多吃维生素C可防治感冒吗

听说多睡觉、大剂量吃维生素C可防治感冒，这些说法有科学依据吗？

曾有153位健康男性与女性参加了试验，用含感冒病毒（鼻病毒）的溶液给受试者滴鼻，并进行14天的隔离观察，5天后，部分参与者开始出现感冒的症状。医学家研究结果显示，每晚保证睡8小时的受试者较少患感冒，而睡眠平均少于7小时的人感冒发病率高了近3倍。

维生素C会提高实验动物对病毒的抵抗力，所以，数十年来人们都相信补充维生素C可以用来治疗或防止感冒。澳大利亚医学家经过长达65年的临床研究后认为如下。

当刚开始感冒的时候就服用维生素C，不会使感冒时间缩短或症状减轻。

每天服用维生素C作为预防药物，缩短感冒时间的效果非常有限，成人约缩短8%、儿童缩短13.6%。

一般成年人每年平均感冒12天，如果每天服用高剂量（1g以上）的维生素C的话，每年平均感冒11天。一般小孩每年平均感冒28天，每日服用高剂量维生素C的小孩仍达24天。长年摄取大量维生素C，唯一的好处是稍微缩短感冒时间，而成人每年仅感冒1～2次，作为长期预防用药的花费是否值得？维生素C只有对从事大量体能活动的人预防感冒才非常有效，如体格健壮的人（如马拉松选手）在寒冷季节服用维生素C作为预防药物，可减少50%感冒发病。

所以，用维生素C治疗普通感冒是无效的，而且对大多数人来说，预防效果也不太大。预防感冒最好的方法是，经常仔细地将手洗干净，尤其是在寒冷的季节。

治疗感冒的10个小方法

多喝水、保持鼻腔湿润、注意保暖和休息是舒缓感冒症状的有效方法。

专家亲诊 有10个可以马上在家使用的感冒疗法，让你感觉较舒服。

喝大量的流质（如水、运动饮料、果汁或姜汁汽水等）有助于舒缓鼻塞，能避免脱水，保持喉咙湿润。你家里炖的鸡汤或许也有帮助。

吸入蒸汽来舒缓你的鼻塞和流不停的鼻涕，将头放在一壶热开水的上方用鼻子吸蒸汽，小心，防止蒸汽烫伤你的鼻子，要慢慢呼吸。室内的增湿器也有助于缓和鼻塞。

经常擤鼻涕，但是方法要适当。重要的是，不要将鼻涕吸进去，当你用力擤的时候，压力会将带菌的痰带回耳道，导致耳朵痛；擤鼻涕的正确方式是在擤一边鼻孔的时候，用一只手指按住另一个鼻孔。

使用含盐鼻喷剂或用生理盐水喷洗鼻子，盐水冲洗液有助于舒缓鼻塞，同时也能去除鼻内病毒与细菌。

保持温暖并注意休息。在刚感冒的时候，保持身体暖和、多休息，可让体内的热能直接用于增加免疫抵抗力，如果必要的话，躺着盖条毯子保持身体暖和是有帮助的。

用温盐水漱口。漱口可以湿润疼痛或发痒的喉头，使其暂时舒缓。也可在2杯热水中放1茶匙柠檬汁，再加入1茶匙蜂蜜，凉至室温后用来漱口。

喝热的液体。热的液体可以舒缓鼻塞、防止脱水、减轻鼻子和喉咙发炎时的不舒服感。如果鼻充血到晚上睡不着的话，试着喝杯香甜热酒，这是个古老的疗法，但只能1杯，因为太多酒精会使黏膜发炎而产生不良后果。

做个蒸汽浴，蒸汽浴能润湿你的鼻腔让你放松。

试着擦一点清凉油在鼻子下面，帮助疏通呼吸道，有助于恢复鼻子内部发炎的黏膜。薄荷、桉叶以及樟脑也都有一定作用，可舒缓鼻内充血和发炎引起的疼痛。

在鼻面部热敷，你可以在药房买到可重复使用的热敷袋，或将湿毛巾放在微波炉内加热30秒，先试一下烫不烫手再敷上。