第3章 按摩类型与功效

四手按摩

别多想，提供这种按摩服务的治疗师并没有配备什么奇特的装置。此类疗法也并非每个按摩治疗诊所的标配服务。四手按摩是指由两位治疗师为一位顾客提供的同步按摩服务。换言之就是，一位顾客同时接受了两套全身按摩。治疗师会根据顾客的需求变换按摩的力度与节奏。由于需要两名治疗师同时工作，因此四手按摩与普通按摩相比，通常会价格翻番和/或时间减半。这是一种物超所值的按摩体验，不仅效果事半功倍，而且全身的每一个角落都会被照顾到。如果有机会，您一定要尝试一下。

瑞典按摩

作为最有名的按摩术，瑞典按摩是一种在特定身体部位施加压力的疗法，力度从轻到重不等，根据顾客的肌肉紧张程度随时变换。瑞典按摩之所以如此出名就是因为它可以减轻疼痛，并有助于压力释放与情绪放松。运动队也借此方法来促进各种损伤的愈合，降低受伤的可能性。

这种疗法在欧洲很受欢迎，通常，我每半年会接受十次这样的按摩，以预防背部疼痛。

阿育吠陀

这种古老的按摩术在静谧、安逸的气氛中融合了精油按摩，以寻求最大限度地松弛与放松。阿育吠陀按摩疗法尤其适合那些压力山大且患有睡眠中断问题的人群。按摩过程中，治疗师会探寻自己与顾客之间微妙的电磁能量转移；并试图找到顾客身体的“突起”或肌肉紧张之处，然后就像铲除船底的藤壶[1]一样，将这些突起一一化解。在阿育吠陀露营地为期两周的度假另我毕生难忘，回程时，除了精油赋予我的浅黄色肌肤，我还收获了轻松、平静与快乐。我个人最喜欢的项目是头部精油按摩。

泰式按摩

无论是豪华水疗中心、酒店客房，还是那些价格亲民的治疗诊所，都能提供传统泰式按摩服务。尽管场地环境可能大相径庭，但您总能找回那份轻松与自在，并对身材娇小的泰式按摩治疗师心生敬畏。她那令人惊叹的身体柔韧性，还有与您的微妙互动，赋予了泰式按摩另一个称谓，“辅助瑜伽”。

首先，您需要使用带有茉莉花和/或兰花芬芳的精油清洗双脚。其次，治疗师会用温热的毛巾将您的双脚包裹好，并为您准备好泰国丝绸制成的泰式渔夫裤和宽松的上衣。

换好衣服后，治疗师则会用她的整个身体来扭曲您的全身，在一系列的拉抻、扳动与拍打过后，您身上的每一块肌肉都会得到前所未有的松弛与舒展。当您听到自己的关节咔嗒作响时，可能会以为她正在伤害您的脊椎。这种按摩技法相当复杂，因此，请务必确保治疗师的专业资质，安全第一。

在完成头部按摩后，治疗师会为您奉上一杯草本茶，以结束本次服务。

日式指压

日式指压的治疗师主要关注的是人体经络或通道。该疗法旨在通过在身体的某些特定部位施加压力来清除“阻塞”。日式指压按摩经常结合针灸疗法来加速这些阻塞的清除。

中式按摩

传统中式按摩通常会包含以下一种或多种技法：

“推拿”是最常见的中式按摩技法，涉及指压术、芳香疗法、草药油推擦、足浴和/或发浴等。通过一系列的推擦、揉捏、扣打等手法使顾客沉浸其中，彻底放松。一套中式按摩可长达两小时之久。

“指压”是一种基于指压术的中式按摩。与推拿不同，指压更多的是对针灸穴位的拿捏与按压。这种技法尤其适合多发性硬化症或关节炎患者。即便感觉疼痛无比，我也尽量不喊出声，因为中国人认为“喊疼”就意味着，这个穴位需要更加使劲地推擦或按压方能见效。明知如此，但有时我还是会疼得忍不住叫出声来。

足部按摩也是我的最爱之一。将双脚浸泡在按摩浴缸般的足浴盆中，再配上芳香疗法，真是一件很享受的事情。如果您需要，足浴中心还可以提供修脚服务。中国人认为经常做足部按摩有益身体健康。

