林芝

区号 0894

邮编 860100

林芝快速攻略

游线1 至鲁朗（住宿）

游线2 巴松错→帕噶寺、帕噶神山

游线3 墨脱→雅鲁藏布江大峡谷→南迦巴瓦峰

提醒

边防证注意事项

1．西藏需要办边防证的地区：林芝地区（包括墨脱）、日喀则地区、山南地区、阿里地区。西藏办事效率低，手续比较麻烦，最好在户口所在地就办好。

2．在拉萨办边防证：先去拉萨市公安局，凭身份证和介绍信开一个办边防证的介绍信，然后再去武警边防总队，办证8元，押金30元。如果有出国护照的话，就不用办边防证了。

感觉林芝

高原瑞士 错高湖是林芝有名的景点之一也叫巴松错。被称为西藏的瑞士风光这种自然、原始的美丽所剩的地方不会太多。

准备与咨询

气候与游季

林芝地区的海拔在1000～3000米，位于藏东南雅鲁藏布江下游，是西藏海拔最低的地区，也是世界上落差最大的垂直地貌分布地区。这里是川藏公路前往拉萨的必经之路，沿途风光秀丽，不过雨季的时候经常会因为泥石流和塌方导致路断。从拉萨去林芝是西藏旅游线路中最轻松和舒适的旅程。

提醒

1．班车 拉萨每天都有发往八一镇的车。票价155元。

2．路况 拉萨到林芝的路基本为柏油路，对于经历了西藏其他路线的人来说，简直到了天堂，一般的桑塔纳都可以跑。去鲁朗镇和错高湖的道路也已经修成了柏油路。

3．搭车技巧 川藏线、滇藏线半路搭车要掌握几点技巧：比较固定的车有从波密、察隅等地往成都运木材的货车，不定期载客往成都的吉普车、桑塔纳。每个县有一个招待所是司机的聚散地，如波密的粮食局招待所、然乌的平安旅社。如果一大早在三岔路口等候，可以兼顾从察隅上来的车。川藏线上有很多兵站乐意接待旅游者。

4．租车 如果时间充裕可安排先走珠峰线路，然后直接和司机联系，不通过旅行社跑林芝至鲁朗、错高湖，全程约1000千米。因为路况好3天可以往返，价格在3000元左右。

5．飞机 林芝米林高原机场位于林芝地区米林县，机场有大巴直达八一镇，票价16元。目前有成都→林芝、重庆→林芝、拉萨→林芝航线，去程为成都双流机场、重庆江北机场和拉萨贡嘎机场。

游在林芝

巴松湖国家森林公园 ★★★★

50元

林芝地区工布江达县境内

环境相对封闭，没有人工开拓的痕迹。这里的景色呈现出一种纯净无污染的原生态画面，让人有一种完全回归自然的感受。

色季拉山 ★★★★★

八一镇至色季拉国家森林公园60千米，鲁朗镇就在色季拉山的脚下，可以先包车从八一到鲁朗。

怎么也不会想到，娇嫩的杜鹃花会在海拔2900～5300米的山上恣意开放。4月中旬～6月底，尤其是进入6月份，整座山上的杜鹃花全部绽放，黄色、白色、紫色、大红、浅红、粉红等，形形色色，千姿百态，气势极为浩瀚壮观。在这里你能欣赏到从海拔2000余米农田果园开始一直向上，到山腰地带巨大的原始森林，接着的是高山草甸以及成群的牦牛马队，运气好的话可以看到脖子上戴着红线套、被铁链牵着的黑色凶猛的藏獒。继续向上就是荒凉的生命禁区，那里除了玛尼堆和招展的经幡什么也没有，所有的神明都已经安睡。绕过5000余米的山口是一段迷雾弯道。

鲁朗镇 ★★★★★

这里是林芝游线路的尽头。翻过色季拉山的一个小村镇，所有的房屋都是木头的，一条弯弯曲曲的小河在屋子后面流淌。很大的一片木材厂堆满千年老树的枝干，几匹马在巨大的树干堆中游走，总在下雨，迷雾中连心灵都湿漉漉的。看着胸径在一米以上的树的年轮，每个圆圈都像一个世界。

鲁朗的风光像是一张油画，雾气总是缠在山腰，山坡上长了蘑菇的马圈，绿色荫湿的草场，花朵的颜色就是油彩中没有调和的那种鲜艳和亮丽。宁静的鲁朗镇上，行走的喇嘛手中托着他们治头痛的神药，从一个村庄到另一个村庄，来来去去。

提醒

食宿

1．鲁朗的住宿条件简陋，只有一家看上去像是旅社的店铺，因为这里的相对湿度极大，所以给人的感觉像是泡在水中。2．自带睡袋很重要，门廊里的蛾子可能算是鲁朗的一景，大的小的密密麻麻挂在墙上。3．鲁朗的蘑菇绝对好吃，就在旅店的餐馆里，他们没有多少青菜却可以吃各种各样的蘑菇。

墨脱 ★★★★★

墨脱在西藏语中意为“隐秘的莲花”，这里是中国最后一个不通公路的地方，当地人过着几乎与外界隔绝的原始生活，但这里却深藏着雅鲁藏布大峡谷的主体段。

藤桥、溜索还是行走在墨脱的主要方式，也是最具特色的景观。墨脱较有名的德兴藤网桥，已经横跨雅鲁藏布江300多年了。人们行走其上，桥随人的重力与风力，左右大幅度摇摆，对胆量极具挑战性。过溜索时则是以背对江面的姿式高速滑向对岸，也需要较高的胆量和平衡技巧才能顺利过江。

