第2章 老婆第二要则：把好家里卫生关

炒菜时定期打开吸油烟机

厨房内的很多气体会对人体健康产生一定危害——不用说液化石油气、天然气泄露会造成危险的后果，单是炒菜时产生的油烟废气，对身体的危害就相当大。烹饪过程产生的油烟中，除一氧化碳、二氧化碳和一些颗粒物外，还会有丙烯醛、环芳烃等有机物质逸出。其中丙烯醛会引发吸入者咽喉疼痛、眼睛干涩、乏力；过量的环芳烃会导致细胞突变，诱发癌症；这些气体还会伤害人体皮肤，是女子美容的劲敌。

为了减少烹饪时产生的有害气体对人体的伤害，精明的老婆纷纷在厨房里安装了抽油烟机。这就引出了关于抽油烟使用的问题，也就是在做饭的过程中，抽油烟机是始终开着，还是看到锅里的油烧热产生油烟后再打开，等菜炒好就立刻关掉？估计大多数人都会选择后者，一方面是为了省电，另一方面始终开着似乎是多此一举，其实这样做并没有完全排放出厨房里的有害气体。那么，怎么使用才能最大量的排出厨房内的有害气体呢？

老婆的生活智慧

老婆在使用抽油烟机的时候只需增加一些智慧，就能掌握正确使用抽油烟机的方法。抽油烟机在使用的过程中要早开晚关，它的使用应该贯穿于整个烹饪过程。抽油烟机的作用除了把炒菜时产生的油烟抽走，还可以排出厨房中对人体有害的气体。燃气灶在使用的过程中都会产生一氧化碳、二氧化碳、氮氧化物、可吸入尘粒等空气污染物，如果只在炒菜时打开抽油烟机，炒完立即关掉，是无法把燃气燃烧时所产生的废气全部排出的。正确的使用方法是在开始烹调时就打开抽油烟机，不论是煎、炒，还是煮、蒸、炖，即使烹调结束了也不要马上关掉抽油烟机，应该再让它运转几分钟，以便将厨房内残留的有害气体最大限度地排出去然后再关抽油烟机，厨房环境就比较健康安全了。

生活宜忌，健康点滴

抽油烟机作为现代家庭生活必备的厨具，它的清洗也是有一定窍门的。在使用抽油烟机的过程中不要等到油垢积累的很厚、很脏才进行清洁，这样会影响抽油烟和排气的效果。抽油烟机在使用的过程中应该注意经常清洁，平时在家里就可以用一些简单的小窍门来进行清洁，如：在抽油烟机的储油盒里放一个空的果冻盒，抽油烟机使用一段时间后，果冻盒内的油差不多满了，就换一个新的果冻盒。这样，抽油烟机的储油盒就会一直干净如新。另外，抽油烟机在使用半年左右就应该请专业人员将抽油烟机拆开清洗，以保证其正常的使用。

保证卫生间的通风

生活中大多数家庭的卫生间都很狭小，以致成为家庭通风换气的死角。原因在于很多家庭浴室与厕所合用，不少居民甚至将它变成了储藏室，洗衣机、杂物等都堆放其中，使本来就狭小的卫生间变得更加拥挤。卫生间的环境问题有两方面最为突出：一是通风。高层建筑的卫生间排气道一般都比较狭窄，自然通风的效果差。一旦遇到无风、逆温天气，卫生间里的异味很难排到室外，甚至会扩散到室内，污染室内空气环境。二是防潮。很少有卫生间设计在朝南的阳面位置，而且多数没有窗户，采光不好，加上不能充分与外界空气进行交换，极易使细菌、真菌滋生和繁殖。真菌极易引起呼吸道过敏，轻者会鼻咽发痒、打喷嚏；重者会出现呼吸困难、哮喘不止等症状；个别人还会因此导致荨麻疹以及流泪、眼周围红肿等眼部过敏症状。

老婆的生活智慧

卫生间的通风干燥关系到整个家庭的清洁状况，作为老婆可不要把这当成一个小问题呀！首先，拖把等易产生真菌的物品，放入卫生间前，先拿到阳台晾干。其次，要随时保持卫生间内下水道的畅通，洗澡后，及时清理人的毛发及其他易堵塞下水道的杂物，以防时间久了发酵。再者，要经常打开卫生间的门窗通风换气；还可适当喷洒芳香剂或除臭剂。

