宝贵的初稿

十分钟的随心流动，是自由的、任意的，当然，也难免是粗糙的、错误百出的，但我更想说的是，它是最珍贵的，因为体现的是我们心底最真实的部分。

这些初稿如果拿去发表，百分之九十都是会被编辑退回来的。

我做过编辑，直到现在都在为媒体撰稿。我知道，一篇稿子从出世到最终发表，要经历多少修改——包括作者本人的修改、媒体编辑的修改，甚至主编和社长的修改。我将作者和编辑兢兢业业的修改，理解成是对工作的负责、对读者的负责。

但是，我特别想强调的是，做任何一件事情，我们出发前，需要搞清楚是想要去做什么的。

心灵写作，从某种角度来讲，它并非以发表作品为目的。它的出现，不是要帮助你成为一个专职作家，也不是要让你从自己现在的职位转型到一个文字工作者。

当然，你可以借助它去完成类似的目标，但它更重要的价值和意义不是这样的。

心灵写作，是要让我们通过文字，与那个你所不知道的自己相遇，是要通过文字看到自己丰富的内心，或驻足对话，或温柔疗愈。当然，它也是让你成为自己的人生作家——是的，除了极少数人有机会被别人书写传记，我们大部分人，要想让自己的人生故事留在世间，要想在某个时刻能细细品读自己的人生故事，只有自己来完成。而它的意义和价值，你如何评估都不为过——是这样，没有人能代替我们过我们的人生，没有人能代替我们讲述自己的生命故事。

找到这样的初心，你就会更加知道随心流动的重要性。凡是被你表达的，都不是偶然发生的。

娜塔莉·高柏在她的《写出我心》中，对于自由地随心而写，不停地强调：“竭尽所能回到初始的意念，回到能量未受社交礼节或内在压抑阻挠之处，回到把心灵实际所见与所感都写出来的地方，而不是心灵以为它该到或该有的感受。这是捕捉你心灵奇妙之处的绝佳机会。”

初始的意念蕴藏着巨大的能量，一旦你表达出不受自我约束的东西，文中也会充满能量，因为它表达了世事的真相。

当然，很多时候，你不甘心你的文字仅仅停留在粗糙的初稿上，想要去雕琢加工——你当然可以去修改加工，事实上，好的作品确实是离不开修改的。

威廉·津瑟在《写作法宝》中谈道，他的初稿最终会被删去50%。海明威把《永别了，武器》的结尾写了39 遍。北宋王安石修改《泊船瓜洲》的故事，更是传为美谈。据说，王安石最先写的是“春风又到江南岸”。写完后，王安石觉得“到”字太死，看不出春风一到江南是什么景象，缺乏诗意。想了一会儿，他就提笔把“到”字圈去，改为“过”字。后来细想一下，又觉得“过”字不妥。“过”字虽比“到”字生动一些，写出了春风一掠而过的动态，但要用来表达自己想回金陵的急切之情，仍嫌不足。于是，他又圈去“过”字，改为“入”字、“满”字。这样改了十多次，王安石仍未找到自己最满意的字。他觉得有些头疼，就走出船舱，观赏风景，让脑子休息一下。

王安石走到船头，忽见春草碧绿，心下豁然：这个“绿”字，不正是自己要找的那个字吗？一个“绿”字把整个江南生机勃勃、春意盎然的动人景象表达出来了。想到这里，王安石好不高兴，连忙奔进船舱，另外取出一张纸，把原诗中“春风又到江南岸”一句，改为“春风又绿江南岸”。

为了突出反复推敲来之不易的那个“绿”字，王安石特地把“绿”写得稍大一些，显得十分醒目。

的确如此，一篇好作品是离不开精雕细琢的。

但是，我想说的是，初稿的珍贵，在于它第一时间流动出了内心最真实的状态，很多宝贵的顿悟就糅在里面。以它为基础去修改，会最大限度地避免头脑的批评和伪装占上风，做到兼顾文字顺畅与情感真挚。

与大家分享我的一篇初稿，以及由初稿而来的一首小诗。

忽然想起昨天李敏给我发来的，她发给苏姗老师的一段文字，悟到了苏姗老师让她看着恐惧，她便感受到了恐惧的消失——这是在教给我对待恐惧的方法。

我进而想到，瑜伽老师昨天教给我们的“看着自己”——让一个自己退到自己身后，去看着自己的身体、自己的念头……这个看着，实际上就是看到。

爱与恐惧是一体两面，若不是走向爱，就是走向恐惧。那如何找到爱？如何更多地去爱？爱是一种感觉，爱就是爱了，不爱就是不爱。如果按照这样的说法去到达爱，实际上是很难的。

但是，你可以去感恩，感恩是途径，是到达爱的途径。

也可以去祝福，祝福所有的人。你遇到的人是好的，那是你到达了那个能量级别。祝福别人，就是在祝福自己。因为，他不会无缘无故地出现在你的生命中。

你遇到不好的事情，那是在提醒你，去让关系圆满，那是我们有功课还要做。如果是你们之间的，并且你有力量去化解你们之间的隔阂，这是在让关系圆满。

所有逃避都解决不了问题，错过了的，没有被解决的，它还会到来，直到你完成这个功课为止。但是，这不代表，你不可以逃避。请相信自己，没有人愿意逃避。逃避，只是你蓄积力量的方式；逃避，只是你还不知道该如何面对。

但是，也请自己，一点点地挪动脚步，或者鼓足勇气，勇敢跨出，去经历与逃避不一样的体验……

以上文字是我随心流动的初稿，里面涉及很多人名。这件事情的来龙去脉，以及涉及的人，在这个初稿中，我都不需要考虑是否出现。因为在写这个随心流动的初稿的状态下，我需要面对的只有自己。

