第3章 垫上跪姿运动

跪姿运动为我们下一章要讲的垫上躺姿运动做了一个非常好的铺垫。跪姿运动热身能将身体提前调整到能够适应更高难度动作的状态，同时也能让身体获得更好的柔韧性和灵活性。这些运动完成起来很轻松，也可作为其他运动项目的过渡或热身。垫上跪姿运动通常是单膝或单手、双膝或双手，或者双膝同时运动的。