卫生间装修时要充分考虑到通风问题。理想的卫生间应该在5-8平方米，最好卫浴分区或卫浴分开。3平方米是卫生间的面积底限，刚刚可以把洗手台、坐便器和沐浴设备统统安排在内。3平方米大小的卫生间选择洁具时，必须考虑留有一定的活动空间，洗手台，坐便器最好选择小巧的；淋浴要靠墙角设置，淋浴器可以采用一字形淋浴板或简易花洒。卫生间里容易积聚潮气，所以通风特别关键。选择有窗户的明卫最好。如果是暗卫，为了卫生不发霉、不长毛，除了装一个功率大，性能好的排气换气扇外还要注意避免“包裹”潮气，尤其是在临近地面的地方。许多人喜欢把管子包得严严实实的，或者干脆在洗手台下面做个储物柜，结果潮气被包在里面散不出去，很不卫生。布局合理的卫生间应当有干燥区和非干燥区之分。非干燥区不利于储物，即使是干燥区，卫生纸、毛巾、浴巾等如果长期放置，也一定要用隔湿性好的塑料箱存放，避免受潮，要保证它们拿出来使用时没有一点水汽。

生活宜忌，健康点滴

卫生间是人们最迫切需要使用芳香剂的地方，但是，除了古龙水可以用于卫生间以外，绝大多数香水，不管是高档香水、中档香水还是低档香水，都不适合于卫生间使用，因为它们或多或少都含有一些“动物香”香料（如麝香），会加重粪尿的臭味，而且越是高档的香水动物香含量越多。如果卫生间有臭味，最好用草香或果香来掩盖，洗衣皂的草香味掩盖粪臭和尿臭是有效的，薄荷和留兰香驱除臭味的效果最好，它们都属于草香香料。

贪图便宜，劣质卫生纸要不得

人们天天都使用卫生纸，现实生活中大量无品牌、无包装的卫生纸充斥市场，因其价格便宜，生意相当红火。其实，生产卫生纸的工艺极为简单，无论使用线木浆纸、木浆混合纸、纸边纸，还是废书报纸和垃圾纸都能造出貌似卫生纸的皱纹纸，很多生产厂家为降低成本，采用每吨仅200多元垃圾纸作为原料，加入强碱煮烂，再大量使用国际上禁用的致癌物质荧光增白剂和滑石粉来增加纸面的光洁度，甚至加入废机油，以达到高湿处理后的“膨化”效果。一个小厂一个月大约能生产七八吨各种“品牌”的“卫生纸”，然后通过各种渠道销往城市。

目前市场上一些街头餐馆、小吃店用的卫生卷纸大多细菌含量严重超标，甚至添加了荧光剂、滑石粉等有害物质，长期使用这些劣质卫生纸会刺激皮肤，导致皮肤过敏，甚至携带肝炎病菌，严重威胁消费者的身体健康。劣质卫生纸含有大量的细菌，通过呼吸道吸入，正常人会有打喷嚏等应激性反应，体质过敏者会因此诱发过敏性鼻炎、哮喘等疾病。劣质卫生纸是由再生废纸制造，势必存在铅等重金属的超标。长期使用劣质卫生纸，铅会通过接触、呼吸等多种方式进入人体，致使儿童智力发育和成长受到影响，成年人的神经系统也会受到损伤。勤俭持家是一个好老婆的优秀品德，但是勤俭持家也要把握好一个“度”，如果为了省钱而购入劣质卫生纸或者购入卫生纸后一纸多用，甚至代替餐巾纸，导致“病从纸入”，那就得不偿失了。

