44．如何呵护前列腺

专家说：“因生理结构的不同，男人的沐浴方式更要讲究。”男人的阴囊伸缩性大，分泌的汗液也比较多，常处于湿润状态，既容易藏污纳垢，又易使病菌繁殖。所以，男人在洗澡时，要多注意清洗会阴部，最好使用带有抑菌或杀菌配方的沐浴专用液来清洗。应该用温水洗澡，以舒解肌肉和前列腺的紧张，还可以缓解症状。平时应穿透气性好的棉内裤。有的专家建议，患有慢性前列腺炎的男子，每晚应热水坐浴20～30分钟（水温42℃左右）。

30岁以上的男子，应每周做一次前列腺按摩，以清理没有及时排除的残液。可顺序按摩前列腺部位1分钟。有残存分泌物的，在按摩时会有几滴乳白色黏稠液体从阴茎的尿道口流出，如果流出的液体混浊或色深，就应立即去医院诊治。

多吃素食，因为清淡饮食可以减轻前列腺的负担。在日常饮食中要多吃蔬菜和水果，不吃辛辣食物，以减少便秘的发生，就会减少会阴部反复充血的几率，降低前列腺出现充血的风险。

戒烟，远离咖啡因，少喝酒，尤其是要少喝烈性酒。

有人认为，多喝水就会多排尿，喝水多还可稀释尿液的浓度，减轻对前列腺的刺激。也有人认为，睡前喝水不宜太多，晚上七八点以后到临睡前尽量少喝或不喝水，不要吃西瓜或喝含咖啡因的饮料，以免憋尿，使充盈的膀胱压迫前列腺，而出现充血和不畅通的负担。

此外，为了更好地呵护前列腺，还要多放松，过规律性生活，注意局部保暖，以及避免久坐不动等等，以有利于前列腺健康。

（甘露）