集体跑步

慢跑是一种个人的运动行为，而集体跑步这种概念始于古希腊的Hemerodromy，那时的古希腊人因为邮递的职业要求，才产生了集体跑步的训练方式。集体跑步又分为社会性和家庭性的两大类。

在现代社会中，人们被束缚在水泥和钢铁筑就的城市里，孤独与寂寞并存，但每个个体的心灵本身是自由的，理想和现实之间有不可避免的差距。每个人都经历过恐惧，都害怕黑暗、孤单和封闭的空间，但都不愿向人倾诉自己的心理感受，怕受到他人的嘲笑。应运而生的集体跑步则缩小了理想和现实之间的差距，提供了社会与家庭聚集的平台，尽吐心中事，分享哀与乐，既能加强自信心，又可减少抑郁。

老年人从社会上退休，将会失去一个群体；在跑步的过程中，他们将结识一个新的社会群体，加强了他们对环境变化的适应力。当孩子们长大离家，或是老朋友搬走、故去，老人们就会感到越来越远离社会，他们不再有其他发展友谊的机会了。而这种群体是一种非常好的发展友谊的环境，在这个圈子里，人们之间的交往得到了大大提高，他们生命中形成了很大的特殊空间，他们的内分泌系统得到了调节，兴奋与抑制得到了交替，社会生活中的失落感、孤独感、不满、沮丧、愤懑、郁闷等不良情绪都通过慢跑得到宣泄，他们的话题由政治转向体育——情绪就变得稳定。

老年人在社会化过程中，不断萌发社交动机，形成“好群”心理，使其行为社会化和群体化。老年人的“好群” 心理得到满足与实现就会产生浓浓的亲情及安心欢悦的情感体验，性格也会变得活跃开朗。这些特殊的情结并不能脱离群体而存在，这种群体当中的成员会非常尊重这种情结而不愿脱离这种环境。家庭性的群体跑步由于以老人为核心，可以使每个家庭成员在健康、教育、心理、成长方面都得到较好的发展，通过一起锻炼协调家庭成员之间的感情、促进思想沟通、防止家庭解体、丰富家庭生活，从而有利于家庭和谐。

中青年人是社会的中流砥柱，是国家建设的主力军，也是开展全民健身活动的“难点人群”。由于中青年社会压力大，家务工作繁重，既没有太多的闲暇时间运动，又缺乏健身意识，成为健身活动的“难点”。但如果子女为了老人身心健康着想，抽出时间和老人一起锻炼，主观为老人，但客观上对自身也起到了防病、健身作用，解决了全民健身活动中的“难点人群” 问题。

在家庭走向扩散的情况下，开展家庭性的慢跑之初可能会有一些阻碍，不过，这总要下一番说服的工夫。而且一旦参加之后，就必须继续下去，把家庭的每一个成员都吸收进来。可以动员家人一起参加，并且成为他们日常生活中的一部分，每周必做，这不但使家人认识到慢跑能使身体处于忙碌的状态，而且在慢跑时，全家高兴和谐的气氛，是在没有慢跑的家庭中所找不到的。有时，孩子们为了参加每周两次的慢跑，甚至都盼望这一天能快点到来。

人的精神活动对人的健康长寿有着不可低估的能动作用，家庭气氛的好与坏对家庭每一个成员的健康状况都有很大关系，对老年人的影响就尤其大。这就要求儿女们多体贴、关心、理解他们，为老年人创造一个良好的家庭气氛，同时尽量抽出一些时间和老人一起锻炼，让老年人在欢乐、轻松的气氛中体验家庭的温暖和自身存在的价值。

记不清所认识的人中间有多少人，他们过着忙碌而健康的生活。当到了60岁面临退休时，女人们从容地进了厨房，而男人们则垮了下来。人类的身体生来就是要活动和运动的，早在你到了退休年龄之前，你就应当制定计划。

在跑的过程中，不要在乎少数人的嘲笑，坚定跑好人生的最后一圈，在你的工作中“下岗”了，但在新的生活中将重新“上岗”。