提醒

进出墨脱线路

每年有八九个月的时间，墨脱县都与世隔绝。出入墨脱的路主要有两条：一条是从米林县派乡翻越喜马拉雅山脉的多雄拉山口，沿多雄拉到墨脱的背崩乡后，逆雅鲁藏布江北上至墨脱县城，全程约115千米，步行需4天时间。这条路在每年的6～10月份可以通行。

另一条是从波密县沿扎墨公路行走，全程141千米。这条路只能在每年的8～10月山上的冰雪融化后才能通行，然后步行两天到墨脱县城。

其他时间只能翻越海拔4640米的嘎龙拉山口，正常情况下步行约需5天时间。

波密 ★★★★

站在波密噶朗王宫的遗址上，你不难感受到当年波密王与西藏王对峙时那不可一世的雄才和霸气。从多东寺沿扎墨公路向上，可到达莲花圣地——噶瓦弄巴和噶瓦弄天池。一路上你随时会遇到躲闪不及的梅花鹿、漂亮的红毛野鸡，人与自然在这里和谐相处。沿途的悬崖上面，还有多到看不过来的雪山和冰川。这里的吃的也能让你大饱口福，在县城扎木镇可以吃到波密鱼、易贡香椿、蕨菜、贼耳根、松茸、羊肚菌、土鸡、藏猪肉等特色食品。

雅鲁藏布江大峡谷 ★★★★★

旺季150元；淡季75元

林芝地区墨脱县境内，南迦巴瓦峰附近

0894-5833361

位于青藏高原之上，平均海拔3000米以上，长达496千米，险峻幽深，侵蚀下切达5380多米，具有从高山冰雪带到低河谷热带季风雨林等九个垂直自然带，是世界山地垂直自然带最齐全、最完整的地方，这里同时聚集了许多生物资源，众多的生灵，被誉为“中国最美的峡谷”。

提醒

雅鲁藏布江大峡谷探险路线

第1条路线：米林县派区→多雄拉（4200米左右）→拿格（开始下坡路）→汗密（山路险峻）→马尼翁→背崩（3天）。这是一条传统的大道，也是一条从喜马拉雅山北坡高原上到大峡谷下游河谷的道路。

第2条路线：米林县派区→大渡卡、格嘎→加拉（进入无人区）→白马狗熊（多悬崖绝处）→西兴拉山口（海拔4400）→鲁古村→甘代（东岸）→加热萨→墨脱 （15天）

第3条路线：帕隆（沿帕隆藏布江下游河谷下行）→扎曲村→达波→八玉村→鲁古村→甘代→加热萨→墨脱（7天）

第4条路线：波密古乡（渡过帕隆藏布江的古乡湖）→随拉山口（4400米左右）→加热萨→墨脱（3天）

第5条路线：波密（往东）→达兴→帕隆藏布江→金珠拉山口（海拔5030米）→金珠区（格当）→蚂蟥山→达木→大峡谷（4～5天）

南迦巴瓦峰 ★★★★★

林芝地区墨脱县境内，雅鲁藏布江大拐弯的南侧是林芝、墨脱、米林的界山

藏族同胞历代将南迦巴瓦视为通天之路，神灵的居所，是凡人不可打扰的圣地，是“众山之父”。南迦巴瓦峰处于喜马拉雅山和念青唐古拉山的会合处，是喜马拉雅山东端最高峰，海拔7756米。因为其主峰高耸入云，当地相传天下的众神时常降临其上聚会和煨桑，那高空风造成的旗云就是神们燃起的桑烟，因此居住在峡谷地区的人们对这座陡峭险峻的山峰都有着无比的推崇和敬畏。山脚处温泉众多，植物异常繁密，是理想的探险登山及疗养胜地。

提醒

看南迦巴瓦峰

如不进入墨脱，普通游客观看南迦巴瓦峰有如下几个地点：1．色季拉山口：318国道林芝——波密的路上经过。2．派乡：离林芝地区首府八一镇80千米，每天早上八点在桥头有中巴车前往，票价50元。3．直白观景台及直白村：从派乡继续前行约18千米抵达直白观景台，再前行数千米抵达直白村。这里没有班车抵达，一般需包车前往。直白村离南迦巴瓦峰的主峰的直线距离仅约五千米，非常壮观。从直白村可打听到前往南迦巴瓦峰大本营的路线。4．水路交通：在八一的两江交汇处有游船从雅鲁藏布江上行至派乡，上岸后换乘车前行至直白观景台。游船往返价580元/人。

米堆冰川 ★★★★★

米堆冰川靠近川藏公路，进入方便，可包车前往米堆村，然后步行约3小时即可见到。

米堆冰川主峰海拔6800米，雪线海拔4600米，末端只有2400米，是世界上海拔最低的冰川。米堆冰川由两条世界级的冰瀑布汇流而成，每条瀑布高800多米，宽1000多米，两条瀑布之间还分布着一块原始森林。冰川周边山花烂漫映雪山，林海葱茏舞银蛇。

