45．对前列腺如何保护

对前列腺的保护，除了采用前面所叙述的各种呵护方法之外，还可以采用以下的一些保护方法。

（1）避免摩擦：会阴摩擦会加重前列腺的症状，造成明显不适。为了防止对局部有害的摩擦，应少骑自行车，更不能长时间或长距离地骑自行车或摩托车。

（2）吃有益食物：多吃些对前列腺有益的食物，如木耳、蘑菇、猪肉、牛肉、鲫鱼、草鱼、豆及谷类等，其他有益于前列腺的食物，详见附录一。也可以常吃些有益于前列腺的食疗方剂和药膳方剂，详见附录二。

（3）锻炼身体：使用体育运动来锻炼腹部、大腿和臀部，可以使前列腺得到按摩，促进前列腺部位的血液循环和淋巴循环。因此，中老年男子应每天慢跑或者快走20～30分钟，这对前列腺有保健作用。做仰卧起坐也很有益。天气寒冷时，还要坚持适当锻炼，如打太极拳、慢跑或饭后散步等，以改善血液循环，提高免疫力，预防前列腺炎的发生。

（4）吃含锌食物：微量元素锌可增强前列腺的抗感染能力。因此，中老年男子，宜多吃含锌丰富的粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品等。

（5）补充抗氧化剂：男性应多吃些粗粮、坚果、植物油、新鲜蔬菜和水果等，以补充各种抗氧化剂，少吃油腻食品。

（甘露）