第1章

有人问佛陀，

怎样才能远离烦恼？

佛陀答，

当你吃橘子时，吃橘子！

技术发展越来越容易让人分散注意力。我们可以在看台上一边看球赛，一边回复同事发来的短信；可以一边看电视，一边支付账单——碰上堵车还可以争分夺秒地网购一把。每个人都很忙，每一刻我们都在做事，每一秒我们心里都闪过念头万千，大脑忙得要抽筋。我们身边的设备能保证我们处理各处的问题，但问题却在于我们没法全身心地待在我们想待的地方。正念为我们提供了一个解决之道。

到目前为止，已经有将近1000名拥有证书的正念减压教师在美国50个州及世界30多个国家教授正念技巧。流行的“吃葡萄干练习”让我们意识到，专心致志于一件事情的难度原来那么大！