第二节　移动与击球步伐

一、移动步法

移动是为了在正确的击球点上击球，只有移动到位才能合理地把球击出。要想进行准确、有效的击球，就必须依靠正确、合理的移动步法，使自己快速移动到合适的击球位置，也就是根据对方的来球方向、速度、高度等因素，通过步法快速移动到最佳击球点，以完成高质量的击球。打球时，最好让自己兴奋起来，在准备时始终处于微微的脚不离地的跳动状态——脚前掌着地，脚后跟微微抬起，屈膝，左右摇摆，以待随时跑出迎接来球。网球有“网球是用脚打球的”的说法，但真正理解这类说法的人却不多，常见有退身打球、边跑边打、还有的类似与羽毛球的同侧跨步救球等一些非正规的网球步法。网球移动步法讲究灵活、实用，主要包括自然的跑步、跳步、交叉步、滑步、分腿垫步等。

（一）跳步

准备时双脚左右开立，膝关节弯曲，降低身体重心。判断对方击球意图后，双脚蹬地，稍微跳离地面，落地时双脚与肩同宽，重心放在前脚掌上，肌肉保持适度紧张。跳步能为身体向任何方向的快速移动做好准备。此步法常见于接发球与截击准备中。

（二）交叉步

双脚呈交叉状向侧面跨步移动。向右移动时，先向右脚前跨出左脚，向左侧移动时，先向左脚前跨出右脚。此步法较常用于处理距离较远而需要做出大幅度移动的球。

（三）滑步

两脚平行站立，向左滑步时左脚先向左侧迈出一步，右脚同时蹬地迅速跟上做滑步动作。滑步移动时身体重心变换快而移动速度较慢，通常在来球距体侧较近或短距离回位时可采用滑步移动。

（四）跑步

跑步特点是移动速度快，便于随时改变方向。跑步时一脚蹬地起动，另一脚迅速向前跟上，两脚交替进行，两臂配合摆动，避免过早做出击球准备动作。

（五）综合步

两种或两种以上步法综合运用称为综合步法，在比赛中运动员经常根据移动需要而恰当运用。

二、击球步法

通过移动步法接近球后，还必须采用合理的站位，才能得心应手地打出各种好球。击球步法是移动调整到位后，最后完成击球动作时所运用的专门步法。需要说明的是，在移动中身体重心的控制至关重要，在进行的后摆、前挥、随挥等动作时，如果不能很好地掌握身体的重心，就会影响到移动步法的实施效果，就不能做到正确的挥拍。在击球时，重心移动的关键在于支撑脚的位置确定，接着就可以把另一脚向打球方向迈出。正确的步法就是提高击球技术水平的保证。

（一）“关闭式”步法

“关闭式”步法击球时要充分利用身体重心的前后移动来打球，因此一定要保证向前迈步击球的步法。一般常采用关闭式步法，侧身迎接来球。击球前重心在右脚，击球时重心移至左脚（图3-8）。

（二）“开放式”步法

“开放式”步法主要用转肩的力量来击球，故击球时重心落在右脚上，在右腿蹬地、转腰、发力之后，支持力量转到左脚上（图3-9）。

（三）“半开放式”步法

“半开放式”步法调整脚步时，上左脚介于“关闭式”和“开放式”之间。击球时，发力基本同“开放式”步法，支撑点在右腿的内侧，蹬地、转腰、发力之后，支持力量转到左脚上（图3-10）。

三、各种击球步法使用介绍及练习

当今网坛，“关闭式”多见于单手反手选手的反手击球。正手和双手反手击球大量使用“开放式”和“半开放式”步法，这两种步法回位快，而“关闭式”步法在回位的时候，要增加一个回撤步，速度会比其他步法慢半拍。

（一）正手击球的步法特点

东方式正手击球要充分利用身体重心的前后移动来打球，因此一定要保持向前迈步击球的步法，一般常采用“关闭式”步法。侧身迎接来球，击球前重心在后脚，击球时重心移至前脚。

半西方式和西方式正手击球时，主要用转肩甩拍的动作来提拉上旋球，常采用“开放式”和“半开放式”步法击球。

（二）反手击球的步法特点

单手反手击球时，右脚要跨过左脚，保持背对来球，常采用“关闭式”步法。双手反手击球一般有两种击球步法，即“关闭式”与“开放式”步法（图3-11，图3-12）。两个步法都要充分转体侧身，尽量以下颌在肩膀之上为标准，转身带动球拍挥击来球。击球时重心移至右脚。

（三）发球的步法特点

发球时，不论是在右区或在左区，都要保持左脚的脚尖指向右网柱，并且两脚尖的连线指向相应的发球区。另一种是后脚靠近前脚的发球步法。随着上举球拍的结束，准备向上击球之前，让后脚靠近前脚，平稳地向前移动重心，保持双脚同时向上发力击球。

（四）截击球的步法特点

基本有三种截击球步法，一种是恰好在击球位置的来球，同“关闭式”步法一样，向前跨出脚，侧对来球迎击；第二种是稍远离身体的来球，采用一脚跨过另一脚的步法击球；还有一种直接奔向身体的来球，要迅速后撤左腿或右脚，再用后撤腿顶住身体重心前移来挡击球。

（五）高压球的步法特点

高压球时一定要保持侧对来球，右脚与底线平行，左脚尖稍指向右网柱。常用的高压球步法有两种：一种是向后侧滑步法，另一种是侧后交叉移动步法，基本到位后，采用分腿垫步调整。