02 菠菜奇亚籽能量饮

材料：

奇亚籽2大匙

菠萝1/3个

苹果1/2个

菠菜1把

植物奶1杯

 

步骤：

1.提前将奇亚籽浸泡在1/3杯容量的植物奶中2小时或隔夜浸泡，直至奇亚籽凝固成布丁状，备用。

2.菠萝、苹果切成小块，菠菜切段。

3.将除奇亚籽以外的其余食材放入搅拌机，高速搅拌至顺滑。

4.将搅拌好的混合物倒入浸泡好的奇亚籽中即可。