提醒

米堆

冰川脚下有一个叫米堆的藏族村子，位于八宿县然乌镇与波密县城之间，从然乌镇前往比从波密县城前往要近很多。从成都、昌都、林芝都有客车经过然乌镇，从村里到冰川只需2小时左右车程，并且可以当晚回然乌镇住宿。在村里可以找人带路前往冰川，如果要他们帮忙背东西的话，大约需要20元。

苯日神山 ★★★★★

林芝县驻地普拢的东南方，雅鲁藏布江的北侧

可在林芝县城租马匹或牦牛前往，只能从苯日神山东坡上山。从八一镇至派乡、米林或朗县的班车都会经过山脚下。如果只是探访苯日神泉及山脚下的几座苯教寺庙，可自八一镇出发于当日往返，无须住宿。

苯日神山据传曾是莲花生大师与苯教首领阿穷杰博斗法的地方，苯教祖师曾在这里修行并得道。而今苯日神山上仍有大石崇拜、神鸟崇拜、天梯以及神水等传说中的遗迹。与藏传佛教不同的是，转苯日神山必须是逆时针而行，玛尼经筒也要逆时针摇转。

巴松错 ★★★★★

120元，淡季60元

林芝地区工布江达县雪卡区境内，距离拉萨约300多千米。

在拉萨和八一镇都有长途班车前往，在八一桥头下车就是巴松错的售票处。也可在八一镇邮电局租借国产吉普车包车前往，北京吉普往返约需500元/车。如在巴松错过夜，需承担司机食宿费。

巴松错又名错高湖，藏语意为“三岩三湖”，是宁玛派的一处著名神湖和圣地。湖水清澈见底。四周环绕的雪山倒映其中，黄鸭、沙鸥、白鹤等飞禽悄然漂游在水面。距岸边大约一百米处有一座小岛名为扎西岛，传说该岛是一处“空心岛”，即岛与湖底不是相连的，而是漂浮在水面上的。

据说，在每年的藏历四月十五日（也就是6月1日前后）那天，会在碧蓝湖水下面的湖底中心线长出一条长长的白色带子，当地人盛传那是献给格萨尔王的一条巨大的白色哈达。那一天当地人还有转湖的风俗，虔诚的藏族同胞们围湖转一圈一般需要两三天。

帕嘎寺和帕嘎神山 ★★★★

工布江达县娘蒲乡

帕嘎寺建于五世达赖时期，属黄教，寺中共供大小佛像1000多尊。

寺后的帕嘎神山在工布地区非常有名，整座山形似多吉帕姆女神，特别是山腰处的多吉帕姆女神肚洞处更是灵验，有神洞之称。

卡定沟 ★★★

20元

林芝县八一镇

很少想到西藏也会有山有水有瀑布，大自然总是让人惊讶。卡定沟所在的海拔不高，不怎么会出现高原反应。景区内有免费导游为游客讲解景区中崖壁的造型石，蛮有意思的。

南伊沟 ★★★★

200元

南伊沟是神秘藏医药文化的重要发源地，被称为“藏地药王谷”，传说藏药始祖曾在此地炼丹行医授徒。这里不仅风景秀美，更有着鲜为人知的珞巴文化。西藏和平解放前，珞巴族还过着刀耕火种、结绳记事的原始部落生活。南伊沟因风景和习俗独特，被誉为神秘的“世外桃源”。

尼洋河风光带 ★★★★

从拉萨出发，经川藏公路，直行沿318国道行驶，大约行驶410千米到林芝市区八一镇，路过林芝老县城，而后沿着米瑞公路行驶约20千米到达尼洋河风光带景区大门。

尼洋河是雅鲁藏布江北侧最大的一条支流，被喻为“神女的眼泪”，当地人亲切地称为母亲河。尼洋河的水色，绝美非常，翡翠般的江水，动时奔腾汹涌，溅起串串白色的浪花；静时澄净明亮，宛如一块碧玉妆点天地。河中有一块巨石，矗立在激流中心，飞溅起浪花一片，激荡而去，这才是真正的“中流砥柱”。

住在林芝

林芝地区的旅馆、招待所一般集中在交通相对比较发达的八一镇，可供选择的各种档次的宾馆较多，如林芝地区招待所、农牧学院招待所、林芝宾馆等。到了偏远的地方，可以自己扎营。若在大峡谷地区旅游，可选择住在当地居民家中，但要谨记入乡随俗。

林芝宾馆

标准间368元

八一镇双拥北路335号

0894-5888668

金鑫大酒店

标准间160元；单人间180元

德吉路51号

0894-5821243

阿里

区号 0897

邮编 859000

阿里快速攻略

虽然阿里星莎机场已经通航，但阿里线路依然是西藏旅游中最困难的一条，因为那里几乎没有道路可言。现在从拉萨到狮泉河分为南线和北线，没有班车往来，只能靠搭车和包车前往，货车通常走路况稍好的北线，但不能经过阿里最重要的景点：神山冈仁波齐和圣湖玛旁雍错。建议一般旅客还是包车前往，不过因为道路漫长，全线所需时间最短14天，沿线补给点不多。

