孩子拥有优质的睡眠,比同龄人更聪明

当前,随着物质生活的富足,在影响孩子生长发育的因素中,睡眠因素已经超越了饮食和锻炼的影响,成为影响孩子成长的第一要素。良好的睡眠不仅有助于孩子身体的健康发育,对孩子的智力发育也有关键作用。

就智力发育而言,孩子的大脑需要得到更好的休息和调养,以减轻日常活动的负担。如果孩子睡眠不足,就会导致其注意力无法集中,长期缺少睡眠会导致孩子的记忆力衰退,影响他的日常学习和活动。

 

李萍是六年级学生,最近一段时间,为了参加即将到来的市区数学竞赛,她连续几天每晚做题到深夜,睡眠一直也不好,有时会感到很烦躁。

刚开始,她觉得没什么,妈妈也没怎么理会,认为等考完试再好好休息一下就没事了,可是情况越来越糟糕了。她明显感觉到很疲倦,上课没什么精神,额头、下颌生出一些痘痘,且鼻尖的油脂分泌异常,经常油腻腻的,脸色失去了往日的红润和光泽……

妈妈带她去了一趟医院,医生看了她的情况,了解了她近来生活的改变之后,说这一切都是睡眠不足导致身体毒素累积惹的祸。

 

人体中各个组织、器官和系统各司其职,配合得天衣无缝。但是,如果孩子的睡眠不足,就会使其中的某一个器官因为疲劳过度而“罢工”,由此引起一系列的连锁反应。在不同的时间段,人的不同内脏会进行调理排毒,而睡眠正是人体器官的最佳排毒秘方。

人体就像一个天然的大工厂。当人进入睡眠之后,器官就开始转变运作模式,自动进行排毒。如果一个人长时间不能入睡,“工厂”的某些甚至全部“机器”就会因劳损过度而“罢工”,人体器官的排毒作息也将会受到考验。因此,父母一定要培养孩子的良好睡眠习惯,给孩子一个优质的睡眠,让他得以健康成长。那么,人体各个器官会在什么时间段进行排毒呢?

1.21:00~23:00,淋巴系统排毒

在人体中有三大循环系统,即动脉、静脉和淋巴系统。其中,淋巴系统主要负责为人体细胞供给营养及清除废料。人体全身共有300~450个淋巴结,它们就像是一个个哨卡,对所有“来者”进行过滤,当来者不善时,它们会及时地清除,帮人体阻挡外界病毒的侵害。

如果人体的淋巴循环系统发生了“塞车”,轻者容易引起青春痘、黄褐斑等皮肤症状,重者则引起其他器官疾病。因此,到了晚上9点淋巴排毒的时候,父母应该让孩子安静地入睡,这样不但能顺利地完成淋巴排毒,还能为其他器官排毒奠定基础。

2.23:00~3:00,肾、肝排毒

肾脏是体内最重要的排泄和内分泌器官,对维持人体内环境的稳定有着非常重要的作用。在肾脏的作用下,血液中的代谢废物、无机盐和部分水会形成尿液排出体外。如果人体中的肾脏受损,有毒代谢物就会跟随着血液蔓延全身,导致全身器官的病变。而肝脏细胞能控制和调解体内的各种物质,联结所有器官进行运作。另外,肝脏是人体解毒的“掌门人”,当人体摄入酒精、某些有毒素的食物时,或是一些食物未被消化,腐败、发酵而产生毒素,无法被小肠吸收时,就需要肝脏来分解。

23:00~3:00,是肾脏和肝脏的排毒时间。如果这段时间孩子还没有进入睡眠状态,就会加重肾脏和肝脏的负荷,肾脏和肝脏无法正常排毒和修复,极有可能会导致废物、毒素积聚在体内,甚至会跟着血液流遍全身,对身体的细胞造成无法弥补的损害。

3.21:00~1:00,骨髓造血

人体的血液是由骨髓生成的,而以上时间段是骨髓造血最佳时段。所以,孩子必须熟睡,不宜熬夜。否则,不但会影响骨髓的正常造血,引起贫血等症状,还会影响身体的排毒、造血和吸收营养等功能。

4.3:00~5:00,肺排毒

肺是身体内外气体交换的主要场所。通过肺的一呼一吸,人体可以吸入新鲜空气,呼出体内的浊气,调节全身之气的升降出入,保证人体新陈代谢的正常进行。如果孩子在这个时间段尚未进入睡眠,就会导致肺部滞留的废积物过多,引起肺部呼吸不畅,甚至出现咳嗽、气喘、呼吸不顺等呼吸系统症状。

5.5:00~7:00,大肠排毒

经过一夜的排毒和消化,小肠对胃初步消化的食物进一步消化,将食物的残渣向大肠输送,同时,也吸收大量的水液,而无用的水液会渗入膀胱排出体外。因此,早晨5:00~7:00,是最佳的如厕排毒时机。

可是,在生活中,很多孩子并没有晨起如厕的习惯,也许是为了多睡一会儿懒觉,也许是因为他们没有意识到晨起如厕的重要性。为了孩子的健康,请父母培养孩子晨起如厕的好习惯吧。

排毒对孩子的健康成长十分重要,睡眠时间如果不能和人体排毒时间吻合,就会引发一系列的健康问题,因此,良好的睡眠对孩子的成长至关重要,父母应当重视,不仅要保证孩子的睡眠时间,还要提高孩子的睡眠质量。