数字养生
我2000年消瘦厉害，到医院做胃镜检查，被诊断为“胃窦低分化腺癌”。5月8日，我到同济医院住院治疗，5月17日手术，29日出院。我这人一向想得开，癌症结果出来后，我对家里只说胃有点毛病，要住院治疗。在住院前十天，我没有要家人陪伴，各项检查都是自己排队、检查，如抽血、拍片、做心电图、B超都是我一个人。跟我看病的教授也给我不少鼓励，教我对病痛心情要舒畅点、心胸要开阔点，心态要稳定点，性格要随和点。从此，我就很注意有关养生知识，将宽心谣和饮食歌用毛笔写好贴在客厅里，作为抗癌养生的座右铭，时刻提醒自己的一举一动。
手术出院后我没有用西医放化疗，直接通过中医开处方连吃5年中药，每天三遍，分早中晚，即煎即喝。5年后，坚持用中药调理至今。13年来，我按10个字来调理身体，每天大便一次，睡觉二次（睡好子午觉，即晚上及中午），吃三四五餐（即三餐、两餐中间吃水果或麦片等），喝六七杯水（每隔1~2小时量少次多不要等口干就喝水），吃八种食物，晚上九、十点钟上床睡觉。
图为刘有本。
我喜欢采用以数字调养方法转移我的情绪思维，概括为五句话十五个字：避风寒、慎起居、适劳逸、调情致、节饮食。即：时刻关注气候变化，适时增减衣物；按季节春季早睡早起，夏季晚睡早起，秋季早睡早起，冬季早睡晚起；为了适和本身体能，每天早上起床后在户外活动60分钟，包括做八段锦、常梳发108次，摄谷道（提肛缩肾）5分钟，常摇头左右各72次，常摆腰108次，常叩齿36次，漱玉津分三次吞津液，常扭膝盖左右36次等；为了适应养生原则，时刻控制自己不良情绪，如：有时发生不愉快事情，就用笔记下，避免让自己心情有波动而发无名火；每天早上吃粥，如：红豆、黄豆、绿豆、黑豆、白扁豆加大米或小米各15克，每餐半小时，且每口嚼36次。中午吃饭，晚餐吃面条，早中餐七分饱，晚餐5分饱。
抗癌13年，已跨入古稀之年。我特别感谢新闻媒体传播保健养生知识，使我学会了保健，增强了战胜癌魔的信心，开始管住一张嘴，迈开两条腿的行动。在出院后就开始禁吃辛辣食物、加工食品，如大家一起聚餐时，别人喝酒、饮料我就喝白开水。我多年坚持晨起三件宝，即：早上起床前睡着将双手搓热后搓脸36下，伸懒腰后起身坐在床上，用手指梳头36下，身坐床边摸后脖36下，再起身离床。洗漱完毕后，喝杯温开水或淡盐水，活动60分钟，早餐在7:30，午餐12:00，睡午觉30分钟，晚餐5:30，晚上饭后休息30分钟，开始步行30分钟，即3000米，或大步走，慢步退30分钟，每天如此（炼雨不炼风，炼雪不炼雾），若不适户外就在家里走、退30分钟。我的抗癌口号是：动为纲，素为常，少思量，莫愁肠。我现在是吃得香、睡得着，排得畅，走得动，心情愉快。
（长江网2013-11-05 11:54）