巴厘式按摩

这种传统印度尼西亚按摩其实起源于巴厘岛，是一种从头到脚的全身治疗体验，在当地颇受游客欢迎。顾客平躺于按摩台上，首先感受到的是气味芬芳的精油和有助于情绪放松与内心静谧的环境氛围。按摩治疗师会采用柔和且有助放松的抚捋以及有力的穴位刺激技法。此外，按摩治疗师还会用力且猛烈地摩擦您的四肢，缓缓地按摩您的头皮。整个过程涉及的主要技法包括：揉捏、抚捋和穴位刺激，目标旨在刺激循环与增强能量流动。接受完这种按摩后，切勿急于起身，动作需缓慢，以免失去平衡。

夏威夷按摩

这种按摩也被称作“鲁米鲁米（lomilomi）”，在夏威夷语里就是按摩的意思。夏威夷按摩治疗师使用手掌、手指、肘部、前臂、指关节以及膝盖和脚部来完成按摩服务。有时，石头和棍棒也是备选工具。一些按摩治疗师还会在顾客身上涂抹润肤剂。源自夏威夷的鲁米鲁米按摩现已在全球随处可见。该疗法常被用于愈合损伤和促进消化，有时也被当作一种奢侈的放松活动，是一种老少皆宜的恢复元气的按摩技法。

夏威夷按摩治疗师通常在自己的家中提供服务，有时也会上门服务。按摩师可能会要求顾客改善自己的生活习惯，例如，饮食变化，以及有益健康的自助式活动。

热石按摩

顾名思义，热石按摩治疗使用的是经过水浴加热的光滑石块。石头按摩是一种古老的治疗方法；而加热是一种现代的适应手段。预热的石头被置于穴位上，有助放松和缓解慢性疼痛。热石按摩还可以加速循环，松弛疲乏且酸痛的肌肉，和提高关节灵活性。事实证明，其有助于纤维肌痛、关节炎、失眠、多发性硬化等病症的治疗。热石按摩可与其他按摩技法结合使用。总之，这是一种非常有助放松的疗法，顾客不会感到任何疼痛，过程亦不涉及任何按摩手法。

芳香疗法

芳香疗法在身体软组织按摩的基础上加入了精油的使用。这些精油的性质因种类不同而存在差异。精油可以用于按摩治疗（详见《按摩油》章节），抑或用于调节室内气味，以提升顾客的放松体验。

深层组织按摩

您可以把这种疗法理解成针对类固醇的瑞典按摩。在深层组织按摩过程中，通过按压释放紧张、减轻疼痛并排出毒素，从而缓解慢性疼痛和/或治愈各种损伤。运动队常常使用深层组织按摩来治疗或预防各种损伤。按摩治疗师的注意力集中在解决肌肉硬结与紧张，从而增加运动幅度和肌肉柔韧性。

神经动力学疗法

神经动力学疗法的原理如下：受伤后，我们的活动受限，某些肌肉可能暂停工作，而另一些肌肉不得不超负荷工作。结果可能造成疼痛、肌肉压力与紧绷。治疗师通过轻度按压对受伤部位进行评估，重新训练顾客的身体，彻底消除上述补偿模式。这种对身体的重塑作用于神经层面。此类运动矫正体系既可以用作诊断工具，也可以用作康复手段，尤其适用于腰、颈部的损伤和重复性工作（如腕管）伤害。因此，这种按摩可能对长途飞行后的放松帮助不大，而更适用于医疗目的。

触发点治疗

在触发点治疗中，按摩治疗师会在您和/或您的医师所指定的的特定区域进行按摩治疗。这些区域可能包括：头、颈部（旨在减轻肌肉紧张和缓解头痛）；运动或事故的受伤区域；抑或老年人的“冻肩”。治疗过程中，患者通过深度呼吸来缓解紧张和减轻疼痛。这种疗法非常适用于在经济舱长途飞行后松松筋骨。

灵气按摩

灵气是一种在日本非常流行的类似按摩的疗法，被认为是一种愈合的艺术。其目标是通过释放身体中那些不平衡的能量流来增加身体能量。很多形式的按摩都需要治疗师非常卖力地揉捏肌肉，而灵气按摩需要的只是触摸，甚至灵气治疗师只将手置于顾客身体上方即可。多达20种的规定手部姿势可供治疗师选择。灵气按摩将治愈之手的理念与实际的穴位按摩相结合，旨在促进身体、精神和情绪的康健。