最关键的是，我自己明白，那些因为提到某个人、某件事，而连带流动出来的想法是非常宝贵的；而一个想法呼唤出来的另一个想法也是非常宝贵的……我不太在意它们之间的逻辑，也不会让对细节的纠结阻碍了汩汩流动的灵感。

我只需要让想法流动，尽情地流动……

后来，我将这次的想法改成了一首小诗。

比起随心流动的初稿来，这篇修改稿因为要发出去，面对更多人，我对用词更斟酌；对于一些私人化且没有必要出现的信息开始删除；因为用诗的体裁，对于句式也开始有所在意……

在修改的过程中，有时候会停留在一个地方犹豫很久。但是，这种斟酌和打断并不会削弱它的真实和真诚，因为随心而写的初稿会时时提醒我——回到真心，做真实的自己。

致亲爱的自己

亲爱的自己，

你可曾知，

脚下原本只有两条路，

一条为爱，

一条为惧。

这不是两条并行的路，

而是，

互为正反面铺成的路，

心念所致，

如同轻轻弯腰翻转，

你便可以走在不同的路。

爱，

可送达你所想去的任何地方。

但是，你依然困惑，

爱的感觉难以强求，

爱就是爱了，

不爱的总觉得怎么都是不爱。

好在，

我们可以感恩啊，

那是通往显化爱的路；

好在，

我们可以祝福啊，

身边人发生的每件好事，

都在提醒，

我们也正处在那个频率，

对于那些美好的事请尽情祝福吧，

祝福自己到达了美好的频率中。

那么，那些不好的事呢？

它们，是我们通往爱之路的支点。

但不可否认，

它依然让你不舒服，

如果，

这件不好的事情与你有关，

你又足够强大，

请去圆满这份关系，

接纳、包容、同理，都是圆满的方式。

如果，

这件不好的事与你有关，

你还不够强大，

请允许回到内在，

转向对自己的接纳、包容、同理，

你内在关系有多圆满，

你就多有力量去圆满外在的关系。

当然，并非所有初稿，你都要去精心修改，有些将要表达的话表达出来后，便已经完成了使命。这个表达的过程完成的宣泄、思考，已经在不知不觉中促成了我们心灵的调整和改变。

尤其是以前对于写作有恐惧，拿起笔就不知道写什么的朋友，在刚开始写作的一段日子里，我不建议过多地去修改自己的作品。

我们已经被固有的模式束缚了太久，现在好不容易能够敞开心扉去写，那就让真心的话、想说的话自由流淌吧！如果你还没有建立起写的信心，反复地修改，很有可能又会让你回到固有的束缚模式中。

随着信心的建立，你会开始想要去修改自己的作品，到那个时候再开始修改也不迟。

总之，你在文字流动的过程中，已经开始了与自己相遇，你已经开始看到自己的很多情绪，借由文字这艘小舟，一点点朝生命深处荡去，我们已经是在收获礼物了。

心灵写作练习

进行到这里，你已经积累了一些随心写的作品。你可以去读这些作品初稿，高声朗读和默读都可以。你会发现在读的过程中，已经不由得在打磨自己的作品了。在接下来的三天里，每天都拿出来读一遍，每改完一遍都保存，与上一稿进行对比。

当然，如果愿意，你也可以马上提笔，按照随心写的要求，完成一篇作品初稿，然后用以上方法开始修改。

去体会在改稿过程中的感受吧。

[作品欣赏]

我们如何才能更相爱

柏　林

今天早上的我，特别愤怒。我妈妈跟我弟弟一家住在一起，他们家不久前新添了一个女儿。我抱着小外甥女说道：“这个孩子比她哥好带多了。”

哪知妈妈听了接过话：“你不要拿妹妹跟哥哥比，哥哥当时我带得可辛苦了，你这样说，哥哥会怎么想？”

我说：“哥哥也不在这里，简单一说又怎么了？”我妈妈开始撒泼，她说道：“哥哥是我带的，我吃了多少苦才把那个孩子带大，你们就这样比较！是，我带得不好，她妈妈带得好。”我不满地回了一句，我妈妈使出了撒手锏：“从小到大，我一把屎一把尿把你们拉扯大，容易吗？”接下来，她又开始列举她的种种付出，我不愉快地夺门而出。

回到家后，想起今天与妈妈发生的冲突，内心很挣扎。我妈妈不爱我吗？我不爱我妈妈吗？我是一个冷酷无情的人吗？我越想越纠结。

后来，迷迷糊糊睡着了，我在睡梦中梦到了妈妈，醒来后开始想念她。

我的妈妈不爱我吗？很显然不是，她在心里深爱着我，只是这种爱在我不顺从她时会有一定的波动，但母女之间大爱的基调是不会变的，爱始终在那里。我不爱自己的妈妈吗？我冷血吗？很显然也不是。

看来，亲密关系不仅仅需要爱，还需要更多的技巧与练习。爱的基调不会变，爱始终在那里。如果我们能多一点看见、多一点爱的能力，是不是会让亲密关系变得更好呢？

柏林在十分钟随心写的作品中，记录了与妈妈发生矛盾的事情。

在生活中，因为是亲人，更容易发生争执和伤害。这背后，其实是对理解和包容的呼唤，是对爱与关心的期待。遗憾的是，我们常常习惯了戴上面具，认为主动去说出“我需要你的爱”很难为情，可能被拒绝而感到尴尬，于是便收起柔情，以一种抱怨、要挟的方式来表达爱。

柏林的妈妈分明是渴望爱的，却以一种埋怨的方式来进行表达。

柏林分明是爱妈妈的，却针锋相对地给予了回击。

文字的流动，让我们看到这份柔软的呈现，答案已经越来越近了。