- 月子·月子餐·新生儿护理大百科
- 张卫社
- 2157字
- 2024-11-01 11:47:28
第一篇 月子知识大百科
第1章 关于坐月子
第1节 科学坐月子
坐月子,是大部分产妇在分娩过后休息调养身心的习俗,这项习俗在中国已经延续了相当长一段时间,最早可以追溯至西汉时期。我国儒家经典典章制度书籍《礼记》将月子称为“月内”,曾将其定义为产后必需的仪式性行为。传统上人们把妇女生育后的第1个月称为“月子”。但实际上,经过1个月的调整,产妇身体的许多器官并未得到完全的复原。在正常的妊娠过程中,胎儿以及胎盘娩出以后,子宫就要有所恢复,胎盘剥离的创面完全愈合大概需要6周左右,因此,我们就把月子定到产后的6周,也就是说从胎儿娩出以后到产后的6周这段时间叫做月子,医学上称为“产褥期”。
坐月子,是产妇产后身心得到综合调养和恢复的一个重要时期。产妇由于分娩时出血多,加上出汗、腰酸、腹痛,非常损耗体力,气血、筋骨都非常虚弱,这时候很容易受到风寒的侵袭,需要一段时间的调补,因此产后必须坐月子才能恢复健康。
坐月子的过程,实际上是产妇整个的生殖系统恢复的一个过程。这个时期恢复得不好,会影响产妇以后身体的状况。产前,孕妇担负着胎儿生长发育所需要的营养,身体的各个系统都会发生一系列的变化来适应:子宫肌细胞肥大、增殖且变长,心脏负担增大,肺脏负担也随之加重,妊娠期肾脏也略有增大,输尿管增粗,肌张力降低,蠕动减弱。其他如肠胃、内分泌系统、皮肤、骨、关节、韧带等都会发生相应的改变。产后,胎儿娩出,母体器官又会恢复到产前的状态。子宫、会阴、阴道的创口会愈合,子宫缩小,膈肌下降,心脏复原,被拉松弛的皮肤、关节、韧带也会恢复正常。
这些形态、位置和功能能否复原,则取决于产妇在坐月子时的调养保健。所以,产后坐月子,是关系到产妇一生的身心健康的一个关键时期。
第2节 传统“月子”误区
传统坐月子中,有民俗鼓吹“坐月子期间不洗头”、“坐月子天天吃大补”、“一定要坐满30天月子”等信条,坐月子似乎是女人人生的一个难关,让许多正在怀孕或是刚分娩的女性不由得紧张起来。
其实,这些坐月子的禁忌必须考虑到许多因素,包括生活的环境、气候、民情风俗等。在现代生活中日用物品电器化、水源不同等条件的考量下,坐月子的禁忌不一定要全盘接受,下面我们列出了传统月子里常见的五大误区:
误区1
月子里不能洗头、洗澡,因为会受风寒侵袭,容易落下头痛、身体痛的病根。
有的认为产妇产后可以洗浴,但夏天要在产后3天,冬天宜在产后1周以后,并且洗的次数不要太频繁,尤其是体虚者。洗浴时,水温要温暖,即使在炎夏,也不可低于37℃,因为水太凉会导致产妇气血凝滞,日后可能会患月经不调,身体疼痛。并且洗浴后,如果头发未干则不可结辫,也不可马上睡觉,否则湿邪侵入而造成头痛、脖子痛等。
事实上如果会阴部没有伤口,而且疲劳已经恢复,随时都可洗沐浴,不宜用盆浴,但洗浴时间不要太久,每次5~10分钟,以20℃的室温、34℃~36℃的水温最为适宜,洗后快速擦干身体,及时穿好衣服,以免受凉感冒。
建议产妇们要根据自己的身体状况及家里的洗浴条件来进行选择。只要做好保暖措施,做到洗澡前后不吹风,不受凉,用水干净、卫生,产妇就可以放心地洗头、洗澡。
误区2
