50下心跳的总统

从20世纪60年代末期起，世界上掀起了健身跑步的热潮，当时联邦德国的艾思斯特·范·阿肯是这项运动的创始人。

不像网球，少了拍档几乎就没办法，相比之下，慢跑的随意性和独立性更强。

日本东北大学名誉教授后藤由夫说： “慢跑是闲逛性的漫步，是以自己感觉舒适的速度愉悦地跑着。感觉痛苦，只凭着一股壮烈决心坚持下去的就不是慢跑而是赛跑……”

从事慢跑的青年人或老年人和长跑选手不一样，在绿茵草地上，你可以跑10分钟，也可以跑30分钟，不必计较速度的快慢。慢跑与年龄无关，任何年龄层的人都可以享受慢跑的乐趣。配合自己的步调，一边慢跑，一边观赏景色，这也是一种乐趣。

请你慢慢地跑200米，慢到可以同你身边跑的人说话的速度就正合适，你觉得气喘了，就走一会儿，然后再跑200米。没有必要勉强地跑，可以慢慢地跑。吸取氧气的能力提高了，就对健康有益。

20世纪50年代初，美国运动医学专家宣布：持续、缓慢、有规律的跑步，是对心肺功能的最好锻炼。不过，当时，心肌梗死还不那么普遍，慢跑运动也没有引起人们的重视。

此后，心血管疾病逐渐成为世界性的危险病症。当美国的宇航员保健医生宣布：三种运动方式（跑步，游泳，骑自行车）最有益于人体健康时，情况发生了重大变化。

在美国，每天的清晨和傍晚，你都可以看到跑步者。在任何时间，任何地方，只要你买双合适的鞋就可以开始跑了。黎明时分，大小城市，学校的运动场都有跃跃欲试的慢跑者，有的运动场甚至人山人海，很难觅一空格。

美国人对跑步的风靡超乎国人的想像，一个国家就有6个全国性的跑步组织，而像其中的美国跑步协会就有600多个分会，会员5万人，每个分会每天平均接到5000封索取资料的信。

美国许多企业家对雇员心血管疾病的预防，也有超前意识。他们既清楚地看到了雇员的健康状况越来越糟糕，也清楚看到了体育锻炼对健康的作用，因此许多企业都制定了本单位的慢跑计划，使一些重要雇员免得心脏病。当时美国企业界每年要花费7亿美元去招聘人员，来代替因心脏病发作而不能工作的人。

有资料表明，美国目前每4人当中就有1人在坚持每天慢跑5千米。大约有1亿人口在进行某种体育锻炼。根据统计，美国人每年跑85亿千米，相当于从地球到太阳来回距离的90倍。

令人惊讶的是，美国历任总统似乎都参与到这一运动中来。现任总统小布什爱跑步是人所皆知的，无论是在最豪华的总统套房里，还是在戴维营的林间小道上，或是在白宫顶楼的健身房内，甚至在总统一号的飞机舱里，他都坚持跑步。

布什在接受采访时说他每个星期天都会进行快跑训练，以致于他能在7分钟以内跑完1英里（相当于1.6千米）的路程。2003年所公开总统体检报告中表明布什在安静状态下心率只有50下，相当于优秀运动员水平。

美国前总统卡特每天要围绕白宫跑1.5～3千米，后来跑的距离更长一些。他几次出国进行紧张的外交活动时，也从不忘跑步，遇到这种情况，他的私人医生和保卫人员，都只有跟随他一起进行这项锻炼活动。卡特甚至还参加了纽约市的马拉松比赛，从而成为世界上第一个参加马拉松赛跑的总统。

而据日本总理府1977年调查，在日本国成人中每5人中就有1人是长期坚持慢跑和步行活动的。日本体育科学中心描述日本群众性慢跑的情况时说： “在整个日本列岛，从清晨直到深夜，几乎每天都可以看到一个人，或几个人，或母子，或夫妻，有年轻的，也有年老者，不分男女，在从事走步和慢跑。”仅东京一地，经常参加跑步的约300万人。

在新加坡，李光耀曾带头慢跑，甚至掀起了全国有氧健身的热潮……