第5章 逃离失眠

失眠的直接后果，就是担心、害怕失眠——失眠——担心、害怕失眠——更加无法入睡这样一个恶性循环，同时这也是失眠的一个诱因。这种失眠本身带来的反馈使情况变得更糟。对此我们介绍一些有用的技巧和建议。但如果想...