产妇不能吃蔬菜、水果及生冷食物,否则会伤脾胃和牙齿。
现代医学认为产后可以吃蔬菜、水果及生冷食物。因为身体的恢复及乳汁的分泌需要更多的维生素,尤其是维生素C具有止血和促进伤口愈合的作用,而蔬菜和水果中都含有丰富的维生素。而且它们还含有较多的食物纤维,可促进胃肠蠕动,有利于产后通便。要注意的是,产后吃蔬菜水果时,需注意食物的新鲜和清洁卫生。
误区3
产妇不能下床活动,要躺在床上,这样身体才恢复得快而好。
其实,正常产妇于产后24小时后、会阴侧切者于产后3天便可以下床活动。如果产妇在产后整日卧在床上,甚至连吃饭也在床上吃,这样不仅会使产妇食欲减退,生殖器官恢复得慢,还会导致全身无力,精神状态不好,甚至有可能引起子宫内膜炎、血管栓塞等疾病。
产妇经常下床活动,则会增强腹肌收缩,促进子宫复原、恶露排出、增进食欲,防止尿潴留和便秘发生。剖宫产的产妇早下地活动,还可以防止肠粘连。
误区4
产后不能出外吹风,即使在室内也怕着风,身体要遮挡严实,以防中风。
以往产妇这样做,可能与当时产后营养差、抵抗力弱有关,因为她们很容易受到病菌的感染而发烧。现在的产妇营养摄取得很充足,抵抗疾病的能力强,室内必须通风以保持空气新鲜,只是注意不要吹过堂风。产妇无须包裹得太严实,如果在天热时候这样做,则会引起中暑。
在炎热的夏天,把电扇对着反方向吹,让风打在墙壁反弹回来,使室内空气流通。空调的冷气不可直接吹到产妇,室温保持在26℃~28℃,相对湿度55%~65%,这样的环境有利于产妇休息。
第3节 现代“月子”新坐法
随着社会的发展和时代的进步,人们对于坐月子的态度也开始有了诸多改变。现代坐月子摒弃了很多旧时的繁琐,讲究科学易掌握,现代产妇也要合乎科学的方式坐现代月子。不过现代月子新坐法需要注意的地方有以下五点:
1.产后沐浴、洗头注意保暖
由于夏季炎热,如果属于油性发质者,1个月不洗头不但不卫生,还可能造成头皮发炎;不洗澡使会阴部滋生细菌,易使会阴伤口感染。所以产后应注意会阴部的护理,要定时更换棉垫、护垫,洗澡以淋浴为主,使用弱酸性的沐浴用品清洁外阴,阴道内不要冲洗,尽量穿宽松棉质的内裤,避免会阴部不适及感染。
因此坐月子期间沐浴、洗完头发最好赶快在房间内擦干、吹干,不要着凉即可,冬天可备好暖炉在旁,但要避免在浴室内使用电器,以防意外发生。
2.产后不吹风
中医非常重视坐月子时不能吹风,因为产后气血虚弱、筋骨松弛,风寒湿邪易乘虚而入,引起感冒、风湿、关节酸痛、腹泻等疾病。所以冬天坐月子应注意室温,风不可太大、室内不可太闷,必要时可以用空调来改善温度及湿度,夏季炎热的气候最难熬,但也不可直接吹冷气、洗冷水澡,电风扇、自然风都算是六邪中的“风邪”,容易使产妇感冒。
那么如何让室温舒适呢?在家中可以把电扇对着反方向吹,让风打在墙壁反弹回来,使室内空气流通,冷气不可直接吹向产妇,必须向着无人的地方吹,能感受凉意即可,同时最好穿着宽松轻薄的长袖衣物,预防环境冷热变化,以免出入冷气房或是汽车内外而引起感冒。
3.以清淡汤品、现煮水果茶补充水分
