前言

如何才能拥有健康呢？这不是一句简单的口号，而是需要人们付诸实际行动。众所周知，人与人的体能差别除了先天的遗传因素的影响之外，后天的保健起着非常重要的作用。健康是一项长期的工程，需要的是日积月累和持之以恒。《礼记·大学》说道：“苟日新，日日新，又日新。”对待健康，我们亦是如此，今天学到一点健康知识、做到一点，明天再学到一点、做到一点，每天都会健康一点点，有了这点进步，就要顺着这个好的开始坚持下去。长此以往，原本不健康的生活习惯慢慢改变，原本受到伤害的身体能够慢慢健康起来。

健康的生活方式不会从天而降，没有最健康，只有更健康。我们能做的，只是改进，只要比原来健康一点，每天前进一小步，一直坚持下去，日积月累，就会有神奇的效用。想要拥有健康的体魄，你就需要在方方面面来完善自己的生活环境和日常行为。

从日常生活来改变自己，改变不良的生活习惯，只要你坚持下去，健康必将伴随你；从改善家居环境来保护自己，拒绝对身体有害的家居环境，保证自己和家人都健康；从重视身体所传达的健康信号来了解自己，将健康渗透在生活中的每一分每一秒；从合理运动来强壮自己，当运动成为一种意识，相信你能充分利用时间取得最佳的运动效果，拥有最健康的生活方式；从注重养生来呵护自己，解决你在现实生活中遇到的各种健康问题，了解常见病的自疗方法；从有效排毒来提高自己，激发出身体的自愈潜能，让自己轻松生活；从心理健康来关心自己，甩掉不良心理，走向健康和快乐，远离疾病和烦恼；从科学睡眠来满足自己，睡眠是恢复精力、保持健康身体的根本，每天睡眠比昨天好一点，提高你的睡眠质量；从均衡饮食来保健自己，选择健康的食物和养成良好的饮食习惯，将养生智慧运用于日常生活，防患于未然。

《每天健康一点点大全集》以一年为一个健康周期，每月一个主题，从日常习惯、家居环境、身体信号、运动、养生、排毒、睡眠、饮食等多个影响身体健康的因素入手，介绍了人们想要知道和需要注意的健康知识：拥有健康的生活习惯的具体做法，辨别并改造对身体有害的家居环境的具体方法，认识身体传达出来的健康信号并学会自我防病治病，如何选择适合自己的运动方式来强身健体，如何拥有良好的睡眠质量，如何科学养生，如何调整出健康的心理状态，如何避免排毒的误区并学会健康排毒，如何合理膳食均衡营养，指导人们利用生活中的各种细节来保护自己，从而拥有健康的身体。

本书运用最通俗易懂的语言，提出了许多让人耳目一新的观点和建议，介绍了很多贴近人们生活的健康生活理念，尽可能为大家提供更多的健康讯息，纠正人们日常生活中的一些错误观点和理论，让人们对健康有全面而客观的认识。对于所有想知道如何才能更健康、更快乐、更长寿的人来说，这本书无疑是你必备的一本健康书。

健康不仅仅是一种口号，而是需要我们付诸实际行动，在方方面面来完善自己的生活环境和日常行为。健康可以作为一种生活方式，将健康的理念融入日常生活的方方面面，从而产生积极的效果。水滴石穿，绳锯木断，只要每天健康一点点，持之以恒，每次一点点地放大，最终会带来一场翻天覆地的变化；每天健康一点点，假以时日，我们的健康相比今天将会有天壤之别。每天健康一点点，就能受益一生。