33．跑步能按摩前列腺吗

运动既可以强身健体，又可以给一些特定的器官进行“保养”。专家指出，男子经常跑步，就是对前列腺进行保养的最好方法。

由于前列腺位于盆腔底部，上方是膀胱，下方是尿道，前方是耻骨，后方是直肠。在前列腺的左右由许多韧带和筋膜来固定。因此，在跑步时，盆腔底肌肉规律而有节奏地张弛，使前列腺及周围组织和器官的血液循环得到改善。腹腔内脏器尤其是肠管和大网膜，也会有规律、有力度地对前列腺造成冲击，这样，就对前列腺起到了按摩作用。

散步虽是适合中老年人的运动，但散步时身体在垂直方向上的运动幅度减小，“弹跳”和“按摩”作用明显减弱。其他运动，如游泳、骑自行车等，都对前列腺不起按摩作用。因此，中年男子，应经常进行跑步锻炼，以按摩前列腺，更好地保护前列腺的健康。但跑步不可过分剧烈，应根据自身体力，掌握好速度、时间和距离，以避免剧烈运动而造成前列腺充血、水肿，反而对前列腺的保养不利。

（甘露）