不能把控变化，但可以学习应对变化

管理好情绪，让我能从容应对生命中的一切变化

但就在我人生第一次以无比轻松的心情，徜徉在校园、教室和书海之中，感到真的幸运又幸福还不到一年，爱人随着2000年IT行业的大滑坡，硅谷变成“鬼谷”而失业了，我们全家当时唯一的经济来源断了。

有句话说：梦想很丰满，现实很骨感。那次失业不是短暂的失业，因为整个行业的沦陷，何时能找到工作，以后能不能找到工作，都无法预料。当时，孩子幼小，花费很大，而美国的健康医疗环境是：当你有工作时，单位承担了医疗保险的主体费用；没有工作时，要自己承担全部费用。我从来不懂其中的逻辑，只是深深地感到雪上加霜。

经常有人说美国的社会保障如何如何好，什么都管。我非常纳闷好奇，我在美国工作生活十几年，我怎么不知道？人总是幻化他人的美好，都觉得自己活得不容易。就这样，背负着债务和高昂的学费，我家维持每天的基本生活都成了问题。

于是，在读书期间，我开始打工以贴补家用。我没有选择，得为五斗米折腰维持生计。而女儿在读小学前，几乎没有穿过新衣服，绝大多数衣服都是我在二手店，或别墅区周末人家卖不需要的衣物时买的；有时运气好，可以只花25美分或50美分（折合人民币2元和4元）买一件甚至一套衣服。

爱人失业近两年的日子里，我的梦想和家庭经济的拮据交错着，我们不得不向朋友和亲戚借了更多的钱。

让我感到惊喜和安慰的是，我所学的情绪应对的方法，使我面对这一切时，有了不同以往的心境：没有强烈的恐惧，没有焦躁不安，反而有一种相对的淡定。是的，生命中，计划永远赶不上变化，永远不变的就是变化。我们不能把控变化，但是可以学习应对变化，方法真的很多，只是我以前不知道而已（具体方法会在后面的章节里与大家一一分享）。

人很多时候都是自己吓自己，越躲越怕

毕业后，终于进入了自己喜欢并擅长的领域，一切也都在蓬勃发展之中，家庭、事业和孩子都很好。而我却发现自己常常力不从心，经常心慌气短，有时有窒息的感觉，不得不到医院去检查。检查结果：心脏出了问题，频发室性早搏、高血压、动脉硬化、高血脂。

我知道身边很多人患心血管方面的疾病，也知道这类病是成年人的第一杀手，但听说别人有病，和知道自己有病的感觉有着本质的区别。虽然多年前的一次车祸中，我有过九死一生的经历，但人是健忘的，因为当时是突发事故，随着岁月的流逝，我也就慢慢地淡忘了。

而这次的感受不同，我感到死亡第一次真实地靠近了自己，特别是当胸闷、有窒息感时，我有种深深的恐惧，因为心脏病是最容易导致突然离世的疾病——也许哪一天，自己会在睡梦中不再醒来；也许哪天会突然发病，来不及抢救就从这个世界消失了。我有太多未尽的情，未了的意，未完成的事业，我未成年的女儿怎么办？

在这样的恐惧中，生命一下子变得非常短暂。生平第一次考虑生死的问题，我在想，如果只能活一年，我究竟想怎样活？曾经听人说过，应该把每天都当作最后一天来过，如此才不枉度一生。在觉得自己有大把大把日子的时候，我却很少认真地想每天的日子究竟该怎样过；每日忙忙碌碌，没有悉心的安排和具体的计划。

生病前，我像许许多多的人一样，对死亡的话题讳莫如深，能回避就回避。现在，我不得不直面死亡的思考：如果不久于人世，我对自己走过的路满意吗？我究竟怕什么？我会用剩余的生命做些什么？我要对女儿、爱人、父母、团队做什么安排？想葬在何处？离开这个世界，我会去哪里？

事实上，当我真的静下心来、花时间去思考，回答了每个问题后，对死亡的恐惧就大大减轻了。因为，人之所以害怕焦虑，是感到对未来发生的事情，不能预测，不能把控。而确定感会使人焦虑降低，哪怕结果不符合自己的愿望和预期。

最后，想好了万一出现意外具体的应对方法和安排，我心中的恐惧和焦虑就少了很多。正因为意外不可控，所以我更需要专注于今天和当下的一切。

其实，人很多时候都是自己吓自己，越躲越怕。记得看过一段视频，里面有个小姑娘突然间看到了自己的身影，以为有人跟踪，便左躲右躲以致吓得飞奔；但影子紧紧跟随，最后，她把自己吓得昏倒在地。

许多时候，我们面对恐惧时就像这个孩子。只有我们真的停下来面对时才会发现：面对和行动是治愈恐惧最有效的方法。我们所躲避的，其实是一条通向心灵自由的门，而面对是最直接的途径。

生命中没有绝对的好事或坏事

当我闭上眼回忆过去，发现自己还有很多很多这样的经历。有时候一些不好的事情发生了，我感到非常难过，甚至愤怒到寻死觅活，曾责问上天：为何对我如此不公平？为何让我经历这么多磨难，忍受这么多痛苦？然而时过境迁之后，我往往觉得，整件事都是上天的厚待和眷顾，在我没有足够的力量和智慧去分辨判断时，帮我做了一个选择。

慢慢地，我也领悟到，生命中没有绝对的好事或坏事。在时间的长河中，一切都在改变，好事可以变成坏事，坏事也可以变成好事。那些被我们当作坏事的，不过是违逆了我们当时的愿望和期待而已。而满足我们当时的愿望和期待也不一定是一件好事，就像一个要糖吃的孩子，一味地满足即是伤害。

人在欢快和娱乐中很难成长，也很难拥有经验。我们所有的能力和智慧，其实都源于痛苦。也就是说，坎坷和磨难，是智慧和力量的源泉。

在岁月的磨炼中，我慢慢地形成了一个新的思考习惯：如果碰到一件不如意的事，首先会想，它的好处是什么？它给我带来的意义是什么？它需要我在什么方面去提高？当我以这样一种理性的态度，去面对生活中的不顺利时，我难过的时间会缩短，伤心的强度会减弱，也越来越容易从逆境中找到出口，越来越拥有复原的力量，而不会像以往一样深深地陷入失望，长久地驻留在悲伤之中。相反，我开始对困难带给我的成长充满好奇。

如果你也能从心底明白这一点，世上也就无所谓好事坏事了。虽然你仍会在期待和愿望落空时失望，会在遭遇不顺和攻击时伤心，会在背叛和失误面前愤怒和自责——但不同的是，你不会在那种情绪里久久停留，因为你知道，虽然此刻感受不到释放，仍相信一切会有最好的安排。