老婆的生活智慧

掌握一些卫生纸选择的常识对一个合格的家庭主妇来说是相当必要的。首先纸品不含荧光增白剂。纸巾纸并非越白越好，有些生产企业为了提高产品白度，过量添加荧光增白剂。人体皮肤长期接触荧光增白剂，可能致癌。因为目前市场上出售的卫生纸良莠不齐，在选购时，首先要看产品是由什么原料制造的。生产卫生纸的主要原料是自主纤维，纤维品质可大致分为100%原生木浆、混浆和废纸浆三大类，其中以100%原生木浆为原料的生活用纸，品质要优于其他原料的产品。从感官上看，好的卫生纸比较纯色、洁净，皱纹均匀、细腻，纸面干净、整洁、没有洞眼，低档卫生纸看起来是暗灰色和有杂质的。细心的老婆选择时还可用手去摸一下，看卫生纸是否掉粉、掉色甚至掉毛。

生活宜忌，健康点滴

卫生纸不宜用来擦餐具。许多人认为卫生纸是消过毒的，因而把普通卫生纸用于擦餐具、水果或擦脸，这样做是很不卫生的。因为，许多卫生纸因消毒不彻底而含有大量细菌，根本不可以当做无菌巾使用。用卫生纸擦脸，有可能给脸上带来痘痘，用来擦餐具，不仅不卫生而且也不能达到清洁餐具的目的。

被子宜铺不宜叠

每天起床后把被子整整齐齐地叠好，这是大多数人从小就养成的习惯，很多勤快老婆也是这样做的。但研究人员发现，不叠被子更有利于健康，人在一夜的睡眠中排出大量废气，尤其在夏天，人体出汗较多，身体和被褥间的相对湿度经常超过60%，湿气自然会附着在被褥上。起床后如果马上叠被，这些化学物质和湿气不易散发出去，导致有害物质的积累和微生物的繁殖，不仅会改变被子纤维的性质，还会损害健康。

老婆的生活智慧

为了不让生活中固有的习惯损害家人的健康，聪明的老婆可以每天起床之后把被子翻转过来，平放在床上。夏天空气湿润，为了避免被子潮湿损害身体健康，尤其不要叠放。除了养成把被子平铺在床上的习惯外，如果每周能把被褥在阳光下晾晒一两个小时，这样可以达到彻底干爽和除菌的效果，对身体健康就更加有益了。

生活宜忌，健康点滴

晒被子时不宜用力拍打。每天使用的被子上大多吸附了来自空气和人体的细菌、螨虫、尘埃等有害物质，而在潮湿的房间里“过冬”的被子上有害物质就更多。在阳光灿烂时晒被子，阳光中的紫外线有强大的杀菌作用，在室外阳光的照射和空气流动的共同作用下，这些有害的病毒、细菌在很短时间内就会被杀灭，从而起到保护人体健康的作用。但是，晒被子时不要用力拍打，用力过猛，可能表面挺热，但内部保暖效果已受影响，还容易使螨虫、细菌等残留在被子表面。另外，晒被子最好是在上午11点-中午2点，晒2-3个小时比较合适。

床单被罩，洗之有道

家是温馨的港湾，清洁舒适的家居环境离不开勤快老婆对床单被罩的精心洗换。如果你的老公因为工作劳累有一回到家就直接躺到床上的习惯，作为老婆你可一定要提醒他换好居家服装再躺到床上。因为生活中的花粉、绒毛、烟尘、毛絮，甚至别人咳嗽、打喷嚏形成的飞沫等很容易附着在外套和裤子上，直接躺或者坐在床上会孳生各种病原微生物和寄生虫。为了避免这些有害细菌对身体的危害，一定要定期清洗床单被罩，及时消除上面附着的细菌和虫卵。

另外，现代家庭几乎都安装洗浴设备，在生活质量大大提高的同时也增加了室内环境潮湿的几率，稍微不注意就可能成为螨虫生长的“温床”。卧室的床被、枕头、床单、被罩等织物上，常常是螨虫等细菌出入的场所。螨虫虽然比灰尘还小，但是体质过敏者一旦吸入螨虫的虫体、虫卵、蜕壳及排泄物，均可发生过敏反应，具体表现为鼻子眼睛发痒、鼻塞流涕、打喷嚏、干咳及哮喘等。