产妇生产时丧失了大量体液,如血液、汗水、唾液等,产后又容易流汗,在身体水分大量流失后,如果严格限制水分摄取,会使体液电解质不平衡,造成脱水的现象。如果只以米酒水、药膳汤来解渴,可能会出现越喝越渴、越上火的情形。所以口渴的时候,喝些较清淡的汤品,如银耳汤、山药汤等;也可以把水果切块煮成水果茶,注意要多用温热性的水果如葡萄、龙眼、樱桃等。
4.坐月子看电视及书报要节制
由于从前照明设备不佳,坐月子期间产妇较闲暇,如果大量阅读会伤害视力,所以鼓励坐月子期间要多休息、勿躁烦。现在有良好的照明,阅读报纸、杂志、书籍、看电视、玩电脑都是被允许的,但文字要够大、姿势要正确、时间不要太长、光线要充足,不看悲伤、暴力或是情绪激烈的内容,最重要的是不影响休息,因为若没有适度的休息,容易造成出血难止、腰酸腹痛、精神不济等问题。
5.月子补膳宜清淡、营养
以现代人的营养状况来看,并不适合照单全收。建议月子期间不要吃太油腻的食物,以免肠胃消化不良。临床上看到许多产妇胃口差、感觉燥热、口干,吃不下麻油鸡和猪肝,按照中医营养学的观念,坐月子时可多吃鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水果等,注重均衡饮食,食物不宜过咸,除非有肾脏疾病,否则产妇并不需要特别限制盐和水的摄取。
在坐月子期间的膳食原则,应把握不油腻、酒不过量、清淡、营养均衡四大要点。
第4节 坐月子的几种方式
1.家人照顾
这是中国最传统的坐月子方式,面对刚出世的孩子,初为父母的夫妻俩难免会手足无措,不知道该如何照顾好婴儿,以及如何恢复产后的身体,这时家里有位有经验的老人非常有帮助,开支较小而且自己也放心。因此,由产妇的妈妈或婆婆照顾月子,是大部分人的不二选择。
不过,你要确定自己与婆婆的关系够好,或者娘家妈妈愿意帮你坐月子。毕竟坐月子有一些禁忌,长辈对禁忌的坚持往往让年轻人心生怨言,加上对于带孩子的观念,两代之间也存有差异,除非彼此沟通情况良好,否则1个月下来,完全近距离的接触让婆媳关系可能会更加紧张,自己的心情也会差到极点,得不偿失。另外,如果老人的身体不太好,也不适合做照顾月子这种劳动强度较大的工作。
由家人照顾坐月子,其中最佳拍档是夫妻俩加上丈母娘。产妇在经历分娩后整个内分泌处于一个大调整的阶段,这时保持心情愉快对于产妇身体恢复和婴儿健康成长都非常重要。
建议
坐完月子,主动包个红包给婆婆或妈妈,多少表示一点感谢心意,因为长辈并没有义务要帮你坐月子,无论期间是否有发生不快,借着小小红包,令长辈觉得为你辛苦也是值得的。
2.保姆照顾
有些年轻父母因为家里人手不够,会请个保姆来照顾产妇。可是因为保姆更注重的是家务活,并没有护理产妇和婴儿的专业知识,新爸爸和新妈妈不仅要事先从各方面学习育儿知识,而且还要手把手将这些护理知识教给保姆。保姆既不如月嫂专业,还会和月嫂存在同样的问题:家里冷不丁地住进一个外人,生活习惯的不同也需要时间来磨合。
请保姆是最不提倡的坐月子方式,一般来说,保姆对所有家务都是大包大揽,但是缺乏情感交流,不管是对产妇还是婴儿,而感情交流对于月子里的母子可是非常重要的。
建议
要请一个缺乏专业护理知识的保姆来家里照顾月子,最好选一个有过生育经验的,当然不能全听她的月子经验,最好多听经验多看书。
3.月嫂照顾