提醒

包车

旅行社包车需两辆陆地巡洋舰和一辆货车运补给，而想在拉萨凑够10个人很难，更多的时候还要靠运气。

游在阿里

冈仁波齐 ★★★★★

神山圣湖联合门票200元，如进入塔钦或转山需买票，圣湖如进入景点区域也需买票。

邮电宾馆40～60元/人；冈底斯宾馆30元/人；神山招待所30元/人；狮泉河镇上有粮食局澡堂，8元/人。

到阿里的重点是去看神山中最神的山——冈仁波齐以及和它相伴的圣湖——玛旁雍错。

神山冈仁波齐海拔6638米，是冈底斯山脉主峰，雪峰外形四面对称，酷似金字塔形状，更增加了未知的神秘感。冈仁波齐是藏传佛教、印度教、苯教共同认为的世界中心，所以每年来朝拜的信徒络绎不绝，至今没有人攀登这座大山，因为它在人们心中神圣的地位是不能容忍凡人践踏的。

提醒

马年转山

“马年转山、羊年转湖，猴年转森林”据说是佛祖的旨意（吉祥法轮将转身之圣地冈底斯定为马年，转语之圣地纳木错列为羊年，转意之圣地杂日山定为猴年。）

转山朝圣者们世代相传：围绕冈仁波齐转山一圈，可以洗净一生罪孽：转上十圈者，可以在五百年轮回中免受地狱之苦：而转山百圈者，便可以成佛升天。佛祖释迦牟尼的生肖属马，他得道解脱也是在马年，因此每隔十二年的藏历马年（也是农历马年），神山脚下的转山神道上云集着来自各个教派、国度和地区的虔诚信徒，虽然他们在转山神道上转山的方向不同（佛教徒和印度教徒是以冈仁波齐为中心顺时针转山，而苯教徒则相反），但却一致认为在马年转山一圈，则可增加一轮十二倍的功德，其功德相当于其他年份转山十三圈所积的功德。

提醒

进山路线

路线一：南下 从喀什南下沿新藏公路，从叶城需3天左右到达狮泉河，再转车前往冈仁波齐神山。新藏公路上并无公共交通工具，可在登山宾馆内和零千米处搭乘便车或在路边等候开往西藏的军车，车费400元左右。狮泉河距离神山480千米，顺利的话一天可到，车费50～100元。

路线二：西行 从拉萨西行到拉孜，可经过羊卓雍错，在拉孜或日喀则住一晚，20～25元/人。拉孜往前很少有食宿，行至53千米处到达卡嘎镇，过后65千米到达桑桑，那里也可借宿10～15元/晚，桑桑过后122千米处的22道班，有路标指向阿里，分南北两道。

北道：22道班后走北道需时6天，道路非常颠簸，但风景不错。行至242千米处即可到达措勤县，那里可住高原旅馆15元/人。措勤往北117千米处到达洞措，是一个双岔路口，有卡车来这里运盐至拉萨或日喀则。岔口往西90千米处便是改则，那里有几个四川饭店，住宿10元/人。改则过后是革吉，在县招待所住宿10元/人。革吉到阿里狮泉河镇112千米。从狮泉河镇到冈仁波齐神山一天可到。

南道：较北道近些，约需4天，没有便车可搭，只能包车，且南道非常危险，建议尽量绕道。

玛旁雍错和拉昂错 ★★★★★

从神山可搭往普兰方向的过路车到即乌，在大金或者到巴噶检查站等便车，价格30～70元不等。即乌到玛旁雍错需过一道小山梁，而到鬼湖有将近10千米，可找当地摩托车或搭车前往。

住霍尔，每人50元。用餐方便，但价格较贵。

圣湖玛旁雍错海拔4588米，位于冈仁波齐东南20余千米，隔着一条巴嘎至普兰道路的就是鬼湖拉昂错。玛旁雍错是淡水湖，拉昂错是咸水湖，一个是充满生命向往的清澈，另一个是宁静的死寂。

若论其大、其深、其高，玛旁雍错都难跻身于西藏众湖“之最”。但它仍被藏族同胞们尊为高贵的王后，被苯教、藏传佛教、印度教等多个宗教同奉为圣湖。他们认为，玛旁雍错的圣水能清除人们身体上的污秽，洗净心毒。凡来转湖的人都会在此沐浴。

札达土林 ★★★★

从狮泉河出发，包车往返需2000～3000元。

札达县城有各种档次住宿，武装部招待所：散铺30 元/人；札达宾馆：散铺25元/人。

在冈底斯山和喜马拉雅山之间的札达，沿象泉河谷有一条气势恢弘的土质莽林——札达土林，整个土林面积达210平方千米，平均海拔在4000米以上。土林里的“树木”高低错落达数十米，千姿百态，别有情趣。札达的霞光是最美丽的，霞光中的土林是最迷人的。古格王国遗址就在札达土林中。

古格王国遗址 ★★★★

50元

古格王国距离札达县城18千米，位置偏僻，交通极为不便，最好包车前往。

古格王国遗址占地约18万平方米，从山麓到山顶高300余米，房屋建筑、佛塔和洞窟密布全山，达600余座，形成一片庞大的古建筑群。近年，在古格遗址周围不断发掘出的造像、雕刻及壁画是这个神秘王朝留给人们的宝贵财富。古格雕塑多为金银佛教造像，代表其最高成就的就是被称为古格银眼的雕像；遗留最为完整、数量最多的是它的壁画，古格壁画风格独特，能全面地反映当时社会生活的各个层面。