老婆的生活智慧

如果你是一位懂得床单被罩清洗之道的老婆，那么你对床单被罩的清洗就能达到事半功倍的效果。

1.床上用品要勤洗，被罩、床单最长一月洗晒一次；枕套、枕巾等最长两周洗晒一次，只有勤洗勤晒才能把细菌病毒拒之“床”外。

2.床单被罩初次使用前，可先下水漂洗一次，这样可以将表面的浆质及印染浮色洗掉，与皮肤接触会感到比较柔软，将来清洗时也不大容易褪色。

3.除了较特殊的材质以及标明不能水洗的（如真丝）织物，一般而言，洗涤程序为：先将中性洗涤剂倒入洗衣机的水中，水温不要超过30℃，待洗涤剂完全溶解后再放入床单被罩，浸泡的时间不要太久。因为使用碱性洗涤剂或水温太高或洗涤剂没有平均溶解或浸泡太久都可能造成不必要的褪色情况。同时，清洗时浅色产品要与深色产品分开洗涤，避免互相染色。清洗后在室外通风处晾干即可，若要使用烘干机，请选用低温烘干，温度不要超过35℃，可以避免其过度缩水。

总之，清洗前应仔细阅读有关产品的洗涤说明，有装饰附件的产品洗涤前一定要注意把花边、坠子等先取下，避免在清洗过程中损坏。

生活宜忌，健康点滴

床单被罩沾上了血迹不宜久放，要立即清洗，否则时间久了，血迹斑点将不容易除尽。而且在清洗血迹时，不能用热水来洗，只能用冷水来洗。清洗血迹时要先用凉水浸泡，再用加酶洗衣粉洗涤。陈旧的血迹可以用草酸洗去。还可以用柠檬汁加盐水来洗。

干洗的衣服要晾过再穿

随着现代社会生活质量的逐渐提高，人们的穿衣品位也发展很快。选择衣物时，除了追求款式的时尚新潮外，面料也倾向于天然舒适的高档产品。而这些面料，很多只能采用干洗才行。干洗不同于自己手洗，在干洗的时候一些地方的干洗店会使用一种含有“四氯乙烯”成分的溶剂来干洗衣物，这种溶剂是一种低毒洗涤溶剂，有一股难闻的气味，长期吸入会损害人体健康。如果采用这种含有“四氯乙烯”的洗涤剂干洗衣服，衣服纤维会将其吸附，待衣服干燥时又可以在衣服内释放出来，造成对人体的危害和对室内空气的污染。

老婆的生活智慧

细心的老婆一定要记住，尽量避免将贴身衣物、床单、被单等进行干洗，必须干洗的衣服比如西装、皮衣等，干洗时要选择正规的大型干洗店；衣服洗过之后，要闻闻上面有没有残留异味，或者用手拍打观察是否有手印，有的话则表明其四氯乙烯残留物较高。各种干洗好的衣物拿回来后不要立即穿，要挂到通风处，在判断有四氯乙烯残留物含量高的衣物或者较小的洗衣店清洗的衣物要晾一星期以上，在大店内洗的衣服，最好也要晾三四天才能穿。

生活宜忌，健康点滴

洗衣粉洗衣服不是用量越大衣服洗得越干净。目前出售的洗衣粉包装上都印有机洗和手洗的用量，在洗衣时应按其标准，适量放入洗涤剂。当洗涤剂用量超过标准时多余的洗涤剂不仅不能增加去污力，反而容易残留在衣物上，不易清洗，还会刺激皮肤，如果洗涤剂含有漂白作用，过量使用更会使衣物褪色、损伤。

长时间存放的衣物不能马上穿

每当换季的时候，细心的老婆都会把全家换下来的过季衣服清洗干净后，叠得整整齐齐存放到衣柜里，待到温度相同的季节来临的时候取出来就穿。这种有条不紊的生活方式颇有严谨持家的风范，殊不知，这其中存在着很大的健康隐患。

