- 按摩消百病 速查轻图典
- 健康养生堂编委会
- 1415字
- 2020-06-25 09:57:48
刺激穴位的8种基础按摩法
刺激穴位有多种方法，可以根据部位和目的来选择最优效果的刺激方法，正确的手法以及熟练程度对按摩疗效起着至关重要的作用。
推法
一学就会
以指、掌、拳或肘部着力于身体体表一定穴位上，进行单方向的直线或弧形推动的方法，称为推法。
直推法
用拇指桡侧缘或食指、中指螺纹面在按摩部位做直线单方向动作，称为直推法。直推法要求动作轻快、连续。
平推法
平推法是推法中用力较重的一种手法，动作要求用力放稳，速度放缓。根据治疗部位和病情的不同，其中以拇指平推法（又称一指禅推法）最为常用。
如何使用
推法可在人体各部位使用，具有行气活血、疏通经络、舒筋理肌的作用。
拿法
一学就会
拿法是以大拇指与食指、中指，或大拇指与其他四指相对用力，呈钳形，持续而有节奏地提捏或捏揉肌肤的按摩手法。
如何使用
拿法刺激较强，多作用于较厚的肌肉筋腱，具有祛风散寒、通经活络、解痉止痛、去淤生新等作用。
按法
一学就会
用手指、手掌置于体表之上，先轻后重，逐渐用力向下压某个部位或穴位。按法常与揉法结合，组成按揉复合手法。
指按法
用拇指、食指、中指的指端或螺纹面垂直向特定部位按压。
掌按法
用手掌根部着力向下按压，可用单掌按或双掌按，亦可双手重叠按压。
肘按法
将肘关节弯曲，用突出的尺骨鹰嘴着力按压特定部位。
如何使用
指按法适用于全身各部腧穴；掌按法常用于背腰、下肢；肘按法常用于背腰、臀部、大腿等肌肉丰厚部位。
揉法
一学就会
揉法是常用按摩手法，是用手掌大鱼际或掌根、全掌、手指螺纹面部分，着力于体表施术部位，做轻柔和缓的回旋揉动。
指揉法
用拇指、食指、中指的指端或螺纹面垂直向特定部位按压。
掌揉法
用手掌大鱼际或掌根着力于施术部位，做轻柔缓和的揉动。
如何使用
揉法轻柔缓和，刺激量小，适用于全身各部位，具有宽胸理气、消积导滞、活血化淤、消肿止痛、祛风散寒、舒筋活络、缓解痉挛等作用。
法
一学就会
法是手握空拳，除大指外四指外第1指关节突起部着力，附着于腧穴上，通过腕关节连续的屈伸往返摆动，带动前臂和着力部做来回不断地作用于治疗部位的一种手法。
如何使用
法具有舒筋活络，滑利关节，缓解痉挛，祛除疲劳等作用。用于颈项部、肩背、腰骶部及四肢等肌肉较丰厚的部位。
点法
一学就会
用指端或屈曲的指间关节部着力，持续点压，刺激患者的某些穴位，称为点法。
屈指点
包括屈拇指点法和屈食指点法。即弯曲手指时，用拇指指关节桡侧或食指近侧指间关节点压施术部位。
拇指点
用拇指指端按压体表穴位。
如何使用
点法作用面积小，刺激强，用于全身穴位，具有疏通经络、活血止痛、开通闭塞、调理脏腑等作用。
擦法
一学就会
擦法是按摩常用手法之一。用手指或手掌着力于一定部位，做前后左右直线往返摩擦，使患者体表产生一定热度。
如何使用
擦法可用于身体各部，具有行气活血、疏通经络、消肿止痛、健脾和胃、温阳散寒等作用。擦法操作时可涂抹润滑油。在本法操作后，不宜在该处再进行其他手法，以免皮肤损伤。
按摩时需要留意的细节
按摩穴位的时间，整体上以15～20分钟为宜。过长时间的过度刺激，会使身体变得乏力，起到反作用。进行穴位按摩时，要尽量做到精神集中，但不可过于紧张。若是为别人按摩时，要先使其精神放松后再进行。
捏法
一学就会
用拇指和其他手指对合用力，均匀地捏拿皮肉，称为捏法。在做相对用力挤压动作时要循序而下，均匀而有节律性。
如何使用
捏法常用于头颈、项背、腰背及四肢，具有舒筋活络、行气活血、消积化淤、调理脾胃等作用。
在按摩操作过程中，应注意以下几个方面的问题。