遗址的外围建有城墙，四角设有碉楼，整个遗址在一座小土山上，建筑分上、中、下三层，依次为王宫、寺庙和民居。

提醒

1．参观须知 从札达进入古格王国，需要先到公安局登记开证明，再到文化局购买门票，如果需要在殿内照相，需另外付费50元/人，最重要的一点：记得带上手电筒。

2．悲壮美 每当朝霞初起或夜幕降临之时，古格遗址便会在土林的映衬下透射出一种残缺美、悲壮美。

3．住宿 可住在札达县城的邮电招待所、武警招待所、古格宾馆内，价格在25元左右。县城有三四家小饭馆，那里菜不便宜，一盘青椒炒肉要18元，一碗面也要10元。

班公错 ★★★★★

位于狮泉河镇西北方向，新藏公路的沿线，路程需3～4小时，路况十分不好，特别是在雨季，包车需800～1000元。

藏语称此湖为“错木昂拉仁波湖”，意为“长脖子天鹅”。面积604平方千米，长150千米，平均宽度只有2至5千米，最窄处只有5米。湖中生长着大量的鱼类和水鸟，每当夏季就有数以万计的地中海中头鸥来此繁殖。可以租船在湖中游览，也可以上鸟岛看成片的鸟窝、鸟蛋，观赏海鸥和斑头雁。

班公错，一半在中国的阿里境内，另一半则流向印度，是最狭长的湖，有趣的是，虽然同属一湖，在我国境内的是淡水，而印度境内的属咸水，苦涩，不能饮用，也没有鱼类生长。

提醒

1．珍贵鸟蛋 岛上的鸟蛋是受保护的，绝对不可以带走。

2．租船费用 租船的费用是每人80元，但可以还价。

3．美味无鳞鱼 湖中盛产一种名为裂腹鱼的无鳞淡水鱼，受高原环境影响，生长缓慢，但味道十分鲜美。

托林寺 ★★★

50元

位于札达县北，徒步即可到达，距离武装部招待所约300米。

托林寺位于札达县北，象泉河旁边，是11世纪初由古格王益西沃修建而成的。由于古格王朝的大力兴佛，托林寺便逐渐成为当时的佛教中心，其规模和形制都仿照前藏的桑耶寺所建。几百年以来，托林寺虽然历经各种自然和人为的破坏，但至今仍是殿宇林立，佛塔高耸。

当惹雍错 ★★★★★

那曲地区尼玛县

没有班车直达当惹雍错，需先乘车沿阿里大北线到达尼玛县，再从尼玛县转向西南，到达文布，便可以进入当惹雍错湖盆。

当惹雍错是西藏原始苯教崇拜的最大圣湖，也是西藏的第三大湖。它状如一金刚杵，上圆中细下部长，群山围绕。当惹雍错既有羊湖的纯净梦幻，又兼纳木错雄壮磅礴，还有玛旁雍错的圣洁清澈，它的美丰富多样，不似人间。

普兰 ★★★

免费，但需要携带边防证备查

西藏的佛教圣地之一，因为其“圣湖”“神山”的神秘吸引力，让普兰成为国内外朝圣者的圣地。普兰给人最大的感觉就是视线开阔，满眼绿色草甸。

购物阿里

阿里的对外经贸活动主要集中在普兰县的唐嘎国际市场。这里是季节性口岸，每年只有7月15日～10月15日开放。

唐嘎国际市场

市场主要是印度、尼泊尔商人和极少数当地藏族同胞的经商场所。市场距普兰海关、边检、卫检、商检、动物检疫的联检大楼2千米远，之间隔有孔雀河。印度、尼泊尔商户主要经营布匹、呢子、床单、红糖、法国香水、印度香水、头油、化妆品、首饰等商品。有的印商、尼商还用红糖、百货换取当地群众的羊毛等物品。

桥头市场

通向唐嘎市场有两座吊桥，在靠近旧城的桥头区，也自然形成了一个市场，称为“桥头市场”，主要是内地小商小贩和少部分尼泊尔边民在这里经商。

山南

区号 0893

邮编 852600

山南快速攻略

山南是指冈底斯山和念青唐古拉山以南，山南地区北跨雅鲁藏布江曲水大桥连接拉萨，往西可至日喀则，东则抵达西藏，平均海拔最低的林芝。古代猕猴变人的传说便发生在山南的首府——泽当镇。在山南，古代建筑和遗址众多，从最早的宫殿到最大的古墓群，再到最古老的寺庙。在山南，许多看似名不见经传的山和寺庙都可能有着悠久的历史，在西藏文化中有着举足轻重的地位，可以说，山南是西藏最富庶、历史文化渊源最深厚的地区，是藏文明的发祥地。

游在山南

泽当镇 ★★★★★

泽当镇位于拉萨东南雅鲁藏布江南岸，是山南地区行署驻地和经济、文化、宗教中心。这里有西藏第一座宫殿雍布拉康，松藏干布和文成公主曾经居住的昌珠寺。

泽当是藏族同胞族的发祥地，镇东面的贡不日山，其中的山洞是传说中的藏族的祖先居住的地方。

桑耶寺 ★★★

入寺免费，乌兹大殿45元

从拉萨及泽当每天早上都有班车开到桑耶寺大院内。拉萨到桑耶寺，每天早上八点前在大昭寺广场坐，最早的六七点就有了，票价50元，中午能到。泽当到桑耶寺，每天早上八点在有雕像的路口坐。桑耶寺回拉萨的班车，最晚大约下午两点发车，经停昌珠寺和雍布拉康。