反射疗法

反射疗法按摩治疗师的主要按摩对象是脚部。

反射疗法有时也被称为反射区疗法，其认为脚掌和/或手掌上的特定穴位可以影响特定的人体器官。反射疗法旨在通过按压这些穴位来治疗某些失调和/或微恙。有时，治疗师也会在耳部和其他身体穴位施以此类按摩治疗。

按摩期间，治疗师全程都在顾客的双脚上做文章。一按就痛的穴位需要更长时间的按摩，以刺激或“分解这些硬结”，从而达到治疗效果。有些治疗师认为足部按摩与反射疗法大致相当，有些则不这样认为。

非洲荣古按摩

这种疗法通过长距离抚捋、深层组织按摩和重压按摩技法，来帮助促进循环和减轻各种疼痛。此外，它还有助于促进淋巴引流，增加肌肉张力和放松情绪。这种按摩术的名字来源于一种名叫“荣古（Rungu）”的木棍形投掷武器。按摩用的木棍非常细长，长度可达18—20英寸（约45—51厘米），由桉树木制成，一端是一个把手，而另一端有一个相对较重的球形突出物。使用这种重型工具流畅且剧烈地抚捋身体肌肉，可以显著提高按摩的力度。

运动按摩

运动按摩大多采用瑞典按摩的技法，但也可能涉及其他按摩类型。运动按摩的最终目标是预防伤害，调节身体以及解决影响运动成绩的各种问题。康复期间也可以使用运动按摩来加速身体恢复。

水中按摩

这种轻柔的按摩是在温水中进行的，其技法融合了按摩、关节调动、日式指压、肌肉伸展、甚至舞蹈。漂浮在水中的顾客，通过一系列的摇晃、摆动或伸展来获得深层次的放松体验——前提是您没有恐水症。水中按摩有助于释放肌肉的压力与紧张。我是一个很喜欢游泳的人，所以水中按摩也是我的最爱之一。

面部按摩

这种日本按摩术可以在水疗中心接受服务或在家中自己完成，具有促进循环和改善肤色的作用。在用指尖按压面部肌肉时一定要注意拿捏力度，以求最佳的按摩效果。治疗师会随着肌肉的起伏小心地移动指尖。按压的力度虽重但应毫无痛感，且根据皮肤状况和面部区域有所变换。按压的速度应与顾客的脉搏保持同步。

面部按摩治疗师会根据顾客的皮肤情况来决定具体的按摩操作。据称，脸部按摩具有抗衰老的功效。

有些沙龙会专门使用鱼子精华来帮助平衡皮肤水分，预防皮肤过早衰老。我的一位日本朋友非常笃信这种按摩术，绝不放过任何一次享受的机会——事实证明，她看起来至少年轻15岁！

有时，一些沙龙还会使用面部磨砂膏、去角质啫喱等含有α,β-羟酸的产品来进行面部护理。

例如，一家专门从事抗压面部按摩的蒙特利尔沙龙，会使用含有柑橘和可可精华的护肤品来呵护疲惫的皮肤，使其散发红润、年轻的光泽。

足部按摩

《黄帝内经》中记载的中式足部按摩已有数百年的历史。首先，顾客需要在热草药汤中浸泡双脚。在此过程中，治疗师可以先完成顾客的头、颈和肩部按摩。足浴过后，按摩治疗师会以较重的力度进行脚、脚踝和腿部按摩。第一次尝试的顾客往往会觉得足部按摩很痛。这种按摩术旨在放松双脚或治疗损伤或疾病。据称，中式足部按摩可以治愈疾病和促进身体健康。与反射疗法类似，中式足部按摩也认为脚上的每个部位均与身体的某个特定部位相互关联。按摩完毕，治疗师会用温毛巾裹住双脚进行保温。此时，顾客可以喝杯茶、吃些杏干、坚果或小番茄之类的点心，休憩片刻。我本人非常钟爱这种按摩。

头肩按摩

在这个技术至上的时代，人们在电脑、平板、电子书和书桌前花费了太长时间。很多人都会被僵硬的脖子、肩膀以及不易弯曲的肌肉所困扰。因此，集中在头、肩、颈部和/或背部的按摩可以缓解这些部位肌肉紧张，松解那些淤积的结节，提高肌肉柔韧性。许多治疗师还会加入头皮按摩，以改善循环和恢复活力。

注释

[1]藤壶是附着栖息在海水中固定或浮动的硬物上的一簇簇灰白色、有石灰质外壳的节肢动物，由于其特殊的形态结构、生活史和种群生态，已成为最主要的海洋污损生物之一。