第一章　野外生存必要的准备工作

第一节 准备内容

在野外郊游、野外露营、野外拓展训练等野外生存活动进行前，家长应提醒青少年做好以下几个方面的准备。

一、身体方面的准备

1.健康检查

在开始野外生存实践前，要进行一次常规体检，检查青少年是否因为身体原因不能进行野外生存活动。检查以下问题：牙科疾病，慢性病，肌肉扭伤，韧带拉伤等。

接种疫苗，出发前要根据目的地疫情和自身情况，接种甲肝、破伤风、黄热病等的疫苗，同时还应该购买预防疾病的药物。

2.体能准备

充分的体能准备是野外生存的必需条件，如果没有良好的体能储备就贸然行动，对青少年是极其不负责的。

耐力训练：长跑，负重越野。

力量训练：“鸭跳”、俯卧撑、腰腹力量。

平衡训练：单脚站立完成前仰后俯动作多次，走平衡木等。

柔韧训练：单杠悬垂，拉伸肢体。

3.购买保险

任何户外活动都存在一定风险，所以出行前必须购买意外伤亡等相关特种保险，这是对青少年也是对家长负责。

二、物资方面的准备

家长应帮助青少年准备必要的生存物质。

三、技能方面的准备

除了物资方面，家长应提醒青少年掌握一些必要的生存技能，要学习基本野外求生设备的使用方法，比如指北针的使用、帐篷的架设、地形图的认读等。

要告知青少年，我们不可能在每一个时刻都会准备很充分的野外生存工具。例如我们受困于荒野之中，面临恶劣的气候和时常出没的野兽或我们乘坐轮船发生了事故，必须学会利用身边的工具进行生存。

大自然给我们提供了各种各样的材料，我们要学会如何去把它变成我们需要的工具。因此，我们要了解所处地的自然、人文情况，以更好地帮助我们进行野外求生。

四、心理方面的准备

人类生存的历史证明了一条真理，要在极其恶劣的环境下生存下来，关键在于要有活下去的勇气。没有这个勇气，一切生存知识和技巧都变得毫无意义。因此，野外求生的第一要素，是强烈的求生欲望和战胜恶劣环境的意志和勇气。

1.要让青少年懂得坚定的意志在野外生存中的作用

野外生存可能会面临着各种难以越过的地形、面临着各种险恶的天气等，这些甚至会威胁我们的生存，因此我们在出发前必须做好充分的心理准备，懂得要保持坚定的意志。

2.要让青少年知道并克服野外生存中两个最大的危险

这两个危险：一个是对舒适的渴望，一个是消极的态度。这两种危险都体现了一种态度，希望较少的抵抗，否定了我们克服压力的努力和愿望，使我们只关心眼前的利益，而忽视了通盘的求生大计。

五、训练方面的准备

野外生存的训练可以综合地锻炼我们对于装备的使用，检验我们的身体是否适合进行野外求生，还可以磨练我们的心理素质。