桑耶寺素有“西藏第一座寺庙”的美称，是藏传佛教史上第一座佛、法、僧三宝俱全的寺庙。寺内壁画内容丰富，最著名的当属长达92米的“史记”，讲述了宗教对藏地历史的描述和久远的传说。

提醒

1．住宿 由于路途较远，可考虑在当地投宿，在寺内有一间小旅馆，散铺价格在15～40元/人不等。

2．珍宝 庙内珍藏的寺庙创建人莲花生大师使用过的各种法器，都是珍贵的历史文物。

雍布拉康 ★★★

60元

山南地区泽当镇东南，泽当镇开往雍布拉康的专线中巴，每隔15分钟或半个小时一趟，票价5元。泽当镇上包出租车来回价格100元左右到扎西次日山山脚，步行上山，包机动三轮车为来回40～50元。

雍布拉康是西藏历史上第一座王宫，距今已有2100多年的历史，藏语意为“母子宫”。雍布拉康宫殿内的壁画生动地描绘了西藏的第一位国王，第一座建筑，第一块耕地的历史故事。浓缩了西藏早期历史的许多传说。

提醒

噶尔泉

扎西次日山东北方向约400余米的地方有一名为“噶尔泉”的泉水，四季长流不息，据说此泉水能治百病，到雍布拉康朝拜的老百姓多来此喝水净身。

昌珠寺 ★★★★

70元

山南雅砻河东岸的贡布日山南麓，距乃东县约2千米

包车一路游览藏王墓、昌珠寺、雍布拉康，普通中巴往返约100元，可坐4人。

昌珠寺是西藏最古老的寺庙之一，属格鲁派寺院，为全国重点文物保护单位。由松赞干布主持修建，距今已有1300多年的历史。吐蕃时期西藏的第一座佛堂就建在昌珠寺。传说莲花生大师和米拉日巴大师等著名的佛教高僧都曾在昌珠寺附近修行，使得现在昌珠寺一带成为许多佛教信徒的朝圣圣地。

寺院的镇寺之宝为珍珠唐卡，所画的是坚期木尼额松像（观世音菩萨憩息图），价值不菲。

提醒

祈福很灵验

据说昌珠寺求官求平安非常灵验，昌珠寺美朵曲巴节（藏历五月十四日至十五日）是西藏三大宗教节日之一。

雅砻河风景名胜区 ★★★★

没有联票，小景点单独购票

山南地区正南的乃东、扎囊、加查、洛扎、贡嘎等六个县境内

从拉萨换乘汽车直达景区。最方便的是包机动三轮车前往雅砻河风景区，往返车费约50元，事先与司机商量好，回程时以免司机临时加价。

9:00～18:00

山南地区是藏族同胞族发祥地之一，西藏唯一的国家风景区。风景名胜区包括山南正南的乃东、扎囊、加查、洛扎、贡嘎等六个县。这里雪山冰川、田园牧场、河滩谷场、古文化遗产和民风民俗等构成一幅神秘、古朴而又壮观的画面。区内有昌珠寺和藏王墓群、雍布拉康、桑耶寺等。保留着中世纪建筑风俗的民居以及民风民俗、宗教活动都具有鲜明的民族特色。

浪卡子 ★★★

著名的西藏三大圣湖之一的羊卓雍错就在浪卡子境内。当地有多条冰川，有些巨大的冰川瀑布就挂在公路旁。从那里经过的时候经常会听见冰雪崩塌的轰隆声。

布拉丹山 ★★★

西藏自治区加查县

原名布喳拉山，传说是莲花生大师派乌鸦前往琼果杰寺送经书，乌鸦叼着书飞到布拉丹山的时候十分疲惫，于是就张开嘴呼口气休息一下，经书就掉到地面散落一地。登顶俯瞰，你立刻就能翻阅这本神秘的经书了。

哲古湖 ★★★★

从措美县乘坐专线旅游车到景区。

湖边水草茂盛，湖面飞翔着很多水鸟，村庄就在湖边，牦牛数不胜数。没有人工痕迹的自然景观，总是比人造的东西来得让人心悦。

青朴 ★★★★

青朴与桑耶寺共负盛名，藏族同胞认为到了桑耶寺而不去青朴，就等于没到桑耶寺。寂护、莲花生等高僧大德先后在这里修行，留有众多圣迹。在藏传佛教前弘期结束时，有许多经卷都被埋在这里，后弘期早期不少掘藏师在此掘藏。

青朴位于桑耶寺东北8千米的纳瑞山腰，海拔4300米，青朴修行地是藏传佛教最著名的隐修地。现在的青朴仍有不少远道而来的苦修者在此潜心修行，很多藏族同胞乃至游客都将这里视为圣地。

拉姆拉错 ★★★★★

50元

先从拉萨长途车站坐班车去泽当，上午9:30发车，这段路况好约4小时；再转车到加查，票价40元，这段路况差约7个小时。加查距拉姆拉错神湖40～50千米，要到琼果杰再雇马或徒步去神湖。