衣柜造板内甲醛释放期约为3-15年，虽然家里的衣柜已经用了一段时间，但是甲醛对衣物的污染仍然不容忽视。比如，冬天来临的时候，放在衣柜里面的棉被、毛毯和秋装，会吸附大量的游离甲醛，等到拿出来用时，就可能对人体造成伤害。甲醛是一种无色带辛辣味的刺激性气体，易挥发，已成为我们日常生活中健康的一大杀手，被世界卫生组织确认为对人体有毒害、致癌、致畸形的化学物质。甲醛对皮肤和黏膜有很强的刺激作用，可使人眼部干涩、流泪、视力模糊，鼻黏膜水肿、咽喉不适、皮肤瘙痒；可引起头晕、失眠、注意力不集中、记忆力下降等神经系统损害，腹痛、恶心、呕吐等消化系统损害，咳嗽、气喘等呼吸系统损害，还可导致免疫力下降、月经紊乱、不孕症、新生儿畸形等，儿童和孕妇对其尤为敏感；另外，甲醛既是致癌剂又是促癌剂，有可能导致鼻咽癌、肺癌、皮肤癌、结肠癌、白血病等。

老婆的生活智慧

放在衣柜里的被子、毛毯，一定要充分晾晒后再用。衣物能够漂洗的尽量漂洗以后再穿，不便于漂洗的要充分晾晒。如果家里有儿童、孕妇和年老体弱者更要注意，特别是放置在人造板衣柜里的衣物，应该加以包装存放。

生活宜忌，健康点滴

不宜用洗衣机清洗乳罩。当把乳罩和其他衣物一起放在洗衣机中洗涤时，随着洗衣机波轮的转动和水流的冲甩，衣物上的绒毛、线头和一些极其细小的纤维很容易黏附到乳罩上。当女性佩戴这种乳罩时，那些细小的纤维就会粘在乳头上，甚至阻塞乳腺管引起感染，导致乳腺炎。另外，使用洗衣机洗涤时，通常使用加酶洗衣粉，如果漂洗得不干净、不彻底，残留于乳罩上的加酶洗衣粉就会对乳房表面的上皮细胞侵蚀而发生病理性变化，从而引发乳腺炎。

经常使用洗衣机洗涤乳罩的女性，乳腺炎的发病率比常用手工洗的要高3-5倍。因此，洗乳罩最好用手工搓洗，选用香皂或肥皂，不要用加酶洗衣粉。尤其是孕妇、哺乳期女性，更应加倍注意。

新衣服也要洗了再穿

服装中甲醛含量超标已成为普遍现象，由于人们对衣服中可能存在的有害物质残留已有所认识，所以为老公选购衣服时很多老婆更倾向于棉、麻、丝等天然材料。但天然材料的衣服不等于无污染，因为一件衣服从原材料到成品，需要经过许多环节，而每一个环节都可能有污染残留。棉麻在植物生长过程中常使用杀虫剂和除草剂；制衣过程中使用的染料、反应剂、防腐剂、荧光增白剂等有可能造成人体过敏，甚至引起呼吸道疾病。

老婆的生活智慧

聪明的老婆因为了解新衣服可能给身体带来的种种健康危害，在购买衣服时就已经开始严格把关了。挑选棉质衣服时：如果上面有印花，可用手触摸印花部位，如果感觉比较硬，则表示织物中染料助剂所含有害物质较多；购买婴幼儿服装和贴身衣服，应尽量买素色衣服，印花图案面积越小越好；看上去白得发蓝的衣服，增白剂极有可能超标；免衣服和男衬衣硬挺的衣领，多数是用了树脂整理剂，其中也含有甲醇。

买回的新衣服，特别是贴身衣服，清洗也是有讲究的，一般先浸泡、清洗，以减少有害物质残留，晾在通风的地方充分晾晒后就可以大大减少织物内的甲醛含量。

生活宜忌，健康点滴

女士不宜长期穿束身衣。束身内衣的主要原理是通过束紧身体，将脂肪推挤到不被人注意的部位，使身材显得好看。但正常情况下，人的肌肉是有收缩能力的。如果长期穿束身衣，肌肉不用依靠自身能力就能收缩，就会渐渐“变懒”，加上束身衣的压迫致使血流减少，肌肉得到的营养随之减少，导致肌肉收缩能力降低，腰腹部肌肉和皮肤越来越松弛。此外，束身衣过紧，还会影响血液循环，引起身体供血不足，并且使腹腔内的肾、脾、肝、胃、肠等器官受到压迫，使内脏及神经系统长期处于紧张状态，导致胃肠消化功能降低，造成便秘。长期穿束身内衣还可能导致很多隐疾，如呼吸困难、头痛、胸闷、下肢发酸，胸部出现红点，阴部出现间歇性瘙痒等。