现在,越来越多的年轻父母选择花钱请个月嫂来照顾月子里的产妇。相比于家里老人和一般保姆照顾,月嫂的服务更专业。对产妇来说,月嫂可以为自己和宝宝提供24小时专业月子护理,解决了产妇的后顾之忧,让宝宝在月子里健康成长,养成良好的生活习惯,产妇也得到了充分的休息和心灵沟通,避免出现产后抑郁症。但年轻的父母不能就此袖手旁观,把所有工作都推给月嫂,一定要积极投入到育儿工作中去。这样可以尽快熟悉掌握育儿知识,在月嫂离开后可以顺利交接,而且可以增加和孩子的亲情链接。
月嫂一般分为初级、中级、高级、特级、星级等各种级别,费用从1000~4000元,一般以28天为单位收费,级别越高收费越高。基本上,月嫂的全套服务包括餐点料理、产妇产后护理、新生儿照顾和简单家务处理。若是有其他需求,可事先讨论并确认费用问题。因为是一对一的服务,所以用“量身订做”来形容月嫂也不为过。只是要提醒你,由于平日时间多半只有你与宝宝在家,对于这样的“外人”,一定要加以严选,一定要是真正有口碑,值得信赖的人,或者透过有口碑的相关机构选择合适的月嫂,较有保障。
建议
无论如何,事前多打听月嫂的口碑,是保障自身与宝宝安全的不二法门。当然,也可以请一些亲朋好友不时来家中坐坐,或请丈夫或朋友不时打个电话,透过联络,让自身的状况被熟人了解,万一有意外,也能实时处理降低危险。在请月嫂时,一定要到正规的机构去找,不能贪图便宜请一个完全没有专业知识的所谓“月嫂”。事先要看清她的身份证明和培训证书,另外还应注意其是否持有健康证,还可以看一看原来的客户对她的评价。毕竟是请一个陌生人来家里,多做了解可以省去不少麻烦。
4.月子中心照顾
一些白领在医院分娩后,没有回家而是选择直接住进月子中心,把全部事情交给月子中心的医护人员来打理。产妇们在这里悠闲地当新妈妈,她们有更多时间来享受有宝宝的乐趣,学习养育宝宝的知识,练习体形恢复体操,而且在饮食、生理、精神等各方面都得到专业的护理,能够在最短的时间里恢复到最佳状态,及时投入工作。月子中心的设备及提供的护理是几种坐月子方式中最专业的,但也有它的不好之处,由于月子中心对产妇来说是一个完全陌生的地方,产妇很难获得安定感,心情也就很难像在家那样放松,其次费用也很贵。具体要根据自身的情况来定了。
当确定自己将在月子中心度过时,就要积极去各家参观环境、试吃餐点、看看服务人员的专业度与态度,然后进行价格比较。月子中心的计费方式都是以一日住宿费、一日餐点费和一日新生儿照顾费计算,你可根据自身需求选择住宿的天数和服务。选择时不要忘记地点的重要性。选个离你丈夫上班近的地方,或是可给你多点照顾的亲人交通方便处,让他们方便随时探望你,服务再好但交通不方便的地方,让想多来陪陪你的亲人也望路兴叹。
建议
一定要多比较,并利用参观时间,向已经住在中心内的妈妈们打听状况,以免日后花了钱还受气。如果不是很放心的话,预定天数时,不要被天数愈多折扣愈多所诱惑,不妨先以10天为一个阶段,觉得不错,再续住,避免愈住愈后悔,破坏了原先期待要享受的好心情。
总的来说,不论选择哪一种方式,都务必要让自己有充分的休息时间。月子坐得好,你将发现,以前常有的不舒服好像不药而愈。各位准妈妈,充分把握坐月子的时机,好好调养体质,追求更好的健康质量,你将发现,受惠的不只是你,你的丈夫与孩子,都将因有个健康的太太和妈妈,而有着比人家更快乐的人生。