引言

通过参与力量训练，你无疑将为你的生活做出最好的投资。有规律的日常力量训练将为你的整体健康创造奇迹，你将会在开始采用本书中概述的提示、策略和练习后发现这一点。

除了保持健康之外，你还会获得体脂更低、线条更好和更强壮的身体，这意味着你不会失去什么却可以得到一切，你开始的越快，你就能越早意识到这些好处。

我写这本书的目的是让你意识到力量训练有多么强大，并鼓励你在一生当中持续努力，因为在我看来，任何人在任何阶段都应当进行力量训练。