老婆老公的内衣分开洗

节约是当今很多老婆的美德，有的老婆在洗衣服时，为了节水，通常是先洗内衣裤，然后洗外衣，再洗袜子等杂物，一盆水洗到底，又脏又黑。这样虽然保证了部分衣服的洁净，可是最后洗的衣服污染很严重；还有的人为图方便省事，把所有换下的衣物集中放进洗衣机里一起洗，在洗衣机搅拌、摩擦的过程里，衣物上的细菌、颜色、脱落的纤维相互污染，特别是袜子和女性的内衣裤混洗危害更大，会引起女性阴部疾病；还有人认为衣服太脏，或是认为洗涤剂便宜，往往过量使用洗涤剂，然而漂洗时间不够，衣服上常常残留洗涤剂。洗涤剂大多都是烷基苯类化合物，对皮肤有一定的刺激性，还会影响肝脏功能。

以上几种洗衣方法，因为无法把内衣清洗干净，便有可能引起真菌性阴道炎。导致支原体、衣原体感染，最终引发非淋菌性尿道炎。而非淋菌性尿道炎容易忽略或误诊，同时感染淋球菌双重感染，初期治疗不彻底还可引起附睾炎、前列腺炎等生殖泌尿感染疾病。

老婆的生活智慧

为了防止洗衣过程中的交叉污染损害人体健康，各人的衣服最好单独洗，至少应把小孩、大人的衣物分开洗；健康者、病者的衣服分开洗；内衣、外衣分开洗；不太脏的衣服、太脏的衣服分开洗；乳罩、内衣裤、袜子最好单独用手洗；洗完衣服后，应在通风、干燥、阳光充足的地方让衣服充分曝晒。细菌一般在55℃以上就很难生存了。

生活宜忌，健康点滴

贴身内衣不宜反晒。这是因为空气的尘埃中散布着许多有害物质，如放射性物质、细菌、病毒、虫卵、硫化氢和多种致癌物。当这些物质飘落在所晒的内衣、内裤上，人贴身穿着，除了容易引起皮疹、瘙痒等皮肤病外，还会使女性患各种妇科疾病。

消灭洗衣机里的卫生隐患

随着洗衣机的普及，洗衣机在给人们的生活带来方便的同时也产生了不容忽视的卫生隐患。现代家庭使用的一般都是全自动洗衣机，全自动洗衣机一般都有内、外两筒，内筒与外筒间的洗衣机槽正是“罪魁祸首”。洗涤水在洗衣槽和内筒之间流动，水垢、衣物纤维污垢、人体有机物质等杂质会黏附在内槽壁上，日积月累滋生大量细菌。洗衣机使用的时间越长，积累的污垢和细菌越多，对衣物造成的二次污染也就越严重。加之很多家庭都把洗衣机摆放在潮湿或者通风不好的卫生间里，由于环境湿度较高，就会加快细菌的大量繁殖。同时家用洗衣机的用水量本来就不足以完全冲净或稀释病菌，而提倡使用节水型洗衣机又是社会的大势所趋，这势必更进一步削弱洗衣机的机械除菌作用。使洗衣机细菌含量超标已成普遍现象。以致洗衣机进入工作状态清洗衣服的过程也就成了将某些细菌传染给下一筒衣服的过程，目前的全自动洗衣机因残留水不容易排放干净、脱水槽与洗涤槽之间间隙很小等原因，比传统的双缸式洗衣机更容易引起真菌的滋生，对女性和儿童的健康非常不利。

老婆的生活智慧

拥有良好卫生习惯的老婆，在利用洗衣机对衣物进行清洁的时候，一定要记得养成科学的洗衣习惯，消灭洗衣机里的卫生隐患。首先，应该将洗衣机摆放在通风、干燥的地方；其次，内衣裤与外套分开洗涤，以降低衣服的交叉污染；最后，洗完衣服后应该打开洗衣机盖子通风一段时间，让里面保持干燥状态，以促进残留水分的蒸发，抑制微生物的生长，而且衣服应该立刻拿出在外面晾晒，不要闷在里面。