拉姆拉错是西藏最具传奇色彩的湖泊。每次达赖和班禅转世的线索都是由高僧在这里看到的。另外据说普通人也可以从湖水的倒影中看到自己的前世今生和未来。

提醒

琼杰果寺

琼杰果寺是二世达赖喇嘛根敦加措于1509年修建，五世达赖曾加以扩大，气势不凡，圣迹众多，为朝拜拉姆拉圣湖的必经之处，可供借宿。由此徒步或骑马往圣湖需4～5小时。

拉加里王宫 ★★★

20元

建于13世纪，是吐蕃王室外后裔家庭势力在历经萨迦和帕竹政权后保留下来的王权象征。该宫位于曲松县南侧高台地北缘，海拔3800米。遗址群宏大，风格独具。其不远处有著名的色吾温泉。

沃卡温泉 ★★★

沃卡有曾期河、黑龙河和德日木河三条神河。温泉共七处，呈星状散布于沃卡乡境内的草原上。盛传此处泉能治多种疾病。其中以专供达赖喇嘛使用的卓罗喀温泉最为著名。

敏珠林寺 ★★★

20元

西藏山南扎囊县扎囊河以东的扎期区，车程15千米左右

从泽当包一辆中巴车前往，往返价80～100元，可坐4人。

敏珠林寺为藏传佛教宁玛派的六大寺之一，由鲁梅·慈臣协绕首创于10世纪末。公元1676年，五世达赖的经师——宁玛派的一位伏藏大师—仁增·吉美多吉重建敏珠林寺。1717年毁于战火， 1720年再度重建。

敏珠林寺以注重研习天文历算、主持藏历编纂、藏文书法和藏香制作而著称。依以往惯例，由敏珠林寺选派高僧，一部分担任设在布达拉宫内的僧官学院的教师，另一部分人则到门孜康负责研究历算和编写修订《藏历年表》。

住在山南

山南地区住宿多集中在泽当镇乃东路上，档次由小旅馆到宾馆不等，散铺价格在25元左右，另外也可选择在寺内借宿，费用不贵，散铺价格30～50元不等。

泽当饭店

标准间750元（打折后）

山南地区泽当镇乃东路21号

0893-7825555

山南宾馆

豪华标准间380元（打折后）

山南泽当镇湖南路2号

0893-7669888

山南邮政大酒店

标准间225元

山南泽当镇乃东路12号

0893-7821888

昌都

区号 0895

邮编 854000

昌都快速攻略

昌都是川藏公路的中心点，它东与四川省的德格、白玉隔江相望，东南与云南德钦接壤，西南则与林芝地区毗邻，而西北与那曲地区相连，北面与青海玉树相交，自古以来便是西藏的交通要冲。

康区25座神山大多都在昌都境内。这里有藏传佛教格鲁派在康区的第一寺强巴林寺，噶玛噶举派的祖寺噶玛寺，除藏传佛教的寺院之外，还有天主教和伊斯兰教教堂，更有三江并流的奇绝风景和神秘壮美的茶马古道。神奇而壮丽的自然景观和积淀着浓厚历史文化的人文景观一起构成了昌都丰富的旅游资源。

提醒

路况 昌都地区道路状况比较差，季节性强，尤其在雨季，经常会发生塌方、泥石流等，以致经常断路，所以旅友要做好心理和生理准备。

游在昌都

强巴林寺 ★★★★★

免费

乘出租车前往，5元即可。

强巴林寺由宗喀巴弟子喜绕松布于公元1444年创建，是康区最大的寺庙。寺内至今保存有康熙五十八年五月颁发给帕巴拉活佛的铜印。

强巴林寺有五大活佛世系，十二个扎仓，僧人最多时达5000余人，并辖周围小寺70座。全国政协副主席帕巴拉·格列朗杰为该寺第一大活佛，现已转世至十一世。

该寺主要建筑保存完好，经堂内塑有数以百计的各类佛像和高僧塑像，上千平方米的壁画以及众多的唐卡画。强巴林寺的“古庆”跳神素以狰狞逼真的面具，整齐典雅的动作造型，宏大的场面而闻名雪域高原。以该寺独有的宗教舞蹈为形式的昌都藏戏在整个西藏自成一派。

提醒

习俗 这座喇嘛庙有这样一种习俗，前来朝拜的人，需要心里默念心愿或是佛经，围着这寺庙外围转至少3圈，多则15圈、21圈不等，所许的心愿才会灵验，并且是转单不转双。

德庆颇章神山 ★★★

该山位于类乌齐镇旁，离县城30千米，神山山势不高，不通公路，比较适合于徒步旅游。每逢藏历6月15日，远近群众穿上节日盛装，带上充足的食物美酒，扶老携幼，全家出动朝拜神山。

波罗吉荣大峡谷 ★★★

江达县同普乡与波罗乡交界处，离县城约25千米

峡谷两岸雄峰夹峙，悬崖千丈，峡谷长约5千米。在峡谷的多曲河中有传说为格萨尔下棋用的四方形巨石骰子、珠姆的“天桥”、石刻佛像等景观。在峡谷半山腰处有一个很难攀上去的山洞，当地群众称此洞为格萨尔降妖洞。

