海藻拌蜇头 鲜香美味

主料

蜇头250克、海藻100克、香菜20克。

辅料

盐、鸡精、白糖、陈醋、芝麻油、葱油、蒜泥各适量。

做法

1.蜇头放入清水中浸泡去味,放入沸水中焯透,捞出过凉,沥去水分;海藻泡发洗净,撒成小片;香菜择洗干净,切成1.5厘米长的段备用。

2.将蜇头、海藻放在同一小盆中,加盐、鸡精、白糖、陈醋、葱油、蒜泥、芝麻油拌匀,撒上香菜段即可。

营养提示

海藻营养丰富,尤其含有较多的维生素A,维生素A属于脂溶性的,因此宜与油脂类一起食用,如淋上植物油和调味汁,或者用油轻炒一下,都可大大提高维生素A的利用率。