生活宜忌，健康点滴

洗衣粉洗衣服不是用量越大衣服洗得越干净。目前出售的洗衣粉包装上都标有机洗和手洗的用量，在洗衣时应按其标准，适量放入洗涤剂。当洗涤剂用量超过规定标准时，多余的洗涤剂不仅不能增加去污力，反而容易残留在衣物上，不但不易清洗还会刺激皮肤。如果洗涤剂含有漂白作用，过量使用甚至会使衣物褪色、损伤。

定期为老公修剪指甲

指甲位于手指末端，是皮肤的附属器官，由致密的角质蛋白构成。手指甲除有保护手指的生理功能外，还可以美化手指、手形。保养指甲可以使指甲保持健康，将指甲剪出完美的形状，可以弥补手指的缺陷，使双手更具魅力，还可以防止病菌在里面滋生。每个老婆都希望自己的老公举手投足间展现无限的魅力，定期为老公修剪指甲，使老公拥有一双干净完美的手，老公的魅力指数增加也是老婆的荣耀。

老婆的生活智慧

修剪指甲的过程也很讲究。清洁双手，用棉棒沾洗甲水将指甲上残存的东西擦去，然后清洁双手；用指甲剪将指甲修剪成理想的形状；用甲锉将修剪后的甲缘锉光滑；用温软皂水浸泡指甲5-10分钟，使甲皮松软，细嫩的皮肤浸泡时间略短，粗糙的皮肤浸泡的时间略长，浸泡后揩干涂护肤霜；用指甲铲将贴于指甲上的甲皮推起；用甲皮剪将甲皮及指甲两边的老皮剪去，再用甲皮钳将多余的角质除去；用甲垢勺将甲缘夹缝中的甲垢剔除；将润肤霜涂于双手进行简单的手部按摩。

修剪指甲时要格外细心，防止刀剪碰伤指甲招致感染。剪指甲时如果是前后方向，会引起指甲边缘粗糙不平滑，应该从两边向中间剪。指甲的长度一般不超过甲身长度的1/2。如果指甲过长不但容易折断，而且会给工作和生活带来不便。

生活宜忌，健康点滴

指甲剪得过短易得甲沟炎。指甲的近侧（甲根）与皮肤紧密相连，皮肤沿指甲两侧向远端延伸，形成甲沟。甲沟炎是甲沟或其周围组织的感染。多因微小刺伤、挫伤、倒刺（逆剥）或剪指甲过深等损伤而引起，致病菌多为金黄色葡萄球菌。初期，脓液自甲沟一侧蔓延到甲根部的皮下及对侧甲沟，形成半环形脓肿。甲沟炎多无全身症状，如不切开引流，脓肿可向甲下蔓延，成为指甲下脓肿，在指甲下可见到黄白色脓液，使该部指甲与甲床分离。指甲下脓肿可因异物直接刺伤指甲或指甲下的外伤性血肿感染引起。如不及时处理，可成为慢性甲沟炎或慢性指骨骨髓炎，而慢性甲沟炎有时可继发真菌感染。

小测试

测测你是否拥有正确的女性健康理念

关注健康是当下时尚的生活观念。追求健康，更要了解健康。健康生活，理念先行。以下这个小测试，可以检验你对女性健康的了解程度，根据自己所掌握的知识选择相应的答案，快快做一个自测吧！

1.女性的骨头比男性要更坚强。

A.正确B.错误

2.女性进入更年期后，患心脏病的危险增加。

A.正确B.错误

3.患子宫肌瘤会增加子宫发生癌变的机会。

A.正确B.错误

4.女性经常饮酒比男性更容易对肝脏造成损害。

A.正确B.错误

5.以脑力劳动为主的女性一般每天需要摄入多少能量才能保持现有的体重？

A.1000千卡B.1200千卡C.1600千卡D.2200千卡

6.下面哪一种症状不是肠易激综合征的症状？

A.痉挛和腹部疼痛B.腹部胀气C.便秘D.痔疮

7.一半以上的女性在产后会有抑郁情绪的体验。

A.正确B.错误

8.乳房不痛不痒就肯定不会有病。

A.正确B.错误

9.对经前期综合征只能顺其自然，忍受不适的感觉。

A.正确B.错误

10.作为女性，不必担心掉头发。

A.正确B.错误

答案与提醒：

1.正确答案：B

特别提醒：女性所能达到的最大骨密度比男性要低，同时由于更年期后雌激素水平下降，女性比男性更容易发生骨质疏松症。可通过摄入含钙和维生素D丰富的食物来补充钙质，还要坚持运动锻炼，可以预防骨质疏松的发生。

