要想保证结肠健康，首先要加大纤维摄入量（对许多幸运的人而言，这也是他们唯一需要做的一步）。纤维是一种不会被消化或被酶破坏的食物成分，因此它能够在结肠内来去自如，并一路把肠内的污块带出。纤维有多种形式：...