“人们从来不会穷得无法给予”

瑞士著名心理学家和精神分析家卡尔·荣格曾说：“如果没有情绪，黑暗无法转化为光明，冷漠无法转化为行动。”彩虹由各种颜色组成，情绪由各种味道组成，酸甜苦辣、悲欢离合。正是因为体味了这些情绪，我们才真正为人。情绪既可以成就我们、推动我们实现最好的生活，也可能羁绊我们、阻碍我们享受完整的人生。

海蓝博士是我多年的好友和同事，她在自己的第二本书中给读者提供了切实可行的方法，帮助朋友们与自己的情绪建立健康的关系，让他们可以根据自己的需求和心愿实现自己的人生，同时也不忘履行自己对家庭、朋友、社会应尽的责任。

海蓝博士勇敢而坦诚地分享了她的人生经历，包括她年轻时代抑郁的挣扎、疗愈的过程、她的成长以及她的发现。海蓝博士结合自己多年的医学和心理学学习，以及在世界各地、针对各种人群、各种境遇的心理学实践，创立了一套以管理情绪能量为核心的体系，这套体系让人们可以更好地了解自己、更愿意采取行动、更友善地对待自己、并变得更加幸福。

在多年进行心理咨询和治疗以及培训心理咨询师的过程中，我发现，坏情绪并不是我们的敌人。而往往是我们为了控制坏情绪或避免产生坏情绪的所作所为，造成了我们最大的困难。比如说，某人因为害怕在工作中犯错而不愿尝试新工作，以此避免犯错之后的尴尬。他（她）因此错过了从（可能的）错误中学习的机会，从而也错过了提高自己、取得成功的机会。本书提供了许多具体的方法，让人们不仅能够了解和管理自己的情绪，并能转化为积极的行动，最终迈向更幸福的人生。

本书的最后，海蓝博士向读者分享了一个珍贵的礼物——给予。从古至今，贡献他人都是实现自身价值、获得幸福人生的一个有效途径，这已经过时间的检验。古今中外的许多哲学家、思想家都极力赞美和倡导付出与贡献。《道德经》中说：“天之道，利而无害。”圣方济各说：“我们在给的过程中收获。”安妮·弗兰克——一位第二次世界大战中在阿姆斯特丹躲避纳粹迫害的犹太少女——在她的《安妮日记》写道：“人们从来不会穷得无法给予”。

Elna Yadin（艾尔娜·雅丁）博士

（原宾夕法尼亚大学焦虑治疗和研究中心OCD中心主任）