
春游,不仅仅是舒活筋骨、放飞心情,还应该用心体会大自然的生机,与大自然交流信息。中国自古讲求天人合一,所谓天人合一,就是要泯灭我执我见,将自己与天地万物合为一体、融为一炉,用自己的心灵去感受自然界的各种声色气味,去感受自然的广大空灵、澄彻纯净。人之所以能够区别于其他所有生物,也就在于我们拥有能够与自然交流和沟通的心灵世界。有人会说,武大夫你说的这些太玄乎了,我就是一个俗人,学不会什么天人合一啊。其实很简单,在野外,闭上眼睛,放松呼吸,放松全身,什么也别想,就是听听山涧溪流、鸟叫虫鸣,保持5分钟,你就会发现,糟糕的心情已经“多云转晴”啦。
自然界的生机处处都是。“春水碧于天,画船听雨眠”,你看那一江春水,它是不是由隆冬的千里冰封,融作绿水,化静为动,汩汩向东?苏东坡的诗里说:“竹外桃花三两枝,春江水暖鸭先知。蒌蒿满地芦芽短,正是河豚欲上时。”水为至阴之物,然在主生主发的春天,也会变得活泼,变得温暖。你再看那春风,是不是由凛冽的西北风化作了温和怡人的东风?“沾衣欲湿杏花雨,吹面不寒杨柳风”,风乃天地之使。《黄帝内经·灵枢》里有一篇叫“九宫八风”,即风有八向,比如从西北方向吹来的风叫折风,折便是折杀消损之意,从东面吹来的风叫婴儿风。婴儿是人生命的起点,是生长最快的阶段,那么婴儿风当然是与生长育化相关了。
《素问》里说“东方生风,风生木”,也是同样的意思。自然界诸多植物的繁衍生殖,靠的不就是风作信使,将种子传播到四面八方吗?然而风不仅仅只与植物相关,在传统医学里,各种动物均分属五种之一,虫就是动物,风的繁体字为“風”, 《说文解字》里说“风动虫生,故虫八日而化”,今常言“风化”,根据在此也。
可见,风实乃化育万物的最重要因素之一,所以感受春的气息,莫过于沐浴一下如酒醉人的春风了。“等闲识得东风面,万紫千红总是春”,春风吹动我们的心弦,它是信使,是自然万物之间的媒介,也是我们与自然万物的媒介。在春风里,众生平等,共同享受着自然的馈赠。
杏林小典
九宫八风
自然界的生机是微妙而又神奇的,它有着让人惊叹的伟大力量,而这又需要你去用心地领会。百草萌生的时节里,你真的应该亲近自然,舒展身心,将自己融入这一片清新天地,捕捉住缕缕生机,将这份欣欣向荣植入心田,作为滋养五脏六腑的营养。老子说:“人法地,地法天,天法道,道法自然。”效法自然,无违天道,养生之“道”与你也就更近一步了!
户外跑步:筋骨更舒活,气血更畅通
经常有身边的朋友满怀憧憬地对我说:“我从现在开始锻炼了,办了健身房的卡,每天晚上都去,家里还买了跑步机。”看那神情,似乎这么一锻炼,他就会永远跟疾病说再见了。
对于这样的说法,我总是不予置评。因为我发现一个有趣的现象:多数买了健身卡锻炼的人,真正锻炼的次数、锻炼的质量,反而不如每天坚持免费锻炼的人。花钱健身不见得就能持久,也不见得就一定效果好。
不说坚持不坚持,单从健身效果来说,在跑步机上跑步和普通的在路上跑步的效果也是不一样的。跑步机有其科学性存在,比如跑步带可以虚拟一个无限长的跑道,让我们足不出户,在室内就能进行长跑运动,避免风吹雨淋等自然的影响,而且它可以控制速度,为我们计算出跑步的里程和我们身体消耗的热量,让我们对自己的运动量做到心中有数。然而,在跑步机上跑步,速度是一定的,人的腿脚不能随心所欲,得随着跑步带的滚动而控制速度。这样一来,不少人会在关节或全身出现相对紧张的状态。
而在户外进行普通跑步的时候,地面是不动的,人的腿脚可以随心所欲地运动,人的身体也可以随心所欲地调整重心,全身放松,没有一处过于紧张,于是,筋骨更舒活,气血更畅通。
推荐大家在户外跑步时,边跑边进行这样的想象:你的头顶上就是天,天高到无垠,毫无压抑感。在神秘的高处有一股神秘的能量灌注到你的头顶,让你神清气明,这是上天的赐予。你矫健的步伐穿过身边的草木,而这些草木精灵们,同样吸收着天地的灵气,顺应四季的节律。千姿百态的树影,就是生命的乐章。摇曳生姿的小草,就是自然的律动。跑步的时候,它们一直在向后躲闪着你,仿佛活了过来。路在脚下延伸,你踏下的每一步,仿佛都是在和大地对话,感受着、吸收着大地无尽的力量。仔细体会头顶苍天、脚踏大地、神交万物的感觉,向天、地和身边的一切汲取生命的能量和力量吧!不用怀疑,每次跑步之后感觉满满的正能量,就是你吸收到的万物阳气。