2.正确答案：A

特别提醒：雌激素能帮助血管保持强壮，富有弹性和通畅，使血液能够顺利地流通至心脏，这有助于女性减低患心脏病的危险。更年期后体内雌激素水平下降，这种保护因素没有了，所以更容易患心脏病。女性和男性大致上都有相同的致病因素，这包括血液中的胆固醇含量高、高血压、吸烟、肥胖、糖尿病和缺少运动等。

3.正确答案：B

特别提醒：子宫肌瘤是良性肿瘤，不会癌变。据统计，35岁以上女性约有20%会发生子宫肌瘤，但大多数患者因肌瘤小无症状，而未能发现。子宫肌瘤的主要症状有月经过多或不规则出血，下腹部包块等。

4.正确答案：A

特别提醒：研究发现，饮等量的酒后，女性血液中的酒精浓度比男性高。这主要是因为女性体内的脂肪比例比男性高，而水分比例比男性低。同时，女性胃里的一种可以处理酒精的酶也比男性要少。因此，女性饮酒后肝脏受到的损害比男性更大，建议女性尽量少饮酒，一定不要过量饮酒。

5.正确答案：C

特别提醒：大多数女性脑力劳动者每天摄入能量平均为1600千卡，如果超过这个数值较多，而个人也不喜欢运动，那么就可能出现体重增加，甚至肥胖。对于经常锻炼身体的女性来说，每天需要摄入2200千卡能量。

6.正确答案：D

特别提醒：女性比男性更容易发生肠易激综合征，症状主要有腹痛或腹部不适，大便不正常等。最常见的原因有吃了某些刺激性食物、某些药物以及心理压力大等。

7.正确答案：A

特别提醒：据调查，70%-85%的女性在产后会有抑郁、焦虑情绪的体验。但一般非常短暂，可能在产后几天之内或一两周内即可消失，不需要干预。但在少数情况下，也可能发生较严重的产后抑郁症，如果抑郁情绪不能自行缓解，这种情况下需要找精神科医生服药或进行心理治疗。

8.正确答案：B

特别提醒：实际上，乳腺癌的特点之一就是不痛不痒的乳房肿块，为早期发现乳腺癌，建议20-40岁的女性每4-6个月做一次临床乳房检查，每月做一次乳房自我检查。40岁以后的女性每年做一次乳腺钼靶X线摄片检查，每4-6个月做一次临床乳房检查，每月做一次乳房自我检查。

9.正确答案：B

特别提醒：经前期综合征在育龄女性中很常见，症状包括乳房胀痛、腹胀、情绪不稳症、易发火、情绪低落、焦虑不安等。完全可以通过一些措施改善症状，如做些有氧锻炼，少摄入咖啡、盐和酒，还可以服用一些非处方药。也可找医生开点药。

10.正确答案：B

特别提醒：脱发并不是男性的“专利”，女性也可以掉头发。一般头发脱落可能是伴随年龄增长的自然现象，但大量的掉头发可能事出有因，如遗传、营养不良、用药或者某些疾病，如甲状腺功能疾病等。如果掉头发比较厉害，可以到正规大医院皮肤科检查，对症治疗。

得分评估：

每题10分，得分在80分以上：说明你对自身健康比较关心，也掌握了一定的科学保健知识，值得称赞！

得分在60-80分：说明你对女性健康有基本的了解，但对一些问题还存在认识上的误区，需要继续努力。

得分在60分以下：说明你对自身健康并不关心，对女性健康有不少错误的看法，需要认真学习，补充女性健康常识。