查杰玛大殿 ★★★★

查杰玛大殿位于类乌齐镇，距县城30千米，是昌都地区历史最悠久、规模最宏大的一座古寺。该殿以雄伟壮观的气势、珍藏众多的佛像经典而闻名。过去，当地群众流传着“先去朝拜拉萨的大昭寺，而后再去查杰玛大殿”的说法，可见它的名气之大。里面至今珍藏着质量上乘的文物精品，如传说为格萨尔用过的马鞍和战刀、八瓣莲花的金刚像、明清时的唐卡以及不同历史时期的金属造像，雕刻精美，非常珍贵。

提醒

神牛羊

1．如果在藏区看见身挂红、黄、绿布标的牛羊徜徉于郊野，千万不要随意驱赶、伤害，那是藏族同胞敬神祭品。2．在藏区行路遇到寺院、玛尼堆、佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行。

孜珠寺 ★★★★★

昌都地区丁青县觉恩乡境内的孜珠山上，离县城约37千米，可从丁青县城包车前往。

孜珠寺是苯教最古老的寺庙之一。苯教经文记载，苯教祖师敦巴辛绕以神变方法来到孜珠山，使孜珠山得到加持和发愿，由于这种加持和发愿，使山上不断出现修行极高的上师。在3500年里孜珠山曾出现过82个孜珠上师（指获得超自然能力的活佛）。每年6月底，孜珠寺有一年一度的法会和跳神舞蹈。从藏历（汉历同）鸡年起算，孜每13年举行一型的讲求因果，教人行善，倡导和平的苯教神舞——《天堂与地狱》，现在全藏族同胞聚居区唯有孜珠寺可以重现此舞的原貌。

多拉神山 ★★★

位于八宿县白马镇以东63千米的川藏公路旁，交通极为方便

多拉神山的神秘之处在于满山遍野的石灰岩上刻满了佛像和六字真言。神山规模不算很大，传统上分为外圈、中圈、内圈。登上主峰，则可鸟瞰整个多拉山的美景。而从内圈转一圈不超过两小时，这是多拉神山的核心部分，也是主要的参观点，途中可朝拜并欣赏以莲花生大师为主的各类佛像、佛塔、六字真言及藏文祈祷经。

噶玛寺 ★★★★★

噶玛寺位于昌都县扎曲河上游约120千米的白西山幽静山谷内，由噶举派高僧创建于1185年。该寺是噶举派的祖寺，噶玛噶举派也因该寺而得名。

噶玛寺在历史上影响深远，其建筑别具一格，文物古迹众多，是康区著名的古刹之一。大殿内一尊17米高的弥勒佛是目前昌都地区最大的泥塑佛像。其他还有历代高僧的灵塔、丝绸刺绣品、近百幅传世唐卡以及不少佛像、高僧遗物、贝叶经等文物至今保存完好。

盐井 ★★★★

在大街、检查站附近等候便车前往德钦或芒康。

盐井的盐田，被称为“阳光与风的作品”，至今仍完整保留着世界独一无二的古老制盐术。更为神奇的是采用同一处的卤水源，相同的加工器材和同样的加工技艺，但在澜沧江两岸制成的盐却呈红、白两色。盐民在澜沧江两岸上层层叠叠建起几千块盐田，每次灌满卤水，两三天就能在每块盐田上收获结晶盐10多千克。

卡玛多塔林 ★★★★

类乌齐县317国道右侧，距县城25千米

塔林依山傍水，景色秀丽，在苍松翠柏之中有一座别致的小经堂，供奉着莲花生大师像。传说过去这儿有108座塔，现已恢复和修建几十座，其中有八佛塔、方形怪塔、几米高的大塔，也有不到三米的小塔，在经堂后是巨大的玛尼堆，玛尼堆中有六字真言和佛像图案。

生钦朗扎神山 ★★★★

江达县岗托乡境内，距县城100千米

康区二十五座佛教神山之一，规模较大，骑马转一圈需一天的时间。山上诸多修行洞中以莲花生修行洞最为著名，其中奇形怪状的石头仿佛自然形成的佛像。康区很多宁玛派、噶举派的高僧曾在此神山上修行过，所以虔诚的教众都极为推崇生钦朗扎山，并以朝拜该山为一生幸事。

伊日温泉 ★★★

伊日温泉是昌都众多温泉中知名度最高的，整个温泉分布在长约100米的狭长地段，四面环山，山脚绿草茵茵，山上则是茂密的森林。由于温泉对于很多疾病都有极为明显的疗效，故无论是白天还是晚上，到这里来沐浴和治疗的各地患者络绎不绝。

住在昌都

昌都有比较好的宾馆、酒店，也有普通的旅馆，昌都周边还有当地的藏居提供住宿。

其中康盛宾馆位于昌都地区西路10号，位置在客运站以东，与客运站相距约5分钟路程，设施比较完善，有独立卫生间，可洗热水澡，房内还有彩电，标准间180元。在康盛宾馆对面就是光明旅馆，一个床铺25元起，有公共浴室，不过洗澡的热水是每天定时供应。

昌都饭店

标准间260元

0895-4825998

康盛宾馆

昌都地区西路1号

0895-4823168

另外，客运站招待所位于加惹，一过西大桥就到，一个床铺10元起，虽然设备简陋，但是比较便于找车。其他好些的饭店还有昌都饭店、绵阳大酒店、金道大酒店。