心理战胜嘴巴需要实现自我博弈的成功

随着生活条件的改善，食欲横流，吃喝太多，长期摄入过多的动物脂肪、植物油和碳水化合物，超过肝脏的代谢能力，肝脏便被迫变成了“脂肪仓库”。很多人陷入了身体太肥胖的苦恼中，因此，管住自己的嘴很重要，当然，这考验的是我们能否自我博弈成功，我们绝不能向那个软弱的、懒惰的、消极的自我妥协，而应该坚决抵抗，否则，纵容自我就等于走向毁灭。其实，我们也不难发现，在我们生活的周围，有不少减肥成功的人，他们为什么能做得到？也许就是因为他们能做到用心理战胜嘴巴吧。我们来听一下减肥成功者的心得：

“每次当我想吃巧克力的时候，我就告诉自己，如果我吃了第一块，那么，我绝对会接着吃下去，那么，我前期的努力不就白费了？”

“我减肥的动力是每天照镜子，看到镜子里胖胖的自己，我就有毅力了，我告诉自己，如果你想变美，你就必须要管住自己的嘴。”

“肥胖实在太让人苦恼了，一个胖子很多事情都做不了，每天走路都很吃力，我告诉自己，如果我能坚持下来，就能瘦下来，我一定会活出一个新的人生。”

“我减肥的最初动力是因为一次逛街，那天，我试了件衣服，无奈，我太胖了，走出店的时候，我听到导购员在小声地议论：‘我们店还真没有她穿的号。’在那一刻，我受到了强烈的打击，我发誓一定要瘦下来。”

……

这就是意志力。的确，很多时候，在“吃”与“不吃”之间，人们常常陷入困境之中，他们制订了一定的饮食计划，“不吃”的话，又实在忍不住美食的诱惑，“吃”会让他们破坏规则，甚至让自己的食欲一发不可收拾，他们会在心底产生一个声音：“去他的。”然后说：“开始大吃吧。”那些禁忌的甜食和高脂肪食品会变得特别难以抵制。这也是节食者的苦恼，自我控制会让他们消耗掉血液里的葡萄糖。如果你曾经也节食过，那么，你肯定有种感受：你越是压制自己吃的欲望，你越是摆脱不了巧克力和冰激凌的强迫性渴望，这其实并不是一个人的心理因素问题，是有胜利基础的，因为身体本身也觉得，它“知道”自己需要葡萄糖，它还“知道”吃甜食能迅速补充葡萄糖。

曾经有一项心理实验，被测试者是一群大学生，他们被要求自我控制，这项自我控制是与食物和节食没有半点关系的，但结果却表明，他们对甜食的渴望更加强烈了。

后来，研究者允许他们在实验间隙吃点甜食，结果，研究者发现，这些曾自我控制的人吃了更多的甜食，而对于摆在现场的其他味道的食品，他们并没有多吃。

因此，从这个角度看，一个人若想管住自己的嘴巴并不是件容易的事，我们不仅需要战胜自己的心理，还需要尽量弱化自己身体的某些“知道”，当然，这更需要我们的意志力，有了意志力，再加上一些策略，我们一定能做到。

如果你对食物的渴望过于强烈，那么你可以使用以下几个策略。

首先，你可以使用延迟享乐策略：

现在，摆在你面前的是一块诱人的巧克力，你很想吃，但可以吃点别的能量低的东西，比如生菜、水果等。

你之所以渴望这些能量高、糖分高的食品，是因为你在潜意识中告诉自己它能迅速帮助你补充能量，但实际上，其他食品当然也包括那些健康食品同样能做到。

接下来，你要告诉自己，这杯冰激凌并不是你需要的，吃下它并没有什么好处。这样，你就完成了抵制美食诱惑的第一步。

其次，你应该尽量避免与那些对你产生诱惑的美食接触：

如果你的家在一家冰激凌店旁边，你是否经常有意无意地买点冰激凌吃呢？肯定是，尽管你以前没有这一爱好。那些体重超标者对那些巧克力和冰激凌等甜食“又爱又恨”，也就是这个原因，他们每天都会闻到诱人的甜食的香味，但一旦吃了这些美食之后，他们又后悔不已。因此，如果你有意避开这些美食，那么，你便能做到“清心寡欲”了。

再次，想象成功：

前面，我们已经分析过这一点，我们可以想象自己因为抵御美食诱惑而获得轻盈身体时的状态。

最后，寻找精神力量：

肥胖确实会给现代社会爱美和爱面子的人带来一定的烦恼，但你不应该因此而丧失辨别能力，你也不应该把所有的精力放到所谓的减肥和节食上，如果你能抽出身来，将自己投入到大自然中，那么，你会忘却美食的诱惑，你会感到前所未有的轻松。

你不必要总是沉浸在饮食和运动中，也不要关注那些最新的时尚美食信息，不要让这些事情消耗掉你的注意力和时间。每天早上起来，你都要告诉自己，今天你要认真、健康得多，你要对自己负责，闲暇时，不要总是约朋友去聚餐、吃饭，你可以多看看书，可以去听听话剧，可以到大自然中去，去享受一年中每个季节的不同天气的乐趣。

生命是短暂的，我们每个人都有太多的事需要做，我们需要健康和轻盈的身体，因此，我们不要总是把精力放到口腹之欲上，但抵制对美食的诱惑、管住自己的嘴巴，也并不是件容易的事，需要我们做好自我博弈，掌握一些心理策略。