苋菜

清炒苋菜

原料:苋菜500克。

调料:猪油、盐、味精、蒜蓉、鲜汤。

做法:

1 将苋菜摘洗干净,沥干水。

2 锅内放猪油烧热,下入蒜蓉煸香,将苋菜下锅翻炒,炒蔫后放盐、味精再行翻炒,倒入鲜汤,汤烧开后改用小火煮几分钟,直至将苋菜煮得软烂、汤汁快要收干即可。

要点:苋菜煮得越烂越好。

水煮苋菜

原料:苋菜500克。

调料:猪油、盐、味精、鸡精、蒜蓉、鲜汤。

做法:

1 将苋菜择洗干净,沥干水。

2 锅内放猪油烧热,下入蒜蓉炒香,再将苋菜下锅炒蔫,倒入鲜汤,烧开后放盐、味精、鸡精,改用小火将苋菜煮烂,盛入汤碗中,带汤上桌。

要点:须将苋菜煮得软糯。

皮蛋煮苋菜

原料:苋菜500克,皮蛋2个。

调料:猪油、盐、味精、鸡精、蒜粒、鲜汤。

做法:

1 将苋菜摘洗干净,沥干水。

2 将皮蛋剥去外壳,切成小颗粒。

3 锅内放猪油烧热,下入蒜粒炒香后,放入苋菜炒蔫,倒入鲜汤,下入皮蛋,放盐、味精、鸡精,等鲜汤烧开后改用小火将苋菜煮烂,出锅盛入汤碗中,带汤上桌。

要点:苋菜煮烂,其美味才会出来。

相宜相克 苋菜

养生堂 苋菜

◆又名“长寿菜”,能促进牙齿及骨骼生长,维持正常心肌活动,防止肌肉痉挛;促进凝血,提高血红蛋白携氧能力,促进造血功能。常食可减肥瘦身、排毒、防便秘。

◆烹调时间不宜过长,以免营养流失。

◆一般人均可食用,尤其适合老幼、妇女及减肥者。但脾胃虚寒者忌食,平素胃肠有寒气、易腹泻的人也不宜多食。